Met het oog op het aankomende nieuwe jaar, en nieuwe lichaamstransformatiedoelen voor velen, was John Berardi zo aardig zijn tips te delen Wellicht handig voor nieuwelingen, herintreders, mislukkelingen of anderen.
 
 1. Realize that exercise alone doesn’t work.
2. Find a big motivator.
3. Find something to lose.
4. Choose proof over theory.
5. Do one small thing every day.
6. Make your commitments a little too easy.
7. Find someone to answer to.
8. Focus on behaviors, not outcomes.
9. Let your coach track the results.
10. Get a support network.
 
Lees hier meer: http://www.precisionnutri...om/10-lessons-for-2012
 
 
 
 
 
 
 

3. Find something to lose. ???????

There needs to be something at stake, something to lose if we don’t follow through or if we drop out early.

Mijn verstand ben ik al jaren kwijt, blijft alleen vet over, tja dat dan maar, word jij lid van mijn supportgroepje Lai, ik heb het zoooooooo nodig.

Mja, ik ben persoonlijk ook niet echt een voorstander van 'straffen' (en zeker niet financieel). Het doel, wat dat ook is, is de beloning en dat niet bereiken de straf.
Voor mensen die er geen reet aan vinden maar wel doelen hebben die ze willen bereiken is de juiste mindset het belangrijkst denk ik. Een duidelijk doel en het besef dat er niks verandert als zij niks veranderen aan hun levensstijl.
Hun huidige lichaam (als dit verbeteren het voornaamste doel was) is dan dus de straf.
 
(Dat financiele straffen niet werken blijkt wel uit de jaarabonnementen die massaal worden afgesloten in veel sportscholen maar door de meeste niet worden gebruikt tot het einde)

Tuurlijk Herm, ik kom je wel aanmoedigen 

Lai


Mja, ik ben persoonlijk ook niet echt een voorstander van 'straffen' (en zeker niet financieel). Het doel, wat dat ook is, is de beloning en dat niet bereiken de straf.
Voor mensen die er geen reet aan vinden maar wel doelen hebben die ze willen bereiken is de juiste mindset het belangrijkst denk ik. Een duidelijk doel en het besef dat er niks verandert als zij niks veranderen aan hun levensstijl.

Dat financiele straffen niet werken blijkt wel uit de jaarabonnementen die massaal worden afgesloten in veel sportscholen maar door de meeste niet worden gebruikt tot het einde.

Meh? Financiële straffen?! 
Staat dat erin? 

Nee, dat niet
Maar ik noem het omdat het wel een veel gebruikte manier van veel sportscholen is.
(al zitten daar hoogstwaarschijnlijk andere belangen achter, dus OK niet zo'n goed voorbeeld)
Tuurlijk kun je je eigen 'as if 'gebruiken. Maar dat hangt dan toch samen met je doel? de juiste focus/mindset impliceert dan dus het besef dat er anders niks verandert.

Naja, dan vind ik punt drie niet zo slecht. Altijd handig om te onderzoeken wat je motivatie is, en wat je aan een bepaalde queeste hebt. Zeker met dat soort transformaties, lijkt me. Handig om te zien wat er voor jou belangrijk aan is, en zo ook irreële verwachtingen te onderscheppen. 

Whoops, die edit stond er net nog niet. Hm. Ga even herlezen of ik mijn antwoord dan moet aanpassen. 

Sorry voor de edit's Maar ik snap je wel SheRu, denk dat we hetzelfde bedoelen. Goed beseffen wat je niet gaat bereiken als je je programma niet volgt.

Ja. Hi-5! 

These are really awesome tips you have shared here..They very helpful and easy to follow me...Thanks...!!!

Jij ook heel erg bedankt voor je bijdrage heurrr! Bijna jammer dat je hier met verkeerde bedoelingen komt. Maar wel  Helpful en easy voor het vervolg:
 

Malotendag weer denk ik.