Goedemiddag!
Ik ben Natas en volg dit forum een kleine maand. Ik sport al mijn hele leven,  voornl. bezig met conditioneel sporten en Bodypump. Doe dit al enige jaren, met veel plezier overigens, maar wil graag wat meer naar de kracht-training toe. Ook ik word er niet jonger op *uche* )
Heb mezelf al weleens meer verdiept in dit onderwerp, maar kwam toch vaak uit op de training van mannen. En dat komt niet helemaal overeen met training voor vrouwen is mijn mening hahaha.
 
Een klein overzicht van mijn huidige conditie:
* 2x per week een uur hardlopen, aangevuld met 30 min. schaatsen.
   (Per sportoefening dus in totaal 20km., gemidd. hartslag a 150) 
 
* 1x per week Bodypump a 1 uur. (vooraf vaak nog ff 15min. hardlopen om soepel te zijn)
   Biceps/Triceps; totaal 10 kilo gewicht (elke kant van barbel 5)
   Squat; totaal 25 kilo gewicht (elke kant van barbel 22,5)
   Lunges; totaal 17 kilo gewicht (elke kant van barbel 8,5)
 
Ik vul mijn voeding aan met Whey-Protein en verdeel mijn eten over 6 porties per dag. Dit om de verbranding optimaal te stimuleren. Drink weinig tot geen frisdrank en rook en drink niet.
(als ik dit zelf zo teruglees, kan het veeeeeeeel minder hihi)
 
 
 

Allereerst welkom en veel post en leesplezier.
 
Eneuh waarom is krachttraining voor vrouwen anders dan krachttraining voor mannen?

Hermke




Eneuh waarom is krachttraining voor vrouwen anders dan krachttraining voor mannen?

Enigen waar ik aan kan denken is bij de benen training maar dat zijn nog maar een of twee oefeningen...
Maar goed , welkom en veel plezier hier....

Volgens mij zitten er in de benen van vrouwen niet meer of minder spieren dan in die van ons, dus kunnen ze ook gewoon op dezelfde manier getraind worden.
 
Tja de kaakspieren bij vrouwen zijn vaak overmatig ontwikkeld en voor de rest zullen er op het vrouwelijke deel na geen verschillen zijn in spieren.

Ik had wel het idee (zoals in veel fora naar voren komt) dat de verhoudingen qua man/vrouw-trainingen  heel anders liggen...maar daarom ben ik hier druk aan het lezen (gaat wel ff duren vrees ik). Ik heb nl nog niet echt een duidelijke vertaling kunnen vinden wat voor mij zou kunnen (gaan) werken.
Ik ben zelf vrij fanatiek qua sport dus dat gaat vast wel lukken!!
 
Ennuh....wat betreft de benen-training.....ik kan dus heel veel gewicht hebben wat betreft rug...benen. Ben veel minder sterk in de armen.
 
 
Maar alvast dank voor de verwelkoming hier!!

Kaakspieren.....gheheheh. Niet alle vrouwen hebben daar last van

Ik denk dat de verhoudingen man-vrouw trainingen dan op andere fora aangepraat worden, ok er zijn wel wat verschillen wat betreft hormoonhuishouding dus ook in de respons op training. Maar over het algemeen durf ik gerust te stellen dat en ik zeg met klem ZINNIGE krachttraining voor mannen ook gewoon door vrouwen toegepast kan worden of andersom.

Ik ben niet zo snel iets 'aan'te praten dus vandaar dat ik mij meer verdiept heb nu...altijd interessant om het een en ander te weten!
Voor mijn gevoel weet ik wel wat het beste is voor mezelf, maar meerdere weten meer hè.

Nou brand los, ik ben benieuwd, misschien kan ik van jou nog wat leren. Ik train regelmatig samen met enkele van onze nederlandse top bodyfitness dames dus misschien hebben hun er ook nog wat aan.

Ik ben het wel met hermke eens. Watik wel merk is dat vrouwen die er niet zo veel van af weten altijd licht willen trainen met veel herhalingen, ze zeggen dan dat ze bang zijn om te veel spiermassa aan te komen met zwaardere gewichten en minder herhalingen.

Hahaha ik denk dat het meer andersom is :bloos:
 

Welkom, en ik ben ook heeeeel benieuwd naar wat jij gelezen hebt en ik niet

@ Luppie;
 
Ik heb dat zelf niet, ik heb mijn gewichten langzaam opgebouwd tot wat ze nu zijn. Heb ook niet het idee dat ik al aan het eind ben zeg maar )
Ik vind wat meer spiermassa dus zeker wel mooier! Ik heb geen ambitie om een echte bodybuildster te worden. Hou graag nog wat van mijn vrouwelijke rondingen over hahaha (no offence!).
Maar wat meer gerichter training om dergelijke spieren meer te ontwikkelen is wel mijn streven )

En waarom doet de edit-knop het niet bij mij???
 
Over de kaakspieren van Hermke: Het is namelijk zo dat zodra de mond opent, diverse spieren ontspannen, niet aanspannen. en als Hermke begint te praten stopt ie niet meer . Dus de kaakspieren van een vrouw zijn in dit geval inderdaad sterker, zij kunnen hun mond beter dicht houden

kalajengkin


Welkom, en ik ben ook heeeeel benieuwd naar wat jij gelezen hebt en ik niet

Dat is op een ander forum! Maar daar kan ik weinig van maken, temeer omdat er eigenlijk alleen mannen op discusceren en weinig info wat betreft training voor vrouwen.
Ik denk dat ik hier bij jullie meer info krijg/kan lezen

Zeg kala nou moet je mij niet gaan wijsmaken dat je mij niet graag hoort praten he. Ik heb teveel met vrouwen getraind de laatste jaren, het is besmettelijk denk ik. Hoewel Nina was altijd heel stil, Pipi daarintegen, die lulde nog tijdens het squatsetjes. Pffffff en die mis ik, trouwens beide en jou ook.

Het gaat hier niet om het willen horen praten, maar om de kaakspieren .
Je bent lief hoor.

I can feel the love

Ho ho, niet te veel feelen jij.

Ow solly....i'm a bit of a teaser too.
*gaat op knieen* kun je me vergeven please?????