Hoikes
Overal waar ik kijk op het internet vind ik nergens meer the start to run van evy gruyaert terug...
Ik heb nu een mp3 speler gekocht en zou dit er graag op zetten natuurlijk...
Kan iemand dit es doormailen of zo?
tazzy@live.be is mijn adres
Thx

Deze al geprobeerd?

http://www.van-waveren.nl/blog/2008/01/08/start-to-run-podcast/

edit: http://cid-79c55a9954cb4b06.skydrive.live.com/browse.aspx/Start%20To%20Run hier staan ze ook, moet je ze stuk voor stuk even downloaden.

succes met lopen!

http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=197
 
Vind het zelf een uitkomst.
Ben nu zelf ook bezig en heb gisteren les 14 gedaan.
Je merkt dat je best voor uit gaat qua conditie.
Zit nu op 7 minuten rennen terwijl ik bij les 1 nog geen 1 minuut volhield.
 
Suc6

Hoikes
Alvast bedankt.
Ik heb het gedownload maar ik hoor ze bijna niet (ook als volume op max staat)
Dus ga ik lopen met een chronometer in de hand...lukt ook...via een loopschema (10 weken - 5 km)
Ik had als opdracht te starten met 30 min wandelen (loopband in de fitness) maandag.
2de dag was 1 min lopen-1 min wandelen (*2), dan 2 min en dan eindigen met 3 min
Da laatste (3 minuten lopen) heb ik niet kunnen uitlopen in 1 keer. Heb gestopt voor enkele seconden en dan herbegonnen.
Ik had mijn hond meegenomen (hihi) als compagnon en die gaf geen kick...stoefbeest
 
Nu heb ik wel pijn aan mijn heupen...is da normaal? Het voelt net of die botten serieus tegen mijn huid zitten te duwen.
Ik heb nochtans nieuwe loopschoenen gekocht en heb op het gemak gelopen.
 
Morgen fase 3, ben benieuwd
 
Ik ga nochtans veel met de fiets gaan werken en doe aan fitness, maar lopen is toch zwaar zulle!! Man, man, man
Wat we toch nie over hebben om een mooi figuur en gezond te zijn

(hard)lopen is niet per definitie goed voor je figuur noch voor je gezondheid.
Wandelen of nordic walking is wel gezond.
Vrouwen moeten sowieso uitkijken als ze een typisch vrouwelijk uiterlijk hebben, dwz. brede heupen omdat je dan anatomisch zowat ongeschikt bent voor hardlopen. Te zware borsten zijn nog te ondervangen met een stevige bh, maar aan je botstructuur kan je niets veranderen.

Evy raakte zelf ook gekwetst he.

Bon, ik ben aan week 6 (ook 7 minuten kunnen lopen) en ben best trots op mezelf , maar de pijn in de heupen blijft maar...
Dus ben ik maar es naar de dokter geweest...uitslag - onderrug!
Tijdelijk stoppen met lopen en ontstekingsremmer nemen en als het weg is opnieuw proberen, maar als de pijn terugkomt stoppen. Mijn lichaam geeft dan aan dat lopen niet goed is voor mij (persoonlijk dan)
Het ligt niet aan overgewicht want ik ben slank van bouw en heb geen brede heupen of zo.
Aan de schoenen ook niet, want ik heb extra vering + schockdempers in mijn schoenen en loop op aarde en gras...dus daaraan ligt het allemaal niet.
Mijn dokter zei dat mijn spieren in de onderrug overbelast worden en dit straalt uit naar mijn heupen. Via rekoefeningen heeft hij aangetoond dat het niet aan mijn heupgewrichten ligt maar aan de onderrug.
Ik moet dus ook mijn buikspieren en onderrug extra trainen...wat ik niet begreep want ik train mijn buikspieren bijna iedere dag??? Onderrug wel niet...
Dus ja...tijdelijk stop to run..en andere sport zoeken
 
Ik denk aan fit en power (soort bodypump) en spinning? We zullen zien...hoewel spinning wel heel duur is bij ons fitness centrum!
 

