Ik heb twee vragen.
 
Ik ben wél voor stevige benen, maar mijn quadriceps hebben de neiging om richting de buitenkant bij de knie wat aan de forse kant te worden. Ben ik duidelijk? Dat vind ik niet zo mooi. Je zult mij ook niet snel in een korte rok zien lopen
Kan ik mijn benen zó trainen dat ze over het gehele dijbeen wat meer massa krijgen en niet zo bij mijn knie? Of is dat nu eenmaal mijn bouw en spiergroei?
Hamstings en billen kunnen aan de andere kant wel wat meer hebben.
 
Ik train SQ, SLDL, sinds kort deadlift en lunges.
Ik train mijn benen niet zo zwaar. Ik vind het niet leuk en zwaar, maar het 'moet' nu eenmaal
 
Ten tweede: Het lijkt er op dat mijn menisci hun beste tijd hebben gehad. Ik heb na een body combat training nog twee dagen een moe/zwaar gevoel in mijn knieën. Kan dan ook moeilijk omhoog komen als ik op mijn hurken zit en bij mijn rechter knie heb ik het gevoel dat er ruimte op mijn knieschijf zit.
Na rust heb ik er bij een SQ geen 'pijn' aan. Daarna weer wel en gaat op staan na hurken weer moeizaam.
Pijn is een groot wordt, maar ik vóel mijn knieën.
 
Ik wil het even aankijken voor ik naar een arts ga. Misschien dat ik het zelf met gedoseerd bewegen kan verminderen. Wandelen (met de hond) met het bewust neerzetten van de benen, lijkt te helpen.
 
Vraag aan jullie. Hoe kan ik mijn benen trainen en tegelijkertijd mijn knieën ontzien? Of gaat dat niet samen?
 
 

lichter gewicht meer herhalingen, om je knieën wat te ontzien. hogere herhalingen is ook minder spiergroei, meer uithouding, maar verder... nee, zo ben je in elkaar gezet.

ze zeggen dat je de buitenkant of binnenkant (druppel) van je quads wat meer kunt accentueren door iets wijdere of smallere stand van je voeten.

De quad (vastus medialis) zet wat lager aan je knie aan de binnenkant van je been. Dus als jij vooral aan de buitenkant van je knie meer spieren krijgt, zou ik daar graag een foto van zien...

Maareuh, net door je spieren te trainen zullen je knieën steviger worden.

Wreck, onder quadriceps wordt niet de vastus medialis verstaan maar de hele groep met 4 koppen.

Ik bedoel dan dus de Vastus Lateralis. De Sweep die BB zo graag willen zien. Ik dus liever niet zo .
Het is, nog, niet overdreven hoor.
Ik wil mezelf alleen wat 'dwingen' mijn benen wat meer te trainen. Ben daar altijd wat lui in.
Als ik die Vastus Lateralis dan wat binnen de perken zou kunnen houden, zou dat fijn zijn.

Ik heb wat kortere, bonkige benen. Elk accent valt dus snel op. Mijn onderbenen (kuiten) staan net onder de knie, ietwat naar buiten gebogen.
Ik heb de benen van mijn vader. Ik had ze liever van mijn moeder gekregen (al hoewel  Die heeft net een nieuwe heup)
 
Ik sta met de SQ vaak al wat wijder uit elkaar. Dat lijkt me meer de binnenkant te bewerken.

Dat laatste klopt, maar dan pak je de binnenkant wat hoger op je been. Daar heb ik zelf in ieder geval spierpijn bij sumo uitvoeringen.

Hoe oud zijn je schoenen? In de combat zitten aardig wat knie en huppel/spring bewegingen.

Ik kan inderdaad eens kijken naar een paar nieuwe schoenen. Deze zijn niet de beste en ik glijd ook weg bij het squatten en lungen tijdens de Combat. Dan komt er ook veel kracht op je knieën te staan natuurlijk. Elke keer je benen bij elkaar trekken!

Ik las net op Giant dat je met een wijdere stand bij het squatten wat meer de nadruk kan leggen op de Vestus Medialis en wat minder op de Lateralis.
Uiteindelijk worden wel alle spieren getraind. Het is meer een accentje.
Uitschakelen kan niet en zou ook niet slim zijn.
 

Een poos geleden kreeg ik wat last van mijn knieen en schenen, heb toen nieuwe schoenen gekocht en het was over dus het is zeker een poging waard.

Daarbij vind ik shoppen voor schoenen geen straf

Je zou 1-benige oefeningen kunnen doen, dat verschuift het accent naar de vastus medialis.
Dus dingen als: 1-benige squats, step-ups, lunges, 1-benige legpress

Ik denk dat het allemaal wel zal meevallen. Beauty is in the eye of the beholder.

Zelfs bodybuilders krijgen die indrukwekkende sweep pas als ze hun quads opspannen.

We leven in een wereld waar steltlopers de catwalk onveilig maken. Elke vrouw met een beetje welving is "vet als een koe".

Ik hou wel van een gewelfde kuit en hamstring, om van glooiende gluutjes noch maar te zwijgen. Ik ben stellig niet alleen in mijn overtuiging.

Oh, maar ik ben zeker niet bang voor een paar stevige stappers hoor. En ik behoor zeker niet tot die steltlopers.   
Ik heb zelfs eerst mijn man om raad gevraagd en ik heb volgens hem geen lelijke benen. Wat kort(ig), maar dat is niet anders
Hij is ook een billenfanaat, dus steltloper zal ik zeker niet worden
 
Ik vind zelf dat die sweep niet TE mag worden. Inderdaad "the eye of the beholder"
 

sis


Een poos geleden kreeg ik wat last van mijn knieen en schenen, heb toen nieuwe schoenen gekocht en het was over dus het is zeker een poging waard.

Daarbij vind ik shoppen voor schoenen geen straf

dat is idd een goede tip moet ik zelf eigenlijk ook eens doen