ORIGINAL: Killa_Bee

ORIGINAL: teaumaz

Gisteren een gesprek gehad met de uitbater van het fitnesscentrum waar ik train. Volgens hem is de crosstrainer net ideaal, aangezien een fiets jouw gewicht draagt en je voor het grootste deel enkel je benen gebruikt, terwijl je met de crosstrainer zowel armen als benen gebruikt én je je eigen gewicht draagt. Alleen , zo zegt hij, zetten velen de crosstrainer gewoon op de lichtste stand zodat je zelfs na 45 minuten cardio nog haast niets verbruikt hebt.

Ik weet dus niet meer wie of wat te geloven: hier lees ik dat de crosstrainer niet zo goed is voor vetverbranding, de instructeur vindt dan weer dat dit toestel het beste is. Iemand een sluitende uitleg?

lijkt mij redelijk sluitend dat hij zijn eigen toestel niet in de grond zal boren...

 
Ze hebben daar nochtans ook een stuk of wat fietsen, loopbanden, thighmasters en roeimachines, dus kon hij die ook aanprijzen natuurlijk

Als ik kijk naar de kcals die ik volgens de apparatuur verbrand, is de crosstrainer meer dan de home trainer. Ook vind ik het makkelijker om mezelf te motiveren om een poosje op de crosstrainer te gaan staan.

: niet helemaal wat ik zocht (nl. over slechtere doorbloeding) maar toch wel een aardig artikel.

ORIGINAL: sis

Als ik kijk naar de kcals die ik volgens de apparatuur verbrand, is de crosstrainer meer dan de home trainer. Ook vind ik het makkelijker om mezelf te motiveren om een poosje op de crosstrainer te gaan staan.

Op de crosstrainer heb ik ook beter uitzicht op je kont.

Haha, ja dat is dan wel weer een voordeel ten opzichte van de roeier

ORIGINAL: Espi

Met een hoge weerstand wel ja.

Wat ik belangrijker vind, zijn fysieke bezwaren tegen de crosstrainer.

  "Another issue we see with the elliptical - like any fixed ROM cardio machine - is that it doesn't allow you to get full hip flexion. As a result, the rectus femoris and TFL become dominant as hip flexors, and the psoas tends to shut down (it's actually really common in hockey players due to the nature of the skating stride). This probably just sounds like anatomy mumbo jumbo to most of you, so I'll just say "It can lead to knee, hip, and lower back pain" and then shut up. "

Dat laastste was dus voor mij de belangrijkste reden om de crosstrainer (aka elliptical) voorgoed vaarwel te zeggen.

 
 
 
Wat een onzin allemaal weer.
 
Ik krijg van fietsen,steppen,hardlopen op de band en noem al die zooi maar op meer rugpijn dan de crosstrainer.
 
Grote truc met de crosstrainer is alleen dat je niet vooruit moet trappen maar juist achteruit en zo krijg je nergens pijn.
 
Ik heb zelf meer dan een half jaar 2x per dag getrained waarvan elke morgen 40 minuten op de crosstrainer en de resultaten waren gewoonweg top.
 
Ga nu zelf een homegym inrichten en ben nu op zoek naar een knappe crosstrainer voor mn ochtendsessie's.

ORIGINAL: Lolita

Ik ben wel benieuwd... Ikzelf maak er vrij veel gebruik van maar merk dat het voor mijn scoliose echt niet goed is. Mss toch een ander apparaat nemen voor cardio...

 
 
Achteruit trappen is DE oplossing.
 
Heb zelf scoliose plus mn bekken staan ongelijk en mn ene been is langer dan de andere dus ik denk wel te weten waarover ik praat.
 
Just give it a try.
 
Er is geeneen apparaat wat zo goed vet shred als de crosstrainer imo.

Bedankt voor je aanvulling Testo.. toch ook weer aardig een ander inzicht te krijgen.. dus in de achteruit geen centje pijn...
Waarom dan eigenlijk?

*wacht op de biomedische uitleg van Testo*



(ik vermoed dat hij het niet weet, maar dat hij blij is dat hij er op de één of andere vreemde manier toch achter is gekomen)

En dan nog.. Testo is bijna 2 meter lang, ik ben nog geen 1,60m. Een heel groot verschil en mannen zijn geen vrouwen. Dus dan nog is het een beslissing die ieder voor zich moet nemen.
Maar het lijkt me duidelijk: als je ergens slapende voeten en/of zere heupen/knieën van krijgt, dat er iets niet helemaal goed aansluit.