Veel mensen lopen met een verkeerde stijl. Ik zelf ook: ik loop heel krachtig, maar ook te 'plofferig'. Elke keer krijgt die onderrug een schok. Mijn man loopt prachtig soepel en licht, hoewel hij lang en best gespierd is, geen 'typische hardoper' om te zien.

Ik heb jaren aan (wedstrijd)atletiek gedaan. Resultaat: 2 echte hernia's, en vijf vrijwel platte tussenwervelschijven. Hardlopen kan ik nooit meer. Ik kán het nog wel, maar het is vragen om problemen.

Ik doe nu (weer) drie keer in de week aan KT, en echt: dat is perfect voor de rug.Daarnaast afwisselende cardio: korte interval, echt maar heel af en toe langere cardio met lage intentiteit. Als ik jouw berichtjes een beetje lees, streef jij naar een bepaald figuur, waarvan je denkt dat te kunnen bereiken met lopen en typische 'sporten voor de meisjes'. Probeer echt eens keer serieus KT.

Overmatig trainen van de buikspieren, zonder de rugspieren te trainen, leidt tot onbalans van het bekken.
 
Trainen van de onderrugspieren kan dan help. Oefeningen zijn deadlifts, hyperextensions,  . . .

Ik doe nu start to swim met het boek van Evy, had het aanvankelijk gekocht om te sjorren, maar ga het schema erbij doen nu!
 
http://www.lannoo.com/content/lannoo/wbnl/listview/1/index.jsp?titelcode=13969&fondsid=6

zwemmen is iig stukken beter voor je rug en gewrichten in het algemeen, dat lijkt me toch wel een goede optie voor je krijg je een mooi figuur van...en ook neit zo duur! Er zijn ook erg veel zwemclubs waaruit je kunt kiezen, goed idee oli!!

Ik heb net de 1e les gedaan van Start to run! Eerder ging ik ook weleens hardlopen en dan ook via een schema, maar je moet dan toch telkens de tijd bijhouden en niet altijd de juiste muziek. Dit is echt een stuk makkelijker. Er wordt gewoon gezegt wanneer je moet lopen/wandelen. Overmorgen ga ik zeker de 2e les volgen! Het was trouwens ook goed vol te houden.

Is leuk he ik heb ook een aantal lessen gedaan en vond het makkelijk op muziek. En je krijgt ook van die Belgische aanmoedigingen om je oren

leuke aan start to run is dat er op vele plaatsen groepssessies zijn. Ik doe vaak mee met de lichting 5 tot 10km. in februari start er weer 1. Je kunt ook nog 10 tot 15 en 15 naar 20 doen. Ik doe weer mee aan de 10 in februari denk ik, maar eerst wat zwemmen. Er zijn immers zoveel sporten..

Ik kon eigenlijk niet wachten tot morgen en dacht ik doe les 2 vandaag alvast. Ging wel lekker. Denk ook niet dat het veel uitmaakt als je weleens 2/3 dagen achter elkaar loopt en af en toe een dagje rust ertussen?

@sokev: Je zou ipv hardlopen mss ook kunnen gaan steppen (met een autoped) Ik heb zelf een kickbike autoped   , is erg leuk om te doen en het belast je rug niet. Het is zwaarder dan het in eerste instantie lijkt. Steppen zit tussen hardlopen en fietsen in.

Volgens mij is het programma gericht op mensen die echt vanuit niets beginnen. Als je al getraind bent dan lijkt het me niet zo'n probleem als je wat minder rust neemt dan voorgeschreven wordt.
 
Steppen, geloof best dat dat nog tegenvalt, wissel je dan ook om de zoveel tijd van been, twirre? Het been waarmee je afzet bedoel ik dan.

@sis, ja ik wissel om de 8 slagen van been. Als sprint wissel ik om de 4. Het is idd zwaarder dan het in eerste instantie lijkt . Maar wel erg leuk (vind ik)