ORIGINAL: wendy76

Op mijn fiets voor de tv zijn het 350-400 kcal voor zo´n 35-40 min en dat is dan relaxed tempo.

dan moet je die meter eens nakijken Wendy , want in een relaxed tempo vebrand je op een hometrainer echt geen 400 kcal in 35 min.

Het is te zien wat zij relaxed vindt hé

There you got a point
 
Groet Marcel

Ik heb nog nooit opgelet hoeveel kcal ik verbruik , let op tempo, hartslag e.a..............echt geen idee.
(maar nu zal ik eens opletten als ik weer es binnen cardio doe, normaal altijd buiten).

Rond de 230 voor 24 minuten op mn crosstrainer, op interval programma. Ik ben dan helemaal dood. Ik wil naar de 40 minuten toe alleen ik vind het zo saai (en loodzwaar). Maar goed gewoon even mn hersenenen uitschakelen.

Deze week steeds 30 minuten crosstrainer gedaan na de KT/Bodypump, rond de 400 kcals verbrand volgens het apparaat.

Zo'n teller kun je pas enigszins serieus nemen als je van te voren je geslacht, leeftijd en gewicht kunt aangeven. Nog beter als het ook zoals de betere polars rekening houdt met je rusthartslag. Wat ze volgens mij allemaal missen is dat er geen rekening wordt gehouden met je actieve massa.
 
2 uurtjes op de racefiets is voor mij zo'n 1500 cals.
Een uurtje op de crosstrainer thuis met een intensief intervalprogramma 800-850 cals.
 
Ik heb de polar eens omgehouden tijdens een serieuze wandeltocht in de bergen. Rondje van 6 uur -> 3100 cals. Ook nog eens een stuk leuker dan zo'n saaie crosstrainer. Alleen wat minder makkelijk toegankelijk...

Vroeger deed ik meer (300 of > 300 kcal per cardiosessie) tegenwoordig doe ik bewust < 300 (laatste X 230.)

Ik doe 10 minuten fietsen met weinig/ matige weerstand voor de KT, en na afloop 12 minuten op de loopband met een intensiteit waarop ik hoop flowstate te behalen en nog net een gesprek kan voeren (bij wijze van spreken.)

Intensieve cardio bevalt mij totaal niet, want: het zuigt energie weg voor KT, trekt je langer in een katabole fase en herstel duurt langer.
Verbrandt er niet meer vet door. Door op flowstate nivo bezig te zijn (dat is dat je je lekker gaat en blijft voelen en zeker geen uitputtingsslag aangaan met jezelf) zou je ook meer groeihormonen aanmaken.

Bij spinning verbruik ik zo'n 600 kcal. per keer. Bij bodypump ong. 400 per keer. Ga maandag denk ik ook een lesje shape doen, eens kijken wat dat oplevert samen met de bodypump. Ik meet t uiteraard met m'n polartje.

hardlopen 400 tot 500 kcal en steppen rond 100 en fietsen ook rond 100 dus daar doe ik in totaal een klein uurtje over doe ik altijd na de krachttraining.

Lopen rond de 1000..

250 calorieen met een half uurtje fietsen op 65% van mijn maximale hartslag. Dit doe ik 3x per week. Toen ik zwaarder was verbrandde ik veel meer !!!

Weetniet hoe betrouwbaar de apparatuur is maar de volgende cijfers geven ze aan.
 
Opwarmen, 15 minuten home-trainer (stand 7 v/d 12) ca. 160Kcal
Dan KT. geen idee hoeveel Kcal ik daarmee verbruik.
Dan uur cardio (soms ook wel kwartiertje extra ):
- home trainer (stand 7) ca. 700Kcal
- of loopband (9Km/uur) ca. 600 Kcal
- of crosstrainer (stand 7) ca. 800 Kcal.

Ik heb mijn cardio iets makkelijker gemaakt, aangezien ik het lopen wat wilde uitbreiden:
 
25 min + 5 min Cooldown lopen = 310 calorieen
25 min + 5 min Cooldown Crosstrainer =340 calorieen
 
dus ongeveer 650 calorieeen. Het lopen bouw ik langzaam op, ik loop nu 8,5 km/h, de laatste 5 min, van de 25, 9 km/h. En dit ga ik opbouwen
 
 

daarnet een half uur uit 't naatje gestapt op een crosstrainer (interval) 390 cal
normaal gesproken een half uur rond de 350
 
doe geen andere cardio oefeningen want die vind ik saai

Iets meer dan 700 calorieën per 1h05m, daar zit dan wel warming-up en cooling-down bij inbegrepen.
Warming up 15 min op stand 6 oplopend tot 11, dan 45 minuten op stand 14 en 5 min cooling-down.
Fiets is volgensmij van lifefitness of iets dergelijks.