Zat net ff de dvd van cell-tech te bekijken en daar stond ook een workout nouja meer een weekplanning waar je met 1 dag trainen 2,5cm op je armen aan zou zetten. Volgens hun kon je dit ook maar maximaal 1 keer in de maand doen. Dit is m:
6:00 wakker worden 1 serving van cell-tech en 2 glazen water
6:30 1 serving van nitro-tech+ een banaan
7:00 2 eieren+ 6 eiwitten (eieren zonder eigeel)+ 4 sneeen geroosterd brood met jam
7:30 kom binnen in de gym en doe je pre workout dingen zoals stretchen. En 2 opwarm sets met standing barbell curl en triceps pushdowns
8:00 workout 1: Standing barbell curl met gewicht dat je 10 keer kan, 8 herhalingen. Hetzelfde voor triceps pushdown. Deze doe je in superset, tussen iedere superset rust je 30 seconden. Je maakt 3 (super)sets
8:30 workout 2: Seated dumbell curl en lying french press met die ez-stang die iets minders ez is (weet niet hoe die heet). Voor seated dumbell curl een gewicht waarmee je 12 herhalingen per arm kan maken, doe er 10. Voor lying french press precies hetzelfde, weer supersets en weer 30 seconden rust tussen de sets.
8:45 1 serving van nitro-tech+ een banaan+wat water
9:00 herhaal workout 1
9:30 herhaal workout 2
10:00 herhaal workout 1
10:30 herhaal workout 2
11:00 herhaal workout 1
11:30 herhaal workout 2
12:00 herhaal workout 1
12:30 herhaal workout 2
12:45 eet een grote maaltijd met kip/biefstuk met rijst en groente
13:00 herhaal workout 1
13:30 herhaal workout 2
14:00 herhaal workout 1
14:30 herhaal workout 2
15:00 herhaal workout 1
15:30 herhaal workout 2
15:45 1 serving van nitro tech met een banaan en water
16:00 herhaal workout 1
16:30 herhaal workout 2
16:45 1 serving van cell tech met 2 glazen water
17:45 1 serving van nitro tech+een banaan en water
18:30 eet een grote maaltijd met kip/biefstuk met rijst and groente
19:45 1 serving van nitro tech+een banaan en water
Voor het slapen nog een keer een serving van nitro tech+een banaan en water
Belangrijk:
1. 4 dagen voor deze training rust (dus niet trainen) en een dieet met veel calorieeen
2. 4 dagen na deze training rust (dus niet trainen) en een dieet met veel calorieeen
3. Meet en sta versteld!
Dit is ontwikkeld door Cell-Tech en komt van hun DVD: Only the strong survive.
 
Ik was het zelf niet van plan om deze te doen maar ik vroeg me af of dit nou echt werkt. Lijkt een soort van geplande overtraining gericht op 1 spiergroep. En is er hier iemand die er weleens van gehoord heeft of dit heeft uitgeprobeerd?

Wat een bull shit als het zoveel groter word is het pomp want spiermassa kan nooit zo snel groeien zelfs niet met anabolen.
Je mag blij zijn naturel 6kg per jaar te pakken als vvm en daar zal nog geen cm arm bij zitten denk ik

Mij lijkt het ook geen blijvend resultaat. En ik vraag me af of je aanhechtingen het trekken.

het is wel de bedoeling om na 4 dagen pas de omtrek te meten dus pomp zal het wel niet zijn Luppie. En als je kijkt hoeveel muscle-tech supplementen je moet gebruiken die dag lijkt het haast wel alsof ze alleen willen zorgen dat je sneller door je sups heen bent XD Natuurlijk is 2,5cm wel erg overdreven maar jullie geloven er iig niet in dat hier fatsoenlijke gains mee te behalen zijn?

Jawel, denk 't wel.  zeker als je héél erg veel eet in die vier dagen.

Jawel maar niet zo veel. Met voeding zal iemand natuurlijk meer bereiken dan met sups
sups zijn meer een aanvulling en ondersteuning maar al zal iemand een jaar lang voor 1000 euro susps per maand opeten dan nog zal het geen 2,5cm spiermassa zijn op de armen denk ik maar eerder een shitload vet
 

dát onderscheid wordt ook niet gemaakt, in 't aanprijzen.
 
Toch ben ik wel nieuwsgierig wat 't zo 's zou kunnen doen.

Toch wel hé ik ga er iig niet zo veeel geld aan uitgeven een paar kippen extra, whey, creatine op zijn tijd koop ik er liever voor. Ik ben dan nog niet eens zo veel geld kwijt denk ik.

Sheru zou het zomaar uit kunnen proberen
Volgende uitdaging voor je, Sheru?

