Nou , op mijn vorige gewone sportschool deed ik wel gewichthefoefeningen zonder deze te laten vallen, maar het werd bij overhead squat wel erg precair
Bij een clean ging het best aardig tot 40kg (snatch deed ik ook wel, maar maximaal rond 30kg). Nu laat ik zelfs al 30kg vallen, maar dat is met speciale daarvoor geschikte (plastic) schijven en vooral om ook daarin te trainen: vorige gewichthefleraar hamerde er op dat je nooit goed zou leren gewichtheffen als je dat niet ook trainde..
 
De beste techniek om het zonder vallen te doen is na de press inveren en dan het gewicht op je borst laten zakken en dan gewoon rustig langs je lijf omlaag laten zakken. Snatch/trekken is een stuk lastiger.. maar dan doe je het zelfde voor de rug: inveren en dan achterop je rug laten zakken, daar waar je 'm voor back squat zou leggen, alleen kan je dan alleen singles draaien. Of voor valtrekken gaan, dan begin je in squathouding en trek je jezelf onder de halter.
 
Kijk maar: