AJO
-
Total Posts
:
1022
- Scores: 0
-
Reward points
:
26
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Fiets schema's
do 18-sep-08 11:40
( permalink)
Mensen en mannen, Ik ben eigelijk op zoek naar een goed fiets schema ( voor wielrennen en mountain biken) wie kan mij daar mee helpen? Doel: Beter, sneller en langer kunnen fietsen dus meer UITHOUDINGS vermogen!
|
|
|
|
nien
-
Total Posts
:
203
- Scores: 0
-
Reward points
:
0
-
Status: offline
- Gender: Female
|
RE: Fiets schema's
do 18-sep-08 13:34
( permalink)
Hmm... had wel eens wat gevonden op website... Ga het nog voor je nazoeken. Nu geen tijd voor. Wordt vervolgd...
Lazy Sunday afternoon I've got no mind to worry I close my eyes and drift away
|
|
|
|
AJO
-
Total Posts
:
1022
- Scores: 0
-
Reward points
:
26
-
Status: offline
- Gender: Male
|
RE: Fiets schema's
do 18-sep-08 13:37
( permalink)
supernien!! 
|
|
|
|
Moob
-
Total Posts
:
14759
- Scores: 89
-
Reward points
:
1417
-
Status: online
- Gender: Male
|
RE: Fiets schema's
do 18-sep-08 19:07
( permalink)
Fietsen is cardioooooooo.  Even verplaatst dus.
|
|
|
|
nien
-
Total Posts
:
203
- Scores: 0
-
Reward points
:
0
-
Status: offline
- Gender: Female
|
RE: Fiets schema's
do 18-sep-08 23:21
( permalink)
Linkje gevonden! Weet niet of het is wat je zoekt. Zelf vond ik het wel interessant te lezen over warming up en alles. Moet alleen nog een km teller en hartslagmeter aanschaffen  [url="http://www.schallenberg.nl/html/training.html"]Mountainbike training[/url]
Lazy Sunday afternoon I've got no mind to worry I close my eyes and drift away
|
|
|
|
nien
-
Total Posts
:
203
- Scores: 0
-
Reward points
:
0
-
Status: offline
- Gender: Female
|
RE: Fiets schema's
do 18-sep-08 23:41
( permalink)
En deze site over het samenstellen van een fiets trainingsschema: [url="http://www.wielersportinfo.nl/trainingsschema.htm"]klikkerdeklik[/url]
Lazy Sunday afternoon I've got no mind to worry I close my eyes and drift away
|
|
|
|
Wreckless
-
Total Posts
:
12570
- Scores: 32
-
Reward points
:
1321
-
Status: offline
- Gender: Male
|
RE: Fiets schema's
do 18-sep-08 23:45
( permalink)
[]======[] []======[] I guess God wanted to make something ugly but in great shape []======[] []======[]
|
|
|
|
AJO
-
Total Posts
:
1022
- Scores: 0
-
Reward points
:
26
-
Status: offline
- Gender: Male
|
RE: Fiets schema's
za 20-sep-08 08:32
( permalink)
thanks, ik ga het doorlezen
|
|
|
|
Wreckless
-
Total Posts
:
12570
- Scores: 32
-
Reward points
:
1321
-
Status: offline
- Gender: Male
|
RE: Fiets schema's
zo 21-sep-08 01:47
( permalink)
Ik merk dat ik mijn antwoord zal moeten onderbouwen.  Als je sterker bent, kan je langer en sneller fietsen, dat is proefondervindelijk bewezen en ook wel te begrijpen. Als je elke pedaalslag ziet als een rep, is het duidelijk dat je met een belasting van 10% van je 1RM meer herhalingen zal kunnen uitvoeren dan 15% van je 1RM. Als je dus je 1RM verhoogt (sterker wordt dus), zal je langer en sneller kunnen fietsen. Krachtoefeningen die je goed kan doen als fietsers zijn squats en deadlifts, normale uitvoering afgewisseld met explosieve uitvoering. De meeste mensen denken dat de kracht van een fietser vooral in de quads zit. Dat is een misverstand. Bij het fietsen strek je niet enkel je knie, maar ook de heup. Dus moeten ook je hamstrings als heupstrekkers getraind worden. En dat doe je dus vooral met deadlifts, hyperextensions . . . Ga voor lagere repranges (5-8 reps) zodat je vooral op kracht traint. De uithouding train je immers al als je fietst.
[]======[] []======[] I guess God wanted to make something ugly but in great shape []======[] []======[]
|
|
|
|