Hallo,

Ik doe 4x in de week KT (Ma, Di, Do, Vr) en wil graag op Ma, Wo, Vr, ochtend 30-60 minuten gaan hardlopen.
Is dit teveel naast mijn 4x KT of kan dit prima?

Ligt eraan wat precies je doelen zijn.

Conditie opbouwen en meer massa krijgen (daarna vrij droog worden)

Gewoon beiden blijven doen dan.

Of 3 keer cardio te veel is, hangt van je herstel af. Is je voeding in orde, heb je lichamelijke of geestelijke stress? Zware baan? (fysiek of geestelijk). Heeft allemaal invloed op je herstel.
Verder hangt het van je intensiteit en tijdsduur af. 3 keer per week op het gemakje hardlopen zal niet heel veel van je herstel gaan eisen. 3 keer per week volle bak aan de gang zal wel weer meer energie vreten.
etc etc...

Kan prima, zeker niet teveel, mits andere factoren in orde zijn inderdaad.

Dank voor de hulp!

Als je voldoende eet, breek je dan geen spieren af met die cardio?

    Hoi,

    Ik heb zelf een tijdje nu geen cardio gedaan maar ben sinds vorige week weer heel rustig begonnen met sesies joggen van 30 min en dumbell swing intervals.
    heb sinds vandaag 2 kettle bells ontvangen van 24 kg stuk maar heb er waarschijnlijk wel 2 van 16 kg nodig want het valt,en dan heb ik maar een paar probeerseltjes gedaan qua oefeningen,om de donder niet mee die kettle bells.Die 16 kg wil ik nemen voor de moeilijkere oefeningen.Ik denk dat cardio sessies van 30 min a maximaal 45 min lang genoeg zijn.Indien je de conditie hebt is power cardio of interval het beste eventueel afgewisseld met gewone rustige cardio sessies.Luister naar je lichaam en als het te zwaar word gewoon minderen met de cardio.

Je hebt het over 3x per week 30-60 minuten hardlopen. Je gaat geen halve marathons lopen . Er zijn zat mensen die een andere (conditionele) sport doen naast KT, of er ook gewoon "zoveel"  cardio naast doen. Zorg er gewoon voor dat je voeding goed is en je rust neemt. Je hartspier is ook een belangrijke spier om te trainen, en wanneer je een goede conditie hebt, is het ook voordelig voor je KT.

Vergeet niet dat hardlopen erg blessure gevoelig is. Ik ben een paar maanden geleden begonnen met lopen en dat ging nu best aardig, maar nu al 3 weken niet meer gelopen omdat ik mn knieen begon te voelen.......ik zie veel mensen om me heen met enkel/knie/scheenbeenvlies problemen door t lopen.
 
Wat ik dus wil zeggen is: GOEDE SCHOENEN !! (best laten opmeten/testen bij een hardloopwinkel) en liefst op onverhard pad/terrein lopen, dat dempt de schokken.
 
Veel succes dr mee.