Hier is al veel over geschreven maar wat is jullie ervaring met vetverbranding. Gaat dit sneller in combi met KT of met Cardio

Het belangrijkste is natuurlijk de voeding.
 
Wat training betreft...  ik heb jaren cardio gedaan in de hoop van af te vallen, maar ik kwam alsmaar bij (zowel in gewicht als in vet%)...  Deed ik iets verkeerd of ligt het gewoon aan mijn lichaam, ik weet het niet...
 
Maar begin dit jaar ben ik op aanraden van iemand met intensieve krachttraining begonnen (modderde vroeger ook wel wat aan met gewichtjes, maar niet echt intens)...  Volgens hem verbruik je bij cardio enkel calorieën op het moment dat je bezig bent en een klein beetje erna en verbruikt je lichaam gewoon meer calorieën om gewoon te functioneren als je spiermassa bij wint...
 
Enfin, dit heeft in mijn geval mijn vetpercentage doen dalen van 27,5% (in januari) naar 12% (in september)...  In die periode heb ik 3x per week krachttraining gedaan en niks van cardio (m.u.v. m'n danstrainingen op niet krachttrainingsdagen).
 
Ik weet dat iedereen zweert bij cardio om af te vallen en/of vet% te doen dalen (en misschien werkt dat ook wel bij de meeste mensen), maar je vroeg naar persoonlijke ervaringen en bij mij was dat toch krachttraining, die de verandering gebracht heeft. 

ORIGINAL: cuba_libre
Enfin, dit heeft in mijn geval mijn vetpercentage doen dalen van 27,5% (in januari) naar 12% (in september)... 

Woohaa...   
 
Op korte termijn kan cardio wel wat sneller vet verbranden. Maar op langere termijn zal je met KT spieren opbouwen, en die gebruik je dan weer om meer vet te verbranden.
 
Die lange cardiosessies op level 1, die doen volgens mij dus helemaal niks. En toch worden die dikwijls aangeraden. Als je cardio doet, dan sessies van een half uur tot 45 minuten. Er flink tegenaan. Afwisselend interval sessies en duur sessies.
 
Ik doe een 2 split schema:
 
dag 1: bovenlichaam
dag 2: cardio
dag 3: onderlichaam
dag 4: bovenlichaam
dag 5: cardio
dag 6: onderlichaam
en 1 dag rust per week.
 
En dan is er nog NEPA (non-exercise physical activiteit), dus wel bewegen maar niet trainen. Kga elke avond 50 minuten wandelen. En de hond vind dat fijn, want hij mag mee.

veel cardioën en niet meer gaan eten. Back to basics.