Hallo allemaal!
 
Momenteel ben ik naast mijn studie voor voedingsmiep bezig met een specialisatie in sport en ben daar nu fanatiek mee bezig. Een onderdeel daarvan is spinning en ik moet leren daar les in te geven. Ik heb hier een vraag over waarvan ik niet een duidelijk antwoord op heb kunnen vinden.
 
De vraag luidt: hoeveel RPM bij welke track. Ik heb wel een idee, maar ik wil het graag even zeker weten, wil het namelijk gelijk goed doen, want ik moet er ook passende muziek bij zoeken.
 
Warming up is alleen zittend vlak met opvoerende weerstand, hierbij hou ik 80-110 RPM aan.
 
Vlakke weg (hier twijfel ik over), ik snap dat je daarbij moet blijven zitten, maar is dat met wisselende weerstanden (zittende klim) of enkel doorfietsen? Hoeveel RPM daarbij? Hier twijfel ik over, ik dacht 80-110.
 
Klim is niet zo'n probleem wat betreft het vinden van muziek daarvoor, ik hou hierbij 60-80 RPM aan.
 
Laatste twijfel gaat over het uitfietsen, ik denk daarbij ook aan een vlakke weg met 80-110 RPM.
 
Graag jullie commentaar of dit een beetje klopt.
Alvast bedankt voor jullie antwoord!!!
 
 
 
 
 
 
 

Hoi Ida,

vlakke weg is niet alleen zittend. Vlakke weg houdt in dat je dus (zoals je al zei) 80-110 rpm hebt en een lichte weerstand. Je kunt ook in positie 2 staand een vlakke weg fietsen. Dit doe je vooral op souplesse en niet op kracht.
Klim, zowel zittend als staand is 60-80 rpm en met een flinke weerstand (moet te voelen zijn in je bovenbenen).
Uitfietsen is inderdaad een vlakke weg zittend, liefst in positie 1.
Je kunt ook nog gebruik maken van jumps en sprints (geen tempoverhoging maar een weerstand verhoging!). Als je meer wil weten kun je ook kijken op www.spinning.com of www.freedomtoride.nl er staat ook veel leuke en goede spinningmuziek op!

succes!
 
Ps. rpm is bpm dus bij 100 rpm een bpm van 100 in je muziek. Bij klim heb je t wat makkelijker, dan kun je kiezen tussen 60-80 bpm of 120-160 bpm. Mixmeister is een goed programma om je bpm's te bekijken en om je muziek te mixen

Paris, dank je wel!!!!

you're welcome  als je nog meer wil weten, pm me maar!

Heej.. er zijn anderen die dit ook interessant vinden! Niet stiekem alles in PMs gaan bespreken
Kom dus maar op met die insiders info.
 
'k Heb toen ik nog gek van spinning was, zelf ooit eens een bpm progje gehad en toen gezocht naar muziek met de juiste beats erin. Dat viel fors tegen. Begon te snappen waarom muziek die ik normaal leuk vind, niet geschikt was voor spinning (en andersom).
 
 

Klimnummers zijn niet moeilijk te vinden, maar voor vlakke weg en uitfietsen wel...Moet het allemaal in sneltreinvaart leren, maar komt goed...vind het heel leuk!
 
Muziek vinden is lastiger dan ik dacht.....
 

kijk eens naar cd's als café del mar of supperclub... dat is goeie uitfiets muziek

Heb al wat muziek uitgezocht, ik vind het alleen erg lastig om muziek te vinden voor de vlakke weg (en warming up)...het meeste is geschikt voor de klim.
 
Naar mijn idee zijn er wel veel nummers geschikt, je kunt immers met de maat mee gaan, of op de tel. Helaas was de instructrice errug kritisch en nu zit ik nog te zoeken naar muziek waar zij ook mee akkoord gaat. Ik hou van een duidelijke beat, maar heb de indruk dat de beat iets minder nadrukkelijk moet zijn bij de vlakke weg.
 
Ideëen zijn welkom

Bolero van Ravel, die bouwt geweldig op in kracht. Zit alleen geen beat onder denk ik

Uhm even denken.... Cygnus X - Orange Theme is een fijne  Maar niet helemaal goed qua beat, overigens vind ik het wel fijn als je een beat hebt, maar voor een vlakke weg niet noodzakelijk. Om alsnog een goed tempo aan te houden kun je bijvoorbeeld een RPMcheck doen. Bij een klim vind ik een goede beat wel belangrijk(er).
Ow nog wat goeie platen: Jones & Stephenson - First Rebirth, Groove Coverage - Only Love en heel veel platen van de Blue men Group (beats zijn perfect!)
 
 

Hey Ida.. ik geef spinning les en heb hetzelfde probleem... tempo liedjes zijn erg moeilijk te vinden. We kunnen misschien schemas uitwisselen. Ik gebruik steeds de top 40 van de week, dat vind ik het leukst voor de groep, maar ja, snelle beats vind je niet zo snel uit de top 40, dus gebruik ik hardcore of rock (offspring, metallica, 3 doors down, onder andere).
 
 

  hallo ik heb en vraagje ik heet elly ik doe al twee jaar RPM maar ik zou graag zelf les willen geven aan andere mensen maar ik heb nog geen opleiding gevolgd kunnen jullie mij daar bij helpen of zo ik ben wel van belgie graag dan een berichtje terug als dat gaat groetjes elly