Ik heb een vraag,
ik ga nu 3 keer per week naar de sportschool, waarvan 2 keer fullbody en 1 keer benen en core, maar om de een of andere manier heb ik haast nooit spierpijn de volgende dag. Ik doe de meeste oefeningen 2 tot 3 sets van 10 tot 12 reps, en voor mijn gevoel train ik wel zwaar genoeg. Gek genoeg heb ik vrijwel nooit spierpijn, en ik lees overal dat ik dan te licht train. Maar als ik de oefening zwaarder pak dan ga ik compenseren met verkeerde spieren.. moet ik meerdere oefeningen per spiergroep gaan doen?
Kent iemand dit verschijnsel?
 
Bedankt

Ik doe ook fullbody en heb zelden of nooit spierpijn.  WIl niet zeggen dat je geen vooruitgang boekt.

Ik doe meestal upper of lower body en heb van de krachttraining meestal wel ergens spierpijn. Zo zie je maar, ieder mens is anders en het hangt er wel een beetje vanaf hoe ik de spieren heb belast.

Komt die ouwe zeikerd ook weer, maar ik kan er ook weinig aan doen verder, ik lees het en denk dan waar zit dan de intensiteit van de training. Ik begin het woord echt te haten. 2 tot 3 sets met 10-12 herhalingen zegt mij verder helemaal niets over de intensiteit van een training of van een set zelfs. Maar goed buiten dat zegt het al dan niet hebben van spierpijn helemaal niks of in elk geval zegt het niks over progressie zowel in kracht als in massa.
 
Als spierpijn een graadmeter zou zijn waren mijn benen nu inmiddels 2 meter in omtrek want daar heb ik altijd spierpijn en mijn borst kan er ook wat van trouwens, nou vind ik beide spiergroepen als in massa mijn mindere spiergroepen en voor borst ook in kracht.
 
Kortom ga je vooruit zonder of met spierpijn dan train en eet je goed, stagneer je dan moet je iets aanpassen!!

spierpijn is geen indicatie van groei
blijf opschrijven wat je traint en met welk gewicht, en meet ook de maat van je armen, borstomvang etc op

Hermke


Komt die ouwe zeikerd ook weer, maar ik kan er ook weinig aan doen verder, ik lees het en denk dan waar zit dan de intensiteit van de training. Ik begin het woord echt te haten. 2 tot 3 sets met 10-12 herhalingen zegt mij verder helemaal niets over de intensiteit van een training of van een set zelfs. Maar goed buiten dat zegt het al dan niet hebben van spierpijn helemaal niks of in elk geval zegt het niks over progressie zowel in kracht als in massa.

Als spierpijn een graadmeter zou zijn waren mijn benen nu inmiddels 2 meter in omtrek want daar heb ik altijd spierpijn en mijn borst kan er ook wat van trouwens, nou vind ik beide spiergroepen als in massa mijn mindere spiergroepen en voor borst ook in kracht.

Kortom ga je vooruit zonder of met spierpijn dan train en eet je goed, stagneer je dan moet je iets aanpassen!!

 
Lol ik heb presies het zelfdealtijd veel spierpijn in benen en borst maar de rest van het lichaam hebik weinig tot geen spierpijn.

Bedankt voor de reacties! ik heb inderdaad bij bepaalde spieren sneller spierpijn dan andere. Bij benen is het soms zeker aanwezig, maar ik had gelezen dan als je geen spierpijn hebt, je automatisch te licht traint in elk geval bedankt!