Hallo allemaal,
 
Ik ben via via op deze site terecht gekomen.
Ik ben sinds 2,5 maanden vollop aan het trainen, zowel cardio als krachttraining omdat ik graag wat kilo´s af wil vallen.
Ik ben 23 jaar, 1.68 lang en weeg nu 68 kilo. Toen ik begon woog ik 71 kilo, ik ben dus al netjes 3 kilo afgevallen waar ik ontzettend bij mee ben.
Alleen nu sta ik al bijna 3 weken stil om hetzelfde gewicht terwijl ik met sport uurtjes heb verdubbeld van 4 a 5 uur per week naar 6 uur per week. (Wat volgens mij aardig veel is, aangezien ik hiervoor ook nooit wat deed qua sporten)
Ik doe dus meestal een uur cardio (hardlopen een half uur met een hartslag tussen de 120 en de 130, idem doe ik dat met een half uur fietsen)
Daarna duik ik nog een half uur de krachtafdeling in.
Soms doe ik daarna nog een uur mee met een groepsles (Hi/Lo of Bodyshape)
 
Mijn eetgewoonte heb aangepast naar echt gezond en voldoende voedsel. Daar twijfel ik niet aan.
Maar ik lees zoveel verschillende dingen op het internet dat ik nu ontzettend begin te twijfelen over wat ik wel/niet goed doe. (Aangezien ik dus ook al zo lang stil sta)
 
Mijn zwaktepunt is mijn buik en/zwembandjes, daar zit de meest ellende (vet). Verder heb ik niet echt dikke benen of armen of.
Het belangrijkste vind ik dat die wat platter word, en ook de zijkantjes mogen aanzienlijk wat minder!
 
 
 
Graag hoor ik van jullie wat jullie ervaringen zijn en misschien weten jullie mij wat tips te geven.
Ik wordt echt enorm verward door de mega informatie die ik op het internet kan vinden.
 
 
Gr. Karin
 

Welkom Karin !....tijd, dieet en trainen zal zijn werk doen, vaak wil iedereen op korte termijn flinke resultaten boeken, de tijd zal de kwaliteit toevoegen.
 
 

Thnx voor je reactie.
 
De tijd heb ik zeker. Ik ben al m'n hele leven zo ongeveer bezig met het ''willen'' afvallen. En ben er zeker bewust van dat ik geduld moet hebbem wil ik (blijvend) resultaat boeken.
Ik heb al eerder het Atkins dieet gedaan, daarna 20 kilo afgevallen. Helaas kwamen er daar weer 7 kilo van aan. (gelukkig niet alles!)
 
Dit is de eerste keer dat ik het echt vol hou qua gezond eten en sporten, dus daar ben ik al super trots op.
 
Maar als ik je om een tip mag vragen, doe ik het qua sporten niet verkeerd?
Of moet ik meer krachttraining er bij gaan doen?
Meer buikspier oevenningen? Ik doe meestal 4 x 20 setjes per keer dat ik naar de sportschool ga.
 
 

Welkom bij B&F Karin!

Hey Karin, Welkom!!!

Welkom Kaatje, en succes met je plannen.

Ik vind een uur cardio plus een half uur KT en dan nog een uur groepsles nogal veel. Dat heeft gevolgen die je precies niet wilt, je lichaam gaat hormonen aanmaken die er bijvoorbeeld voor zorgen dat vet op je buik wordt opgeslagen.

Sporten is op zich prima natuurlijk, maar in mijn ogen is voeding zeker zo belangrijk als je wilt afvallen. Je kunt eventueel je huidige voedingspatroon posten in het forum "voedingsschema's", wellicht krijg je dan bruikbare tips.

Maar als ik je om een tip mag vragen, doe ik het qua sporten niet verkeerd?
Of moet ik meer krachttraining er bij gaan doen?
Meer buikspier oevenningen? Ik doe meestal 4 x 20 setjes per keer dat ik naar de sportschool ga. 
  
 

 
Ten eerste welkom hier op body-fitness en uiteraard veel post en lees plezier.
 
 
Jou vragen zijn vragen die de meeste gemidddelde leden hier zich afvragen, wij hebben op body-fitness veel kennis in huis en kunnen jou helpen, echter is het niet de bedoeling dat wij jou alles voor gaan kauwen. Wij verwachten van onze leden dat als ze serieus met deze levenwijze bezig zijn tenminste ook de moeite nemen om wat basiskennis op te doen. In de diverse secties staan de zogenaamde stickies waar je al heel veel informatie uit kunt halen zodat je ook je vragen gerichter kunt stellen en wij ook echt in staat zijn jou van een goed advies te voorzien.
 
Maar concreet even, wat denk je dat dat je verkeerd doet en waarom doe je 4 setjes van 20 herhalingen euh buikspieroefeningen en welke doe je. En ja voor gestructureerd verlagen van je vetpercentage zou ik een flinke dosis krachttraining toevoegen dit in combinatie met een goed voedingsplan zal er voor zorgen dat jij je voor de rest van je leven veel minder druk hoeft te maken of al dan niet afvallen. Nu investeren en later oogsten. Korte termijn successen hebben geen zin en koste jou spiermassa waardoor je basisstofwisseling nog lager komt te liggen en je uiteindelijk een nog veel hoger vetpercentage zult krijgen bij een nog lagere voedinginname.
 
Succes

Welcome, miss K

welkom en succes met je doelen!

sis


Welkom Kaatje, en succes met je plannen.

Ik vind een uur cardio plus een half uur KT en dan nog een uur groepsles nogal veel. Dat heeft gevolgen die je precies niet wilt, je lichaam gaat hormonen aanmaken die er bijvoorbeeld voor zorgen dat vet op je buik wordt opgeslagen.

Sporten is op zich prima natuurlijk, maar in mijn ogen is voeding zeker zo belangrijk als je wilt afvallen. Je kunt eventueel je huidige voedingspatroon posten in het forum "voedingsschema's", wellicht krijg je dan bruikbare tips.

Sporten is op zich prima natuurlijk, maar in mijn ogen is voeding zeker zo belangrijk als je wilt afvallen. Je kunt eventueel je huidige voedingspatroon posten in het forum "voedingsschema's", wellicht krijg je dan bruikbare tips.

 
Thnx! Hier ga ik zeker even goed rondneuzen op deze site.
 
 

@ Hermke,
 
Thnx voor je reactie.
 
Ik ga inderdaad eerst even goed rondkijken hier op de site en denk dat ik dan inderdaad over van alles wel wat wijzer zal worden.
 
Iedereen bedankt en jullie ook allemaal succes met jullie doelen!
 
 

Welkom Hier!

welkom

Welkom