Klopt mijn dieet / voedingsschema / macro's ?

Author
bazaarduust
Feather Weight
2016/03/17 15:30:38 (permalink)
0

Klopt mijn dieet / voedingsschema / macro's ?

Hallo,
 
Zoals jullie misschien al in mijn vorige topic hebben gelezen, door wat te lang (verkeerd) te bulken, ben ik te veel buikvet aangekomen. Op zich ben ik wel blij met het resultaat dat ik begon te krijgen, maar mijn buik is nu een complex geworden, die moet dus weg !
 
imgur.com/74W4AOE
imgur.com/GpCuZXG

Nuttige info in een notendopje:
29jaar, 1m71, 68kg, 23% vet. Slank (mager) behalve buikzone.
Ik train 4 à 5x per week, vrij intensief, 45min à 1u.
Op woensdag en zondag ga ik lopen, indien ik woensdag niet loop ga ik ook fitnessen.
Ik heb een sedentaire job en beweeg niet in de dag (paar keer naar buiten een pauze nemen maar that's it)
 
Vroeger at ik veel vetten (frietjes, sausjes, ...) en dronk vrij veel cola en gesuikerde koffie.
Dit heb ik allemaal geband, dus nu eet ik gezond, een dag ziet er als volgt uit:
 
Ochtend: 2 sneetjes waldkorn brood met kipfilet
Middag: Waldkorn pyramide met kipfilet of thonijn of omelet
Avond: Kip/tonijn/vlees/... met groentjes en GEEN koolhydraten (geen pasta, rijst, aardappelen, ...)
Na avond: 250gr kwark met wat fruit
Tussendoor, in de namiddag, eet ik nog 3 keer fruit (appel of peer)
Voor de fitness: Whey shake van 1.5 scoop Perfect Whey
 
Volgens MyFitnessPal zit ik (gemiddeld)aan het volgende:
1600Kcal
130gr eiwit
160gr Koolhydraten
50gr vet
 De macro's van MFP staan ingesteld op 40%hydr, 25%vet, 35%eiwit
 
Wat is nu het probleem? Ik heb het gevoel dat ik niet goed bezig ben!
 
1/ smorgens heb ik een tussendoortje te weinig
2/ Ik heb supervaak honger. Maar niet zo'n klein hongertje, ik zou om 16u bvb een beer kunnen opeten blij
3/ Kloppen die 1600 Kcal, is dat niet wat weinig?
4/ Kloppen die verhoudingen? De bedoeling is om de Koolhydraten te reduceren om mijn buik weg te halen, maar is het niet datgene dat mij honger geeft?
 
Graag jullie ongezouten mening over mijn aanpak.
Liefst niet afbrekend en constructief.
 
Alvast bedankt,
Ben
 
#1

0 Replies Related Threads

    Jump to:
    © 2018 APG vNext Commercial Version 5.0