Hoi,
 
sinds een week heb ik pijn aan bovenrug/nerkwervel zone. Ik voel een scheut/pijn als ik mijn hoofd :
 
1. op en neer beweeg (naar boven/beneden kijken)
2. links en rechts beweeg ( naar achter kijken over je schouder)
 
Als ik gewoon rechtdoor kijk, voel ik een lichte blokkage; er zit precies iets vast.
 
Deze blessure heb ik opgelopen na 2e set deadlift. Ik denk dat ik teveel gewicht ofzo genomen heb, en ik voelde meteen dat er iets geraakt was. Ik had niet opgewarmd met 40kg. Ik heb wel doorgetraind.
 
Nu dacht ik dit zal wel overgaan, maar het lijkt enkel erger te worden. Daarom ga ik woendag naar mijn huisarts.
 
Vragen:
 
1. Wie van jullie herkent dit en heeft ervaring met zo'n blessure? Wat hebben jullie gedaan om te herstellen?
 
2. Hoe kan ik zo'n blessures voorkomen?
 
3. Wat zouden jullie doen als jullie zo'n blessure hadden?
 
thks

1. nee.. geen eigen ervaring.
 
2. zorgvuldig zijn in je techniek, met volle aandacht de beweging uitvoeren
 
3. naar de huisarts gaan.. en eventueel een pijnstillertje nemen als het erg pijnlijk wordt. Eventueel warm houden, als het spierpijn is, maar dat is lastig in te schatten, of dat prettig voor je is.
 
 
Beterschap, laat nog even weten wat de huisarts zegt?

nog nooit gehoord van blessure in bovenrug bij het deadliften, misschien beter eens langs kraker gaan ofzo?

Ik zou zeker niet beginnen met een kraker. Een kraker kan/wil alleen maar kraken. En voor ik iemand mijn nek laat kraken wil ik toch wel eerst weten wat er aan de hand is.
 
Kheb eens een stijve nek gehad (spierstijfheid dan) voor ik ging deadliften en ben er tijdens de opwarming al maar mee gestopt. Shrugs gingen ook helemaal niet.
 
En altijd opwarmen he, zeker als je met wat zwaardere gewichten gaat goochelen.
 
Als je er al een week last van hebt zou ik zeker eens bij de dokter langs gaan.

Ik heb ook wel eens ongeveer zo'n blessure gehad, 1 keer met bent over lateral fleys, en een keer met deadliften.
Beide keren verdween de blessure binnen 3 weken.
 
Bij mij ontstonden deze blessures, door niet opletten met mijn techniek nl mijn hoofd teveel naar beneden houden ip van mijn hoofd in mijn nek, met als consequentie teveel bolle bovenrug.
Vooral met zware gewichten moet ik daar goed op letten.
Succes met je herstel.
Brear.
 

Geen ervaring met zo'n soort blessure. Wel apart dat je juist in je bovenrug last hebt, omdat dat niet echt een actief lichaamsdeel is tijdens deadliften (voor zover ik weet). Ben wel benieuwd wat de diagnose is. Hopelijk niets ernstigs.

Heel veel sterkte in elk geval!

Kijk het even een paar dagen aan, als het niet weggaat, naar de dok...
Kan een verkrampte spier zijn... Als het erger wordt, of niet duidelijk afneemt, meteen naar de dok.

Ok, morgen zie'k mijn huisarts, ik laat wel hier iets weten. Vast is het een onsteking of blokkage.
gevolg van bruuske beweging met te zware gewichten zonder opwarming. Je moet toch altijd naar boven kijken met een deadlift, dus dat deel van de bovenrug gebruik je wel dan..

Op T-nation loopt net een discussie over de bovenrug bij deadlifts. Een lichte kromming van de bovenrug beperkt de ROM en zou geen verhoogd risico op blessures geven. De onderrug, das andere koek natuurlijk.

hey,
 
sorry voor de late reply..
 
