Donkey calf raises
Change Page: 12 > | Showing page 1 of 2, messages 1 to 20 of 36
Author Message
Juutje1

  • Total Posts : 1235
  • Scores: 26
  • Reward points : 1102
  • Status: offline
  • Gender: Female
Donkey calf raises wo 12-jan-11 20:46 (permalink)
0
In mijn nieuw te volgen beginnersschema komen donkey calf raises voor.
De gewone ken ik, die donkeyvariant heb ik net even gegoogled. Wat voegt het op die manier uitvoeren van een calf raise toe?
 
#1
    Hermanus

    • Total Posts : 11008
    • Scores: 1130
    • Reward points : 2070
    • Status: offline
    • Gender: Male
    Re:Donkey calf raises wo 12-jan-11 21:59 (permalink)
    0
    Ik heb geen idee eigenlijk, bij zowel standing als donkey raises zijn de benen volledig gestrekt. De standing zou wellicht iets meer belasting voor de ruggengraat opleveren. Hoewel donkey raises met een paar man en schijven op je rug.
     
    Tja ik weet het eerlijk gezegd niet, voor mijn gevoel vind ik donkey raises wat fijner.
    <message edited by Hermke on wo 12-jan-11 22:18>

    Testiculos habet et bene pendentes  
    Why train heavy?
    Why stack plates?
    Why bend bars?
    Why train insane?


    Because
    I f**king can

     
    #2
      ErEf

      • Total Posts : 12432
      • Scores: 108
      • Reward points : 1431
      • Status: offline
      • Gender: Male
      Re:Donkey calf raises do 13-jan-11 00:23 (permalink)
      0
      Als zij het doen moet 't goed zijn
       
      Arnold S & Dave Draper

       
      je hamstrings worden wat meer aangespannen met donkeys, maar wat voor effect dat precies heeft op je kuiten weet ik niet.
      Het kan ik in sommige situaties handiger zijn, wanneer je bijv niet zoveel gewicht op je nek kunt nemen, maar dat wat je kunt tillen te weinig is om je kuiten goed te trainen.
      op www.exrx.net kan je verschillende uitvoeringen vinden van de donkey calf raises.
       
      ps.. om makkelijk je kuittraining te verzwaren kan je ze ook apart trainen en je moet je ook meer concentreren op balans. voordelen is dat je rug minder belast wordt omdat je maar de helft op je nek / rug neemt.
       
      #3
        Juutje1

        • Total Posts : 1235
        • Scores: 26
        • Reward points : 1102
        • Status: offline
        • Gender: Female
        Re:Donkey calf raises do 13-jan-11 08:20 (permalink)
        0
        Heren, thx!
        Vooralsnog zie ik mezelf die oefening nog niet doen met iemand op mijn rug, hahaha. Ik ga ze voor het eerst doen (over een week of 2).
        De donkey die ik gezien had, was in een machine en ik weet ZEKER (denk ik, , hahahaha) dat we dat apparaat niet hebben op de sportschool. Wel voor de standing hoor.
        Hoe zou ik de donkey dan kunnen doen? Zoals gezegd: iemand op mijn rug lijkt me geen optie en de bedoeling is toch 8-10 reps, maar 1 setje maar wel tot muscle failure. Denk niet dat dat lukt zonder gewichten toe te voegen....
         
        #4
          teddybeerke

          • Total Posts : 4763
          • Scores: 88
          • Reward points : 1654
          • Status: offline
          • Gender: Male
          Re:Donkey calf raises do 13-jan-11 08:28 (permalink)
          0
          Miscchien dat op een zittende leg press?
          Wij hebben ook geen donkey maar vind dit toch een heerlijke oefening voor de kuiten, als ik trainde bij cor wijler in zevenaar deed ik ze iedere training, damn dat voelde goed
          Dave Hawk kan dit bevestigen dat je deze oefening goed voelt
           
          #5
            Hermanus

            • Total Posts : 11008
            • Scores: 1130
            • Reward points : 2070
            • Status: offline
            • Gender: Male
            Re:Donkey calf raises do 13-jan-11 10:09 (permalink)
            0
            Ja ik vind hem ook veel fijner aanvoelen de donkey raises, maar ik heb niet echt het idee dat de kuit dan anders word belast.
             
             
            Single leghops zijn denk ik ook een prima oefening voor je kuiten.

            Testiculos habet et bene pendentes  
            Why train heavy?
            Why stack plates?
            Why bend bars?
            Why train insane?


