Hallo,

ik heb hier nog nooit gepost, maar heb nu toch een vraagje waar ik een beetje mee zit

Sinds enkele maanden heb ik, wanneer ik mijn triceps train, erg last van een plek vlak boven mijn elleboog. Mij is verteld dat de oorzaak van de pijn bij mijn tricep danwel een pees zou kunnen liggen. Ik voel het vooral wanneer ik een gewicht laat zakken vanuit mijn elleboog, dus bijv. bij french press of tricep extension (boven het hoofd).

Nu weet ik dus nog steeds niet zeker wat er aan de hand zou kunnen zijn, dus vroeg ik me af of hier iemand is die me meer kan vertellen. Ik zou graag eens van deze 'blessure' afkomen, ook al beperkt het me slechts minimaal bij het trainen. Rust is natuurlijk een goede optie, maar ik heb al meerdere malen een periode van 2 weken rust genomen en dat heeft niet geholpen.

Iemand tips?

misschien warm je niet goed op??:nixweiss:
en dan heb ik het wel over spierspecifieke opwarming.

tja, ik heb ook nog steeds last van die blessures die steeeeeds weer voelbaar zijn af en toe, je zou kunnen overwegen om zon elleboogband te gebruiken (of hoe dat ook mag heten), mn trainingsmaat had t bij zn onderarmen bij bepaalde oefeningen (ook triceps oefeningen), nu heeft ie van die handschoentjes gekocht met aan iedere hand zon beugeltje (wat eigenlijk wordt gebruikt voor als je handen t gewicht niet meer aan kunnen maar de doelspier zelf wel), en heeft er geen last meer van sindsdien, miss een oplossing...

D'r zit zoveel vast aan je ellebooggewricht dat het moeilijk te beoordelen is.

Misschien toch een ritje naar huisarts en fysio eraan wagen. Het lijkt een onbelangrijk iets, maar als het keer op keer beschadigd raakt, ook heel lichtjes, krijg je uiteindelijk een hardnekkig probleem.

Beterschap

Ik zou ook eens verderkijken zoals sis zegt

beterschap

Greetz

Let op dat het geen cronisch probleem wordt((B))

Aanhechting of peesonsteking denk ik aan, heb er zelf ook last van, rust help niks, al werd dit vroeger wel voorgeschreven door de artsen, echter is er daar weinig doorbloeding, en het herstel duurt nu eenmaal lang, probeer er omheen te trainen.
Zelf train ik gewoon door iig, ben er wel mee naar de huisarts geweest (staat hier nog wel ergens een post van).

Ik lees je post nu voor het eerst en vraag me af of je er nog steeds last van hebt. Ik zit met hetzelfde probleem namelijk, ik voel mn elleboog voornamelijk bij Extensions en push downs, soms ook bij zwaar bankdrukken. 2 weken rust heeft bij mij ook nieet geholpen, heb jij al een manier gevonden om er van af te komen? Ik ben nu van plan mijn triceps licht en met meer herhalingen te trainen en bij bankdrukken ook niet voluit te gaan.....

quote:

Aanhechting of peesonsteking denk ik aan, heb er zelf ook last van, rust help niks, al werd dit vroeger wel voorgeschreven door de artsen, echter is er daar weinig doorbloeding, en het herstel duurt nu eenmaal lang, probeer er omheen te trainen. Zelf train ik gewoon door iig, ben er wel mee naar de huisarts geweest (staat hier nog wel ergens een post van). Originally posted by Geurt-G - 09/09/2003 :  17:52:42

Ik denk ook inderdaad aan de aanhechtingen als ik de klachten zo hoor. Je moet zeker niet rusten maar gewoon doortrainen, om maar te zorgen dat de doorbloeding maximaal gestimuleerd wordt. Alleen moet je zorgen dat je tijdens het trainen niet overbelast, dus met lichte gewichten trainen. Laat je armen is behandelen door een goede fysio, in combinatie met wat ik hier boven al verteld heb dan ben jij zo weer van die blessure af!!

Kan ook een hydrops zijn, dit is een (abnormale) vochtophoping in/achter het ellebooggewricht.
Kan ontstaan zijn door een trauma of langdurige (over)belastig.Op een rontgenfoto is dit te zien als een donker gebied langs de humerus (bovenarm), en dan dus aan de achterkantvan je arm boven het gewricht.

Een vervelende blessure die inderdaad heel lang kan blijven aanhouden!

Voor behandling toch zoals Sis al zei richting arts of fysio...

Ik weet verder niet hoe jong/oud je bent, maar kan me voorstellen als je nog jong bent en je traint erg hard...

Succes!

Even een vraagje nog. Om mn borst gewoon voluit te kunnen trainen, ben ik op zoek naar oefeningen waarbij je de triceps zo min mogelijk belast. Bij zwaar bankdrukken bv, voel ik dat ik m te zwaar belast.
Ik zat zelf o.a te denken aan fy's en incline fly's, misschien dat jullie nog andere ideeën hebben? Triceps train ik gewoon (licht) door trouwens, ik heb al gemerkt dat rust de oplossing niet is.

quote:

Even een vraagje nog. Om mn borst gewoon voluit te kunnen trainen, ben ik op zoek naar oefeningen waarbij je de triceps zo min mogelijk belast. Bij zwaar bankdrukken bv, voel ik dat ik m te zwaar belast. Ik zat zelf o.a te denken aan fy's en incline fly's, misschien dat jullie nog andere ideeën hebben? Triceps train ik gewoon (licht) door trouwens, ik heb al gemerkt dat rust de oplossing niet is. Originally posted by Louis - 08/11/2003 :  19:37:36

als je bij het bankdrukken je handen heel breed zet belast je je triceps toch ook bijna niet?
ik vind fly's niet zo leuk omdat mijn schouders precies altijd zeer beginnen te doen als ik serieuze gewichten neem, terwijl m'n borst het nog aankan:15smilie:
mr als je je triceps niet meer kan trainen moet je echt naar de dokter gaan, vind het nogal raar om gewoon te zeggen dat je ze wat minder traint...moet toch een behandeling zijn om ze gezond te krijgen, ben je al naar een sportdokter geweest, of een specialist of zo?

quote:

---

Oorspronkelijk geplaatst door: Louis

Ik lees je post nu voor het eerst en vraag me af of je er nog steeds last van hebt. Ik zit met hetzelfde probleem namelijk, ik voel mn elleboog voornamelijk bij Extensions en push downs, soms ook bij zwaar bankdrukken. 2 weken rust heeft bij mij ook nieet geholpen, heb jij al een manier gevonden om er van af te komen? Ik ben nu van plan mijn triceps licht en met meer herhalingen te trainen en bij bankdrukken ook niet voluit te gaan.....

---

Beetje late reactie, maar ik heb er nog steeds last van. Het is nu zelfs zo dat de pijn doortrekt naar mijn schouder en door mijn hele arm te voelen is. Het rare is dat ik er met trainen niet zo heel veel last van heb, alleen als ik bepaalde oefeningen voor triceps doe en als ik zwaar borst train. Met kickboxen heb ik echter constant last van mijn schouder (kan mijn arm niet lang 'hoog' houden).

Misschien moet ik toch eens langs de dokter gaan. Het is dat ik er een hekel aan heb om dat te doen, maar ik denk dat het toch verstandig is.