Ik ben dus naar de huisarts geweest en heb het daar uitgelegd. Zijn diagnose was ontsteking van de trapezius. Het deed dus pijn bij het naar beneden en naar boven kijken. Ik voelde dat in de bovenrug. Hij schreef me dan 2 middelen voor:
 
1. Ontstekingsremmer iets dat begint met een 'b': 2X daags
2. iets tegen spierpijn epsipam: 1/2 pil daags
 
Hij zei dat het na 3 dagen voorbij ging zijn en na 1,5 dagen verminderde de pijn idd. maar toch voelde ik toch nog dat er iets vast zat.
Ik ben dan een week naar Bodrum (Turkije) geweest en daar heb ik af en toe es die pillen genomen.. Naar het einde van de vakantie begon de pijn weer terug te komen net als vroeger.. dusja evenver.
 
Ik neem nu 3 a 4 X 275 mg Apranax , dat is een ontstekingsremmend middel. De pijn vermindert en trekt weg, maar als ik ermee stop komt ze precies terug. Ik ga nu alle apranax opeten en hopen dat het daarmee weggaat. Anders ga ik terug naar de dokter. 
 
Pff wil er echt vanaf want wil weer gaan trainen, is nu al 4 weken

je moet die medicatie doornemen en niet stoppen eh...heb ook al versch keren ontstekingsremmers moeten nemen, ontstoken pezen waren het vooral in m'n schouders en zo, moet die echt doornemen...want zo lang onstekingsremmers nemen is ook niet goed!!!!

heb je al op msn gezegd dat het ligt aan je houding denk ik, tijdens het deadliften naar boven kijken houdt je rug in een goede positie, als ik naar beneden kijk voel ik het ook in m'n nek, anders zal je het weer opnieuw krijgen...en heffen uit je benen niet uit je rug, mss je techniek nog eens goed onder de loep nemen!

zopas kom ik van de kraker; blokkage van de 7e nekwervel.. Moet nog 2X teruggaan.. Hopelijk wordt het beter..

Mooi, in ieder geval een oorzaak inderdaad hopen dat de behandeling aanslaat.

'k Heb wel een enorm stijve nek en stijve traps nu 
 
Hopelijk gaat 't morgen over... I'll keep you informed

doe rustig aan met je nek he en niet direct er weer volop tegen aan gaan.

Hehe, Colombo, dat hoort erbij, het kan tot 2 weken duren voordat je lichaam zich heeft hersteld/ingesteld na een behandeling
 
Dusse.. er is een kans dat het morgen nog niet over is.

@Eref.. dat zei de osteopaat ook; alles is nu los; maar ga het morgen nu niet belasten of het kan weer komen geblokkeerd te zitten.
 
@Sis.. heb je zelf ervaring met osteopaten?

Niet echt fysiek als in eigen persoon, maar wel goeie verhalen over gehoord van mensen die na jaren klachten toch weer prima functioneren
 
En jij hebt geen jaren klachten maar bent er snel bij.

'k moet zeggen dat ik nog altijd iets voel als ik mijn hoofd naar achter kantel... nuja 'k zal 't eerst wa rust geven en zien hoe dat verder verloopt..

OK,
 
we zijn nu 4 maanden verder en dat liedje blijft nu duren.
 
Ik ben ondertussen al naar een kiné geweest, nr een specialist en nu ga ik bij een chiropractor.
Het goede nieuws is dat ik minder last heb van mijn nek.
 
Echter sinds een paar weken doen mijn trapeziussen constant pijn. Als ik erop duw, lijkt dat of het een blauwe plek is.
 
Op wat kan dit wijzen? Een spierontsteking?
Hoe kan ik dit genezen?
Is het nuttig meer eiwitten te gaan eten?
Is het nuttig om lichte fitness te doen (hoge reps met weinig gewicht)
Is massage nuttig?
 
grtx