Cooper test
Author Message
Ryujin

  • Total Posts : 1971
  • Scores: 0
  • Reward points : 392
  • Status: offline
  • Gender: Male
Cooper test zo 11-jan-09 15:49 (permalink)
0
Hoi,

Nou moet ik binnen een grote 4 maanden de coopertest doen en aangezien mijn conditie ondermaats is (in lopen toch), wil ik zo snel mogelijk starten met trainen. Helaas ken ik dus bijna niets van cardio, dus ik weet niet echt hoe ik er moet aan beginnen. Ik heb ook maar 2 dagen vrij om te lopen.

Zou ik bv gewoon 12 min lopen en telkens proberen meer afstand te overbruggen of eerst beginnen met lange afstand te lopen en pas achterna beginnen timen? Als je snapt wat ik bedoel. Of iets volledig anders?
The only verdict is vengeance; a vendetta, held as a votive, not in vain, for the value and veracity of such shall one day vindicate the vigilant and the virtuous.
 
#1
    Moob

    • Total Posts : 14759
    • Scores: 89
    • Reward points : 1414
    • Status: offline
    • Gender: Male
    RE: Cooper test zo 11-jan-09 18:16 (permalink)
    0
    Cooper test is 12 minuten lang de benen uit je lijf rennen en dan zo ver mogelijk?

    Niet echt ervaring mee om specifiek daarvoor te trainen, maar lijkt me dat in 4 maanden in elk geval genoeg conditie en snelheid op moet kunnen bouwen om het tot een goed resultaat te brengen.

    Heb bepaalde richtlijnen gevonden:



    Ik zou me richten op 2800 meter in 12 minuten als eindpunt.
    Dan zit je in categorie "Goed". Als je een goede dag hebt kan je zeer goed lopen en als je een wat mindere dag hebt zit je nog steeds in 'goed'.

    Zou gewoon die afstand nemen als richtpunt en telkens iets sneller proberen af te leggen (met als einddoel 12 minuten natuurlijk). Zou elke week 1 keer proberen sneller te lopen. (de 2e keer lopen per week zou ik proberen je vorige beste te evenaren,maar niet overschrijden).

    Rustig aan beginnen, eerst maar eens wennen aan de afstand en het lopen, later pas focussen op het aanscherpen van je tijd richting de 12 minuten.

    Zo zou ik het doen.
    Attached Image(s)
    I started out with nothing and still have most of it left.



    http://www.no-nonsense-training.tk/
     
    #2
      Sharkie

      • Total Posts : 3710
      • Scores: 0
      • Reward points : 891
      • Status: offline
      • Gender: Male
      RE: Cooper test zo 11-jan-09 19:08 (permalink)
      0
      Er zijn coopertesten te vinden op inet, je zou dus erg specifiek kunnen trainen op een dergelijke test.

      Velen zouden er bij gebaat zijn om meer energie te steken in keihard trainen en minder in eindeloze discussies over welk schema optimaal is.
      Want zelfs op de meest "perfecte routine" kan je trainen als een slappe vaatdoek.

      - the locust
       
      #3
        Moob

        • Total Posts : 14759
        • Scores: 89
        • Reward points : 1414
        • Status: offline
        • Gender: Male
        RE: Cooper test zo 11-jan-09 19:18 (permalink)
        0

        Er zijn coopertesten te vinden op inet, je zou dus erg specifiek kunnen trainen op een dergelijke test.
        ?? hoe gaat dat in z'n werk dan? Bij de shuttle run test (met de piepjes) kan ik me nog wel iets voorstellen, maar dit? 
        I started out with nothing and still have most of it left.



        http://www.no-nonsense-training.tk/
         
        #4
          Ryujin

          • Total Posts : 1971
          • Scores: 0
          • Reward points : 392
          • Status: offline
          • Gender: Male
          RE: Cooper test ma 12-jan-09 13:35 (permalink)
          0
          Ben ook wel nieuwsgierig, kan niet meteen trainingsschema's vinden
          The only verdict is vengeance; a vendetta, held as a votive, not in vain, for the value and veracity of such shall one day vindicate the vigilant and the virtuous.
           
          #5
            Online Bookmarks Sharing: Share/Bookmark

            Jump to:

            Current active users

            There are 0 members and 1 guests.

            Icon Legend and Permission

            • New Messages
            • No New Messages
            • Hot Topic w/ New Messages
            • Hot Topic w/o New Messages
            • Locked w/ New Messages
            • Locked w/o New Messages
            • Read Message
            • Post New Thread
            • Reply to message
            • Post New Poll
            • Submit Vote
            • Post reward post
            • Delete my own posts
            • Delete my own threads
            • Rate post

            2000-2012 ASPPlayground.NET Forum Version 3.9