            Because
            I f**king can

             
            #6
              sis

              • Total Posts : 30859
              • Scores: 614
              • Reward points : 2064
              • Status: offline
              • Gender: Female
              Re:Donkey calf raises do 13-jan-11 18:58 (permalink)
              0
              De eigenaar van de sportschool waar ik train, die vraagt me wel eens of ik niet teveel rare oefeningen wil doen, hij is bang dat mensen dat gaan nadoen enzo. (pullthrough valt bijvoorbeeld onder "raar") Dus ik zeg hoogste tijd voor donkey raise met een trainingsmaatje op mijn rug
               
              Juutje, in jouw geval zou ik de standing calve pakken, omdat je nog maar net weer begint. Later kun je dan andere oefeningen doen voor de variatie en ondertussen thuis oefenen met een paar kids op je rug want het is veel makkelijker dan je denkt vind ik blij kuiten zijn retesterk. 

              ~ Limits are for people who have them ~

              Bezoek Body & Fitness Forum Hyve!
               
              #7
                3XL

                • Total Posts : 6345
                • Scores: 125
                • Reward points : 1838
                • Status: offline
                • Gender: Female
                Re:Donkey calf raises do 13-jan-11 19:29 (permalink)
                +2
                Hamstrings en kuiten(gastrocnemius) haken thv de knie achter elkaar wat betekend dat waneer de hamstring op rek komt deze ook de gastrocnemius wat op rek komt en aangezien een spier op lengte sterker is (filamenten haken beter ineen)  betekend dit dus dat je bij donkeys de kuit beter kan  trainen.
                 
                Rechterbeen, nr 21 en 22 haken achter nr 11 en 12/13 en
                 

                 
                http://www.anatomyatlases.org/atlasofanatomy/plate15/01postpelthighleg.shtml
                 
                Toe press op de leg press is trouwens een prima vervanger!
                As you are now, I once was.
                As I am now, you'll never be
                ©3XL ®2000      
                     

                 
                #8
                  Juutje1

                  • Total Posts : 1235
                  • Scores: 26
                  • Reward points : 1102
                  • Status: offline
                  • Gender: Female
                  Re:Donkey calf raises do 13-jan-11 22:16 (permalink)
                  0
                  BIj FBF routine A zitten ook de standig calf raises, maar routine B heeft dus de donkey raises. Voor de variatie ook denk ik. Maar misschien kan ik wel een andere variant proberen nog, of inderdaad een van de kinderen gebruiken, begin ik met de jongste, hahahaha.
                  Oudste doen we pas in het gevorderdenprogramma.
                   
                  #9
                    SheRu

                    • Total Posts : 11199
                    • Scores: 580
                    • Reward points : 2052
                    • Status: offline
                    Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 07:25 (permalink)
                    0
                    Riem om en daar gewicht aan hangen terwijl je donkey raist?
                    You 's So high 'n mighty with all your muscle. Go ahead boy, pick up that barbell and show me what you can do.

                    http://canonnengoed.wordpress.com/

                    "SheRu easy. SheRu doet waar SheRu zin in heeft."
                     
                    #10
                      Hermanus

                      • Total Posts : 11008
                      • Scores: 1130
                      • Reward points : 2070
                      • Status: offline
                      • Gender: Male
                      Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 10:22 (permalink)
                      0
                      Dan breekt dat stomme ketingkje euh bij teveul schijven dan.

                      Testiculos habet et bene pendentes  
                      Why train heavy?
                      Why stack plates?
                      Why bend bars?
                      Why train insane?


                      Because
                      I f**king can

                       
                      #11
                        SheRu

                        • Total Posts : 11199
                        • Scores: 580
                        • Reward points : 2052
                        • Status: offline
                        Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 10:26 (permalink)
                        0
                        Nou ja, tegen die tijd kan Juutje heus wel met mensen donkey raisen. knipoog
                        You 's So high 'n mighty with all your muscle. Go ahead boy, pick up that barbell and show me what you can do.

                        http://canonnengoed.wordpress.com/

                        "SheRu easy. SheRu doet waar SheRu zin in heeft."
                         
                        #12
                          Hermanus

                          • Total Posts : 11008
                          • Scores: 1130
                          • Reward points : 2070
                          • Status: offline
                          • Gender: Male
                          Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 10:31 (permalink)
                          0
                          Das waar, koste mij een dipbelt omdat ik geen mensen voor handen had, nou ja alleen de ketting dan, die er nu aan zit gaat ech nie kapot.
                           
                          Stompzinnige gasten om daar zo'n slap geval aan te prutsen.

                          Testiculos habet et bene pendentes  
                          Why train heavy?
                          Why stack plates?
                          Why bend bars?
                          Why train insane?


                          Because
                          I f**king can

                           
                          #13
                            SheRu

                            • Total Posts : 11199
                            • Scores: 580
                            • Reward points : 2052
                            • Status: offline
                            Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 10:34 (permalink)
                            0
                            Psies. Op de uni werk ik met een leren band van 2 cm breed, dat gaat ook prima, al gebruik ik 'm alleen voor optrekken en dippen. vooralsnog geen problemen meegemaakt.
                            You 's So high 'n mighty with all your muscle. Go ahead boy, pick up that barbell and show me what you can do.

