Hoi allemaal,

Ik sport min 4x per week. Zo'n 1.5 uren per dag.

Mijn dagen zien als volg uit;

2X per week bodypump
daarna gelijk 45 min cardio. (15 min lopende band en 30 min crosstrainer)

1X per week
15 minuten warming up. Daarna met gewichten; voor mijn rug, buik, tricep, bicep, kuiten, buik etc.
Daarna gelijk 1 uur cardio. ( 15 min lopende band, 30 wave en 30 crosstrainer.

1X per week
Zwemmen/Xco/bodystep/bodycombat etc.
Ik doe niet elke week dezelfde. Hang van mijn tijd en wat er op dat moment op sportschool gegeven wordt.

En verder eet ik gezond. Denken jullie dat het me zo wel zal lukken om af te vallen en een strakke lichaam te krijgen.

Als je voeding goed is dan moet dat zeker lukken om die kilo's weer kwijt te geraken.

Hey thanks voor je reactie. Nu heb ik meer zin gekregen om door te gaan!

Welkom!
 
Klinkt op zich goed. Bedoel je met "etc" ook je schouders, benen, borst?
 
Enne.. gezond eten hangt ook af van hoe intensief je sport. Als je bijvoorbeeld meer vorm in je lichaam wilt (spieren ontwikkelen) dan is het goed om op je eiwit en vet inname te letten. Ben je een duursporter dan heb je weer andere behoeftes.
 
Je houdt de boel in ieder geval gevarieerd met sporten, dat motiveert wel he, ik vind dat ook altijd leuk, verschillende dingen doen.

@jeanney4, hoe belangrijk is het voor jou om in groepsverband te sporten? Als dit niet zo bepalend voor je motivatie is zou je de BP kunnen vervangen door een KT.

@ sis ja etc bedoel ik ook schouders benen en borst.
 
@ pim wat bedoel je met een KT?? Dat is nieuw voor mij  en ja ik vind het leuk om mee te doen met groepstrainingen, vind het saai om in mijn eentje te trainen. Waarom is het niet goed dan?

Hi Jeanney, met KT bedoelt ie krachttraining. Dan hoef je er nl. geen rekening mee te houden wanneer het gegeven word. Kun je altijd doen, thuis of op de sportschool.
Maar als je groepstrainingen gezelliger vind kun je beter daar mee doorgaan, of het combineren.
Maar dat doe je eigenlijk al, met gewichten.

Om een lang verhaal kort te maken: gewoon zo doorgaan, en doen waar je zin in hebt (ik bedoel hier dus niet: eten waar je zin in hebt, maar alleen in het weekend b.v.)
En heel veellezen hier.

Oke thanks voor je antwoord. Fijne Weekend Verder
 
 
Groetjes Jeanney