2 maanden geleden ben ik begonnen met het letten op m'n voeding en 4 weken geleden ben ik begonnen met cardio.
Sindsdien ben ik van 93kg naar 80 gezakt, nu wil ik nog wat extra kilootjes kwijt maar zit ik al 2 weken op hetzelfde gewicht ondanks mijn inspanningen.
 
Training:
Ik doe 7 dagen in de week cardio (1 uurtje) + 1 liter water
 
Voeding:
's Ochtends 2 boterhammen met beleg (kip of kalkoen) 2 glazen water
's Middags 2 boterhammen met beleg (file) + 2 glazen water
's Avonds gewone maaltijd met ongeveer 600/700 cal
 
Suplementen:
6x amino pillen
1 eetlepel carnitine
1x b 100 complex
1x multi vitamine
 
Moet ik m'n schema gaan omgooien? Misschien roeien ipv steppen? Alle tips zijn welkom!
PS. Ik ben dus 30 jaar oud/jong

Hoeveel eet je totaal aan calorieen, want met je huidige belasting lijkt mij dit bar weinig. Dat heeft normaliter ook z'n weerslag op je gewichtsverlies.

Ik denk dat ik zo ongeveer 1500/1600 calorieën per dag binnen krijg, heb wel honger tegen de tijd dat ik mijn volgende maaltijd moet nemen. Na 18:00 uur eet ik sowieso niets meer, alleen een kopje koffie met zoetjes.

Dat is echt weinig, hoor.. Zeker met dagelijks een uur cardio erbij, je verbuik zal stukken hoger liggen, en je lichaam weet wel beter dan al die energie die het heeft te gaan verbranden. Er komt weinig binnen, en je verbruikt veel, dus het houdt koste wat het kost z'n gewicht vast. 

Met cardio verbruik ik 700+ calorieën. Zou ik dan gewoon een maaltijd erbij moeten nemen?
Of misschien meer krachttraining gaan doen (roeien) in combinatie met eiwitten?

Roeien valt ook onder cardio hoor. Zeker een maaltijd erbij nemen, maar dan wel een echte, niet twee glazen water een een bammetje! Meer sport erbij zonder je v oeding te  veranderen gaat geen langdurig resultaat opleveren. Sowieso denk ik dat je zo weinig eten niet lang vol gaat houden (buiten dat het ook gewoon niet goed voor je is) en als 't even tegen zit, kom je dan keihard weer aan.

's morgens een half bak kwark of een kwart liter yoghurt er nog bij.
neem 's morgens bijv tussen de maaltijden een handvol gezonde noten, ik neem een mix van noten zonder pinda's er bij
en in de middag een stuk kip(filet) van een 100 gram
of een blik tonijn met salade. wat jij lekker en makkelijk vindt. ieder een andere situatie.

en roeien is goed

13kg verloren op 2 maanden en nu 2 weekjes effe niet, dat is geen ramp.
 
Geef het nog wat tijd.

Ik sluit mij aan bij wat ErEf zegt. Neem wat tussen de maaltijden door.
Dit houd je spijsvertering namelijik op gang. Bovendien zit je ook wel erg laag in eiwitten.
Neem jij ook fruit? Probeer dat anders tussen de maaltijd door te nemen. Neem dan bijvoorbeeld een groene appel of een kiwi.

Je bent al flink afgevallen het kan zijn dat je metabolistme
nu op een lager pitje staat door te weinig eten. Ff een beetje eten toevoegen heeft iig geen zin meer denk ik? Ff naar ondehoud dus om het kacheltje weer op gang te krijgen en dan weer voorzichtig afbouwen tot zo'n 500 cals onder onderhoud. In deze tijd ook ff cardio weer wat trug schroeven naar 3 keer per week 1 uur.
Het lichaam dus ff weer bijtanken en je kan erna weer knallen met cardio je zal dan zeker weer goed afvallen.

Idd meer gaan eten. Maar dat zou ik wel met beleid doen, elke week iets toevoegen en kijken hoe je lichaam reageert.  IK zou dan beginnen met meer eiwit, eventueel 1 stuk fruit en visolie.

Wreckless

13kg verloren op 2 maanden en nu 2 weekjes effe niet, dat is geen ramp.
Geef het nog wat tijd.

ook helemaal gelijk

Bedankt allemaal voor de goede adviezen, ik denk dat jullie gelijk hebben. M'n metabolisme zal idd wel op een lager pitje staan. Minder trainen is echter geen optie omdat ik bang ben dat ik laks ga worden (in het verleden is dit vaak gebeurd). Ik eet nu iig meer en veel meer eiwitten. Ook ben ik gestart met roeien ipv stair climbing.
 
Zal over een weekje laten weten of het allemaal heeft geholpen.

Even globaal geschat denk ik dat je met hierboven beschreven rond de 1200 kcal komt. Dan ga ik er wel vanuit dat je je boterhammen dik belegt. Dit is echt heel erg weinig. Je bent razendsnel gewicht verloren, waarschijnlijk niet alleen vet. Vervang een deel van je cardio door krachttraining. Dit zorgt voor behoud van spiermassa en daarmee verbrand je ook gelijk meer in rust. Eén rustdag in de week is ook zeker geen overbodige luxe.
 
Daarnaast denk ik dat het verstandig is niet alleen naar je gewicht te kijken, maar ook naar je vetpercentage. Zeker als je meer gaat eten, kan het zijn dat je gewicht iets toeneemt. Geef het even de tijd en relativeer dit.

Je eten verdelen over 7 a 8 momenten op een dag.

Idd, niet alleen maar naar de weegschaal kijken!
 
Ik zou er ook krachttraining bij pakken. Je spieren hebben energie nodig, vet niet...

Tijd voor een update:
 
Ik ben gaan roeien ipv steppen en meer gaan eten.
Weeg inmiddels 79.1, veels te weinig af gevallen als je 't mij vraagt.
Is het misschien een idee om langer dan een uur te gaan trainen?

Meteen dat brood er uit gooien.

Je bent 0,9 kg afgevallen in 1,5 week en vindt dit "veels te weinig" 
Ik denk niet dat je realistisch bent.  
Meer sporten is op dit punt net zo onverstandig als minder eten. Ik blijf bij mijn eerdere tips.

Ik lees dit topic nu pas maar als ik zo zie wat je eet, eet je volgens mij echt te weinig en ook te weinig verspreid over de dag. Ook kun je eventueel proberen om bij je avondmaaltijd zo min mogelijk koolhydraten te eten, dat heeft toen bij mij erg goed geholpen.
Bovendien is een heel snel gewichtsverlies helemaal niet zo goed......vaak is dat voornamelijk vocht en geen vet. Het is ook bekend dat het afvallen in het begin sneller gaat dan na een tijdje. Daarom moet je je stofwisseling actief houden door regelmatig je lichaam van "brandstof" te voorzien.
En ik wil natuurlijk niet eigenwijs doen, maar 7 dagen in de week trainen is een beetje overdone. Je lichaam en spieren hebben ook rust nodig.