                            http://canonnengoed.wordpress.com/

                            "SheRu easy. SheRu doet waar SheRu zin in heeft."
                             
                            #14
                              Espi

                              • Total Posts : 21401
                              • Scores: 147
                              • Reward points : 1816
                              • Status: offline
                              • Gender: Female
                              Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 12:45 (permalink)
                              0
                              Zat al te denken om gewoon standing calf raises te doen, zit ie er al in.
                              Kan me er geen voorstelling van maken wat je evt zou kunnen doen als alternatief, anders dan wat al gezegd is, dwz aanschaf van een dipriem en dan daar gewicht aan hangen.
                               
                              @ 3XL: toe press op leg press, hmm oké dan.. soort van staande calf raise maar dan anders
                               

                              nieuws en kennisbank over legale & illegale ergogene stofjes
                              Pasio bespaart je de onzin!
                               
                              #15
                                sis

                                • Total Posts : 30859
                                • Scores: 614
                                • Reward points : 2064
                                • Status: offline
                                • Gender: Female
                                Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 17:49 (permalink)
                                0
                                Met een belt moet die niet teveel naar je taille zakken, lijkt me lastig om hem op je onderrug te houden.

                                ~ Limits are for people who have them ~

                                Bezoek Body & Fitness Forum Hyve!
                                 
                                #16
                                  Hermanus

                                  • Total Posts : 11008
                                  • Scores: 1130
                                  • Reward points : 2070
                                  • Status: offline
                                  • Gender: Male
                                  Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 19:11 (permalink)
                                  0
                                  Is zeker niet ideaal nee, ik kan slecht mijn halve personeelsbestand optrommelen om op mijn rug te komen zitten. Loop ook al wat te kloten met onder de stang gaan staan en dan uit de vangers tillen, maar ook dat lukt niet echt nog, ben dat filmpje van 3xl van laatst ff kwijt, daar stond nog wel een aardige constructie in.

                                  Testiculos habet et bene pendentes  
                                  Why train heavy?
                                  Why stack plates?
                                  Why bend bars?
                                  Why train insane?


                                  Because
                                  I f**king can

                                   
                                  #17
                                    3XL

                                    • Total Posts : 6345
                                    • Scores: 125
                                    • Reward points : 1838
                                    • Status: offline
                                    • Gender: Female
                                    Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 20:15 (permalink)
                                    0
                                    Espi
                                    @ 3XL: toe press op leg press, hmm oké dan.. soort van staande calf raise maar dan anders



                                    Soort van donkey rais maar dan anders (benen/romp vormen ook een hoek)
                                    As you are now, I once was.
                                    As I am now, you'll never be
                                    ©3XL ®2000      
                                         

                                     
                                    #18
                                      Hermanus

                                      • Total Posts : 11008
                                      • Scores: 1130
                                      • Reward points : 2070
                                      • Status: offline
                                      • Gender: Male
                                      Re:Donkey calf raises vr 14-jan-11 20:22 (permalink)
                                      0
                                      ~Jij had toch laats zo'n filmpje 3 van een quad oefening in een powercage, daar zag jij toen ook wel iets van donkey raises in

                                      Testiculos habet et bene pendentes  
                                      Why train heavy?
                                      Why stack plates?
                                      Why bend bars?
                                      Why train insane?


                                      Because
                                      I f**king can

                                       
                                      #19
                                        3XL

                                        • Total Posts : 6345
                                        • Scores: 125
                                        • Reward points : 1838
                                        • Status: offline
                                        • Gender: Female
                                        Re:Donkey calf raises za 15-jan-11 13:28 (permalink)
                                        As you are now, I once was.
                                        As I am now, you'll never be
                                        ©3XL ®2000      
                                             

                                         
                                        #20
                                          Online Bookmarks Sharing: Share/Bookmark
                                          Change Page: 12 > | Showing page 1 of 2, messages 1 to 20 of 36

                                          Jump to:

                                          Current active users

                                          There are 0 members and 1 guests.

                                          Icon Legend and Permission

                                          • New Messages
                                          • No New Messages
                                          • Hot Topic w/ New Messages
                                          • Hot Topic w/o New Messages
                                          • Locked w/ New Messages
                                          • Locked w/o New Messages
                                          • Read Message
                                          • Post New Thread
                                          • Reply to message
                                          • Post New Poll
                                          • Submit Vote
                                          • Post reward post
                                          • Delete my own posts
                                          • Delete my own threads
                                          • Rate post

                                          2000-2012 ASPPlayground.NET Forum Version 3.9