Een goedenavond,
 
Ik ging vandaag eens op zoek naar goede voedingstips voor bij krachttraining. Hier ben ik 26 oktober jl. mee begonnen, 3x per week conform een op- en zo goed als op mij afgesteld schema. Dit bestaat uit 10 min opwarmen op de crosstrainer en daarna een rits aan krachtoefeningen (zit nu in piramide training) en aftoppen met 20 min cardio (ik doe over het algemeen een voor mij stevige interval op de loopband). 
 
Ik kwam dus uit op deze site en hier word ik heel blij van, een hoop goede informatie waar ik wat mee kan en waar ik voorlopig nog wel druk mee ben.
 
Over mij: 30 jaar, vroeger in het paardenvak gezeten en was toen dan ook zeer sterk en fit (in bikini kreeg ik altijd de vraag of ik body builder was). Dat wil ook wel met 8-10 uur per dag zwaar lichamelijk intensief werk. Ik at toen btw ook als een paard en dankzij mijn vorstelijke verbrandingsmotor ging dat er ook allemaal vrolijk af. Uiteindelijk een overstap gemaakt naar een kantoorbaan, flink geschrapt in mijn voeding maar helaas, dit was niet voldoende en ik ben daarom ook langzaam maar zeker flink dikker geworden. 
 
Dit is zo ver gekomen dat ik op een gegeven moment over de 130 kg woog met mijn 1.66m hoog (of kan ik beter laag zeggen). Via beter te leren eten en hardlopen voor 1,5 jaar is er 10 kg qua gewicht af en van maat 60+ naar 48 gegaan, dus volgens mij ook spier toename, echter heb ik dit nooit gemeten. Jullie begrijpen dus wel dat het voor mij voor nu, vooral is om af te vallen en fitter en sterker te worden. 
 
Hoe meer ik lees krijg ik steeds meer door dat je niet zozeer met cardio afvalt, als met krachttraining. Hier was ik echter allergisch voor gezien mijn stevige lichaamsbouw en ik er niet nog "groter" uit wilde zien. Ik begrijp nu dat dat een fabeltje is en dat je met krachttraining juist door het opbouwen van je spiermassa ook meer verbrand tijdens de alledaagse bezigheden. 
 
En wat blijkt; ik vind het ontzettend leuk! 
 
Ik ga daarom maar eens mooi rondsnuffelen hier voor informatie. 
 
Ciao,
Esther
 

Welkom! Leuke schrijfstijl heb je! 

Hi SheRu, bedankt!

Welkom, veel lees en post plezier hier!
 
Wat deed je precies met de paarden, voltige ofzo? Ik heb eigenlijk nooit bovengemiddeld gespierde ruiters/amazones gezien  
 
Succes met je plannen  
 
 

Hi Sis, 
 
Thanks! 
 
En nee geen voltige: springen en dressuur. Maar vergeet niet het uitmesten, opstrooien, vegen, stro lossen. Erg zwaar werk en daar krijg je behoorlijke spierballen van. Daarnaast ben ik ook breed gebouwd dus dan lijkt het al snel wat

 

Welkom! Wat lekker dat je het krachttrainen zo leuk vindt. Dat scheelt een hoop

Da's waar, ik dacht vooral aan het rijden maar die andere dingen zijn inderdaad zwaar. 
 
 

welkom

Hoi! Welkom hier..

Welkom, en veel succes! Inderdaad mooi dat je het trainen leuk vindt, stuk makkelijker vol te houden dan  

Thanks all!

Welkom!
 
Ik was zelf vroeger ook helemaal verkocht aan paardrijden (ik deed alleen springen) en weet hoe zwaar het werk dat erbij komt kijken is!
 
Veel succes met het bereiken van je doelen, zo te lezen ben je wel een doorzetter, dus dat moet zeker goedkomen

Hi Shan-on,
 
Bedankt! Ik heb NHB Deurne gedaan, sportopleiding van 4 jaar, misschien jou wel bekend
 
 

Wat leuk! Heb zelf ook lang getwijfeld over sportopleidingen.. Maar wilde toch graag iets anders doen. Mijn tante heeft zelf 2 paarden, daar rijd ik nog wel eens op Rij al jaren niet actief meer.. Vind het wel jammer maar heb er echt geen tijd voor.
 
Misschien voor in de toekomst!

Deurne is DE opleiding, maar nu heb je toch gekozen voor een andere baan Es, je bent zeker nog wel recreatief met paarden bezig? Die liefde gaat nooit over  

Deurne is idd DE opleiding, was erg gaaf om te doen en je leert daar je doorzettingsvermogen wel kennen hoor. 
 
In het 1e jaar komen er zo'n 100 leerlingen binnen en in het 4e jaar waren we nog met zijn 11-en over.. ontzettend veel afhakers omdat ze het te zwaar vonden. Het was ook zwaar, maar als je weet waar je het voor doet ga je door tot het bittere eind. 
 
Nu niets meer met de paarden, heb het nog wel geprobeerd, maar ik kan op de 1 of andere manier niet alleen maar recreatief paardrijden. Mijn sterke kant was africhting, fouten van andere ruiters corrigeren en dan is het heel moeilijk om alleen voor de leuk op een paard te gaan zitten. Ik wil het dan trainen, verbeteren, sterker maken, enzovoort. 
 

Ben btw voor stage in die opleiding een jaar naar Australie geweest, dat was echt te gek!
 
Hieronder een linkje naar een wedstrijd daar, ik sta helemaal onderaan de pagina, de laatste 2 foto's:
http://www.cyberhorse.net.au/berni/dwts00/day2page2.htm
 

Leuk, die foto's! Op de linkse zette je hem zeker net in zijn achteruit  
 
Ik heb vroeger ook gekeken naar Deurne maar je moest een paard op L-niveau hebben en dat had ik sowieso niet. Kan me voorstellen dat het voor jou geen uitdaging is om er "zomaar" op te gaan zitten nu. Dan jezelf maar verbeteren, trainen, sterker maken  

Leuk zeg, die foto's!
 
Tsja.. Als je wat wilt, moet je er wat voor overhebben he
Af en toe is het gewoon even knalhard doorbijten en doorzetten ook al is het niet leuk. Maar uiteindelijk wordt je wel beloond!

Welkom en veel suc6!