Ik heb de deadlift in mijn schema opgenomen. Ik probeer door veel te kijken en te lezen een juiste techniek aan te leren, maar de stang ligt te laag op de grond.
Mijn gewicht is nog niet zwaar genoeg, dat ik de 20 kg schijven kan gebruiken en een verhoging is er niet.
Ik begin dus op enkel hoogte en kan dan niet anders dan met een beetje gebolde rug beginnen.
 
De techniek zit er nog niet echt in. Is misschien ook niet goed mogelijk omdat de stang te laag ligt. Ik trek hem elke keer anders omhoog. Dan weer meer benen, dan weer meer rug. Een beetje zoeken eigenlijk.
Doordat het gewicht niet erg zwaar is (stang + 30 kg= 50kg ?), heb ik nog niet het idee dat ik er schade van oploop.
Is het in tekst uit te leggen of heeft iemand een filmpje waar de techniek perfect is?
Hoe 'gevaarlijk' is het dat de stang te laag ligt?

Kun je van wat schijven geen verhoging maken, zodat de schijven die aan het halter zitten, neerkomen op de schijven die je plat op de grond neerlegt?

Breken die schijven dan niet gemakkelijker omdat ze op de zijkant belast worden?
En als het zaakje gaat schuiven?

Die breken niet zo snel, tenzij ze van plastic zijn (die body-pumpschijven). Qua schuiven...dat valt meestal wel mee, maar het is dan ook een tijdelijke oplossing (totdat je de schijven van 20 kunt pakken )

Ik vind het wel een goede suggestie van die schijven eronder. En als dat niet zou werken, misschien op je bankje leggen, of is dat weer te hoog?

Of op 2 blokken hout, maar hoe zwaar deadlift je nu dan Miepie?? Trouwens met de schijven eronder is een prima oplossing hoor.
 
Of in de tuin een kuiltje graven en er in gaan staan om te deadliften.

LOL, die laatste is ook briljant

Een gat in de tuin: Ja dat is nou jammer. Deadlift doe ik juist op de sportschool, omdat ik thuis al snel aan het max gewicht zal zitten wat ik heb staan
Ik deadlift nu, ik denk, 50 kg. Dat kan best zwaarder, maar omdat ik dus te laag moet bukken, wil ik het heel voorzichtig aanpakken, zeker ook omdat ik niet zeker weet of mijn techniek goed is. 
Ik heb het idee dat ik te veel op mijn rug pak als ik te ver naar beneden moet.
Ik zal eens vragen of ze iets hebben wat ik onder te schijven kan zetten. En anders inderdaad wat schijven. zaterdag tot 10:00 uur ben ik toch de enige
Hulp bij de techniek zal vermoedelijk niet aanwezig zijn

Als ik ga opwarmen voor Stiff legged DL dan hang ik er 15 of 20 per kant aan, de schijven van 10 kg zijn groot genoeg om de stang makkelijk van de grond te plukken en het is dan nog zeer gecontroleerd uit te voeren.
 
Maar ik heb geen idee hoe groot de schijven bij jullie zijn, daar staat of valt het mee natuurlijk. Hm. Ook letterlijk, nu ik er over nadenk

ikzelf gebruik wel eens 2 van die steps om daar op tel eggen dan hoef je niet zo diep te bukken om hem op te pakken
 
mjh vind het zelf ook nog steed een lastige oefening

Ik vind het opzich geen probleem om de stang zo laag te moeten pakken, als het maar geen gevaar voor mijn rug oplevert als het zwaarder wordt.
Ook een compleet rechte rug gaat dan niet lukken.
Als het zwaarder wordt, gaat het probleem vanzelf over natuurlijk, omdat de schijven groter worden. Flink doortrainen dus
 
Heb ik aan gedacht Luppie, om stepbankjes te nemen, maar dat gaat zeer waarschijnlijk niet door.
Ik mocht voor mijn dochter niet eens een bodypumpstang gebruiken, omdat de barbel van 10 kg voor een bepaalde oefening voor haar nog te zwaar was.
Ze zijn denk bang dat iedereen met spullen gaat sjouwen. Als ik zie hoe de krachtruimte er soms bij ligt, kan ik me daar iets bij voorstellen

Maar deadlift jij dan met gestrekte benen? Dus van begin oefening tot eind?

