Voor de mensen met bittorrent: een geweldige film die pure kracht uitstraalt. Raw benching en wat een kracht!!
Een gast pakt 605 pounds (280 kilo) raw, de biggest raw bench in history (or so they say).

Hier is de link: >>Benchpress kings<<

Ok nu ga k een domme vraag stellen: Wat is 'raw-benching'?? Bankdrukken zonder spotter of bankdrukken zonder warm-up? Of iets anders?!

Raw benching is bankdrukken zonder shirt, raw deafliften zonder deadlift suit, en idem voor kniebuigen.  Met een benchpress shirt of deadlift suit kun je meer spanning op het lichaam houden waardoor je meer kilo's kan pakken. Neem dat voordeel van een suit of shirt weg en je hebt "raw" ...

en hoe 'werkt' zo'n shirt dan precies?

en wat is het verschil dat man over het algemeen drukt tussen raw en met shirt?

Ik had begepen dat het verschil tussen raw en met shirt bij een zwaargewicht al gauw 30 kilo kan zijn. Maar het discomfort van een shirt weegt denk ik niet op tegen het genot van een 30 kilo meer bij een bench
Ook bij een deadlift kan het gauw 30 kilo schelen.

Een benchshirt is een soort t-shirt met halflange mouwen van een heel stuf materiaal. Het is zo stijf dat je het zelf niet aan kan trekken en je zeker door 1 man extra in het shirt gehesen met moet worden. Het zorgt ervoor dat de armen al in een stand staan zoals je die nodig hebt bij het bankdrukken: dus de armen staan al geforceerd naar voren. Hierdoor ontstaat er zoveel spanning op het bovenlichaam dat het makkelijker is om te kunnen benchen zonder dat je bang hoeft te zijn dat je zelf al je spanning plots loslaat.

Een squatsuit en deadfliftpak werken eigenlijk het zelfde maar dan met die spanning op het onderlichaam. Er zijn ook zogenaamde erectorshirts die ervoor zorgen dat de schouders naar achter geduwd worden, wat een voordeel is bij het deadliften. IK wil zelf zo'n erector shirt want ik laat mijn schouders snel voor voren hangen. Maar meestal is dat al een teken van vermoeidheid.

Iemand die dus raw 230 kilo bencht, is dus een heel stuk sterker dan iemand die 230 met shirt bencht.

30kg ? WR shirted bench is toch 400kg +?

WR shirt bench weet ik niet maar RAW claimen ze in dat filmpje dat het een record is met 605 pounds. Maar zijn ook wel flinke brutussen ook, een van die gasten woog 161 kilo !
Maar omdat het een on-officiele wedstrijd is denk ik dat er weinig doping controle is

dat 605 pounds een record is RAW kan ik goed geloven maar ik wil zeggen dat shirts bij bench een groter voordeel dan 30kg leveren. Ik denk namelijk dat het WR shirted bench 400-450 kg is.

Geen idee, maar hoe zwaarder de man, hoe groter het voordeel van een benchshirt. Beginners hebben er weinig tot geen voordeel aan daarom stel ik het benchen met shirt zo lang mogelijk uit. Als er straks geen grote vooruitgang meer in mijn bench zit trek ik pas een shirt aan.

Ik vind 30 reps met 225 pounds ook niet niks

Raw WR is 713 of 715 lbs, shirted 1008 lbs. Das dus 150 kg uit een pakje ongeveer, echt geen 30

ik vraag mij eigenlijk af, ivm dat benchen met shirt, levert het voor mensen die raw vooruitgang willen leveren (die functioneel trainen, bvb voor judo of zo) zin om met een shirt ook te trainen? Omdat het je toch door eht eerste deel van je lift 'helpt' zou het dan ook voordelen opleveren als je raw lift? Wordt je er sterker door? Of is het gewoon een hulpmiddel om meer te liften, zoals de zwemmers de hele revolutie van het haaienpak gehad hebben?

Bill Kazmaier drukte in 1981 al 300 kg raw met bankdrukken ( dus zonder suit)
 
Dat was destijds een wereldrecord in zijn gewichtsklasse.
Hij had toen ook al een squat van 420 kg, en een deadlift van 380 kg.
Zijn totaal was toen 1100 kg, dit record heeft heel lang standgehouden, imo was hij de sterkste powerlifter die ooit bestaan heeft.
Als hij destijds geen borstblessure ( afgescheurde borstspier) had gekregen met staven buigen in de sterkste man competitie, dan was hij volgens mij nog veel verder gekomen met bankdrukken.
 
Ik merk dit maar even op, want anders wordt de man misschien vergeten. 
Brear.