Imo is de crosstrainer ook een van de minst belastende cardio apparaten, dit werd me ook altijd aangeraden door fysio en sportarts.
Doe m zelf altijd vooruit, heb ook de coordinatie van een kuiken dus denk dat ik ook even zou moeten wennen aan achteruit . Vooruit ook nergens last van, heb ook een scoliose, maar benen en bekken zijn weer wel gelijk. Iets minder gammel . Hardlopen lijkt me ook een stuk belastender voor knieen e.d. omdat je steeds "neerkomt", en bij steppen bijv. heb je beetje een schokbeweging (vooral bij hogere intensiteit), bij crosstrainer is het meer een vloeiende beweging.

Daarnaast vind ik ook dat je op je gevoel af moet gaan en niet op een of ander onderzoek waarin staat dat iets slecht is, dan kun je namelijk alles wel mijden en ook praktisch niets meer doen of eten.

Hardlopen is iets heel anders dan snelwandelen waarbij de knieën niet (zo) belast worden.

Snelwandelen doe je veelal met incline neem ik aan, dus dan weer meer.

Snelwandelen doe je veelal met incline neem ik aan, dus dan weer meer.

 
Meer belasting weliswaar, maar wel nog steeds low impact, dus heel ander verhaal.
 

Jep, meestal met 10 tot 15% hellingshoek. Maar uiteraard ooit wel lager begonnnen met 5-8% of zoiets dergelijks.
De belasting voor de knieën is dan echt een stuk lager, ook omdat de beweging veel natuurlijker is.

ORIGINAL: Stan

*wacht op de biomedische uitleg van Testo*



(ik vermoed dat hij het niet weet, maar dat hij blij is dat hij er op de één of andere vreemde manier toch achter is gekomen)

 
 
Je hebt het helemaal goed,bro.
 
Zou de medische uitleg niet weten maar ik heb alle cardio-apparaten geprobeerd die er zijn en ik krijg overal pijntjes van behalve van de crosstrainer....raar maar waar.
 
Ik heb het trouwens wel over de crosstrainer waarbij je je armen NIET gebruikt, je hebt verschillende namelijk.
 
Ik hang lekker voorover en laat mn benen het zware werk doen.
 
Ben trouwens door al dat crossen ook veel beter geworden met fietsen want we hadden een keer een fietswedstrijd en daar werd ik zomaar 4e terwijl ik fietsen háát en werd gedwongen om mee te doen.

Voor mijn wedstrijd heb ik heel wat op de crosstrainer gestaan om vet te verliezen en dat ging perfect!!
De truc is alleen dat je op je hartslag moet letten! Om vet te verbranden mag je niet een te hoge hartslag hebben want anders ben je conditioneel bezig. Dit is voor alle cardio apparaten... Ook moet je minimaal 40 minuten op deze cardio apparaten "zitten" om vet te kunnen verbranden.
Ik heb mijn hartslag uit laten rekenen voor de juiste vetverbranding. Bij mij kwam deze uit op 134..
Het werd uitgerekend door mijn hartslag in rust op te nemen en mijn bloeddruk en na een klein rekensommetje kwam er bij mij 134 hartslagen p.m. uit.
Eerst heb je het idee dat je niet veel doet met zo'n lage hartslag, maar ik kan je vertellen dat het werkt!!!
Oh en euh dat van die slapende voeten, komt doordat je teveel op de voorkant van je voeten leunt met je gewicht....
 
greetzzzz
 
 
 
 

Nu hoor ik goede ervaringen met de crosstrainer en ben ik van plan het vaker te gaan doen. Buiten fietsen is ook heel goed voor de vetverbranding, maar in de winter lijkt de crosstrainer een goed alternatief. Langer dan een half uur hardlopen of roeien is voor veel mensen een zware belasting voor de gewrichten.

Meer low impact dan zwemmen kan je niet gaan, wordt ook enorm veel gebruikt voor revalidatie. Heb je dus ergens echt last van, ga dan zwemmen, toch leuker dan op zo'n crosstrainer staan, je kan kiezen uit verschillende zwemstijlen, alleen armen of benen gebruiken, handpeddels of zwemvliezen gebruiken, etc.

In een zwemland als Nederland zou deze optie toch al veel sneller in het licht gezet geweest moeten worden! (zo, nu heb ik de competitie 'zet zoveel mogelijk werkwoorden achter elkaar' gewonnen!)