Bij ons op de sportschool heb je in het squatrek gaten zitten. Hier kun je een stang doorheen drukken die aan de voorkant uitsteekt, waardoor je een soort beugel hebt. Hier kun je dan je halterstang op leggen. Zo kun je hem met een rechte rug pakken en tijdens de oefening zo ver laten zakken als nodig. Na je setje leg je hem weer met gestrekte rug terug.

@Zeghetmaar: Ik heb het hier over de 'echte' deadlift, dus met gebogen knieën beginnen en het gewicht elke keer weer terug leggen op de grond. Ik denk niet dat ik, zelfs met een (pienuts ) peanuts gewicht van 50 kg, een aantal reps met die stang in mijn handen wil blijven staan
Met de stifleg deadlift gaat dat natuurlijk wel, maar die doe ik niet met 50 kg.
In elk geval bedankt voor het idee.
 
Een squatrek hebben ze hier nog niet...

Jij doet de "echte" deadlift, maar dan kan het toch geen kwaad om wat dieper door de knieen te zakken?

Als dat geen probleem is, dan is het wat mij betreft goed, maar overal lees en zie ik dat de stang halvewege je voet en halverwege je scheenbeen moet beginnen. Als ik zo laag door moet zakken om mijn rug recht te kunnen houden, gaat het meer op squaten lijken met een stang voor je benen. Dan wordt het trouwens ook lastig om die stang langs je scheenbeen omhoog te halen.
Misschien is het ook helemaal niet erg om de stang op te pakken met een iets gebogen rug. Als ik meer kan tillen en het misschien wél van belang wordt, worden de schijven ook groter en is het 'probleem' opgelost.
En wat de techniek betreft. Als ik er geen schade of hinder van oploop, maakt het mij niet zoveel uit. Ik hoef geen wedstrijden te doen. Ik vind het alleen leuk om sterk te worden. Dat is gemakkelijk om hooi- en strobalen te sjouwen. Die beginnen trouwens wél hoger
 

Euh Miepie deadliften is omgekeerd squaten he en anatomisch gezien moet je toch diep op je hurken kunnen zitten en dan zonder bolle rug kunnen deadliften als dat niet het geval is dan moet je echt iets aan je flexibiliteit doen, maar in elk geval het tillen met een bolle rug zoveel mogelijk vermijden. Tante Sheru heeft vast nog wel goede tips voor jou om jou houding wat soepeler te krijgen, Iets met rollen en kussens en zo, doodeng allemaal.

Is het geen idee om stifflegged of romanian te doen, tot je met de grote(re) schijven kan? En eigenlijk denk ik: verkeerd aanleren maakt straks goeddoen gewoon moeilijker.
 
En die volg ik niet:

"Dan wordt het trouwens ook lastig om die stang langs je scheenbeen omhoog te halen."

Dat laatste vroeg ik me ook af, waarom zou dat vanaf de grond anders zijn dan uit de lucht?
 
En ik heb meteen een idee voor een polletje

Het slaat inderdaad nergens op
Ik dacht: Als je dieper zakt kom je met je knieën naar voren en krijg je die stang niet gemakkelijk langs je knieën.
Nee trut: Je moet met je kont zakken! Je moet niet denken. Je moet doen!
Sorry voor deze domme, domme uitspraak
Ik ga nog maar eens goed oefenen met een nóg lager gewicht en een rechte rug.
Raar eigenlijk. Met alle andere oefeningen (squat, BOR, sldl) is mijn rug perfect recht, tot neiging naar hol.
Het is echt het laatste stukje bukken waar mijn rug bolt. Volgens mij kan dat ook niet anders.