Hallo ik ben een vrouw 37 jaar , gelukkig getrouwd met 2 kinderen (3 en5) na 24 jaar crash dieeten (en boulimia) is bij mij de knop een half jaar geleden ECHT omgegaan en ben ik begonnen met gezond eten.
Ik ben rustig aan het opbouwen van 1400 cal naar 2100 en het gaat super goed!
Een half jaar geleden ben ik meteen gestart met 4 keer in de week trainen (half uur hardlopen, met gewichten trainen en 200 situps per training)
Ik merk dat ik lekker in mijn vel zit en er na een half jaar al iets strakker uit zie.
Ik ben 1.66m en weeg 74kilo mijn vetpercentage zit op 34,9% (hebben ze gemeten via een body analizer) met een BMR van 1422 cal
Een half jaar geleden zat mijn gewicht op 76 en mijn vetpercentage op 35,6%.
En mijn BMR is precies hetzelfde gebleven
was even een vervelend moment, maar wat ik in 24jaar "verkloot" heb, kan ook niet in een half jaar weer helemaal perfect zijn!
Maar ik ga er 100% voor en mijn doel is om strakker en gezonder te worden en vooral om een goed voorbeeld te zijn voor mijn kinderen!
Ik heb al veel gelezen op dit forum en alle tips zijn natuurlijk van harte welkom!
Groetjes Singapore...