Zat 'r wel even te spelen in m'n hoofd.. Minder ingrijpend dan de vorige keer, en een dag in de gym hangen is weinig moeite nu ik er naast woon. En de saaiheid is ook overkomelijk..
 
Alleen, heb ik zin 8 dagen trainen over te slaan?

Eens met SheRu, is proberen waard. Zou best wel eens kunnen werken.
Je doet zo'n 2 maanden aan gerichte arm trainingsarbeid in 1 dag, maximaal gespreid om gemiddelde intensiteit hoog te houden.
Dus kan me wel voorstellen een rebound effect geeft, waarbij het tot de mogelijkheden behoort dat je er 1 inch extra arm-omtrek aan overhoudt.
En wat voor hypertrofie het is, is natuurlijk ook nog maar de vraag zou ook wel eens sarcoplasmatische hypertrofie kunnen zijn (versus myofibrillaire hypertrofie)

Mmmm damn kan je beter het hele lichaam zo aanpakken (als het echt werkt) andere spiergroep apart voor een poosje op deze manier.
Maar of dan ook al die sups een must iis ????????

Marcus

En wat voor hypertrofie het is, is natuurlijk ook nog maar de vraag zou ook wel eens sarcoplasmatische hypertrofie kunnen zijn (versus myofibrillaire hypertrofie)

 
Hoho, ik ben net de sarcomeer- vs sarcoplasmahypertrofie te boven. Wat is myofibrillaire hypertrofie?
 
@luppie: wat betreft het aanpakken van het hele lichaam. Dat werkt.
 
 
Overigens heeft het opperhoofd van onze sportschool ooit een weddenschap gehouden of hij in een maand een aantal cm op z'n armen bij kon pakken. Glansrijk geslaagd, door elke keer heel even op te trekken of op te drukken. Blijven prikkelen, zei hij.

@SheRu

Hoho, ik ben net de sarcomeer- vs sarcoplasmahypeetrofie te boven. Wat is myofibrillaire hypertrofie.

 
myofibrillaire hypertrofie = sarcomeer hypertrofie = vergroting samentrekkende gedeelte van spiercel
sarcoplasmahypertrofie  = vergroting cytoplasma van spiercel
 
@Luppie

Mmmm damn kan je beter het hele lichaam zo aanpakken (als het echt werkt) andere spiergroep apart voor een poosje op deze manier.
Maar of dan ook al die sups een must iis ????????

Zoals alle trainingsmethoden: ze werken allemaal, maar ze blijven niet onbeperkt werken
Bovendien betwijfel ik of het op de lange termijn een goed idee is om je lichaam te bombarderen met zoveel geaccumuleerde vermoeiing.

Duidelijk . DAnk!

Oké dus eerder af en toe eens per groep die watmeer nodig is.
maar er zijn best nog wel wat shock methoden zo.

geloof er niet zo in....maar best wel interessant om eens te proberen. Zal niet meevallen als ik Nitrotech gebruik......krijg er een onzettend opgeblazen gevoel van wat vervolgens m'n eetlust verpest

Kort en bondig, dit werkt, ook zonder die sups.
 
Gedaan, vroeger toen ik nog jong en stom was, niet exact zo'n mooi schema, half uur trainen uur rust, van 9.00 tot 22.00 uur maar de hele dag bicepscurls en lying extensions, hypertrofie ja, janken ook vanwege de helse pijn en het niet gestrekt kunnen krijgen van de armen voor 3 dagen.
 
Andere stommigheden, squat en legpress, deadlift en legcurls, bench en rows en mp's en chins.
 
Ik liet mij gek maken, doe het nooit weer, bij deze Herman Kuit je bent een eikel.

hahahaha....goeie herinneringen Hermke????
......enne....die 2 cm bleven of was het allemaal tijdelijk?

In een ver verleden Dennis, stelletje randdebielen waren we toen en heel eerlijk ik zou het eigenlijk niet meer weten of het tijdelijk dan wel voor vast was. Komt ook doordat ik in die periode onder de 100 kg moest blijven wegen i.v.m. vechten in die gewichtsklasse. Dus was het toen steeds aftrainen zeg maar, off woog ik tussen de 105 en 110 kg en on moest dat weer naar onder de 100.
 
Dat jojo gedoe zal niet erg positief op mijn behoud van mijn vvm hebben gewerkt en vond dat destijds ook helemaal niet relevant. Wilde gewoon trainen en we heben zoveel gekkigheid uitgehaald en bedacht en het zal heus allemaal wel op de een of andere manier gewerkt hebben en sommige dingen ook niet.
 
Dat zoiets wat de ts voorstelt wel werkt weet ik eigenlijk wel zeker en heeft Marcus ook al uitgelegd waarom. Probleem met dergelijke dingen vind ik het niet kunnen trainen na zoiets voor een aantal dagen, dus op een ander vlak lever je ook weet wat in denk ik.