Weight training could be as effective as endurance exercises like running when it comes to burning fat and warding off diabetes, a study suggests.
American scientists created mice which carried a gene that, when switched on, gave them muscles similar to those produced by weight training.
When the gene was off, the mice - which were fed a fast food diet - became obese and developed liver problems.
But when on, the same mice burned up fat, the Cell Metabolism study said.
In addition, the fatty liver disease it had developed while the gene was off disappeared, and it stopped being resistant to insulin, a condition which can lead to type II diabetes.
This was despite the fact that the mouse was still eating a diet high in fat and sugar and did not increase its physical activity.
The team from the Boston University School of Medicine (BUSM) genetically engineered the mouse to grow a certain type of muscle - known as Type II - which develops as a result of resistance training.
This is different to the muscle which forms as a result of endurance training such as running, known as Type I.
Speeding up
"We've shown that Type II muscle does more than allow you to pick up heavy objects," said Kenneth Walsh of BUSM. "It's also important in controlling whole-body metabolism."







If you have these muscles, even when you are not doing much, you are still burning up energy

Professor Ken Fox
Bristol University

The researchers suggested it may be because an increase in this type of muscle sparks changes in the rest of the body.
Professor Ken Fox, an exercise specialist at the University of Bristol, said that attention was increasingly turning to resistance exercise as a means to improve metabolism.
"If you have these muscles, even when you are not doing much, you are still burning up energy.
"It's a hot topic at the moment. It's something that could be particularly useful for older people who may have trouble with endurance exercise, and it can be very satisfying because the effects of resistance training appear very quickly."

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7228896.stm

vet lopen is eigenlijk écht nergens goed voor eh, alleen om je kniën en rug om zeep te krijgen

Zoals je arme vader en velen met hem deden... Het stomme is: hoe lichter je bent, des te beter je kan lopen. Hardlopen is voor te zware mensen een crime. Snelwandelen en nordic walking zijn wel weer geschikt.
 
Wisten wij toch allang.. maar altijd goed het weer eens bevestigd te zien.

Gengemanipuleerde muizen. Ik voel me niet echt aangesproken.

Ik vind nochtans dat je wel wat weg hebt van een gemanipuleerde muis Peter...
 
effe serieus: de goede reputatie die lopen geniet, is volledig ongegrond. Wil je toch duursporten doen, ga dan fietsen. Oudere mensen, of mensen met nul conditie, kunnen zonder problemen een half uurtje fietsen. Na twee weken (trainen kun je het niet echt noemen) kunnen ze al een half uur flink doorfietsen. En dat gemakkelijk 3 keer per week. Vergelijk dat maar eens met lopen. Hoe lang moet je wel niet opbouwen voordat je een half uur flink kan doorlopen?
 
Hoorde in het weekend dat mijn broer waarschijnlijk niet gaat fitnessen, hij wil gaan lopen. Ik heb hem gewaarschuwd, maar mijn moeder (die met die kunstknie ja) zei: och, als hij wil lopen, laat hem dan toch lopen.
 
Ik verwacht dat hij over twee weken problemen heeft met zijn kniën en/of zijn enkels. En dat heb ik hem ook gezegd. Werd niet in dank afgenomen natuurlijk. Hij is 1.92 en gezet (niet echt dik) maar toch flink in de 90kg volgens mij.

flink in de 90kg zitten bij 1m92 is écht niet gezet zijn hoor wreckie dat lijkt mij vrij normaal

Maar lopen sucks idd. Met mate is het nog goed voor je botten en gewrichten (ooit es artikel over gelezen, door de high impact worden je botten en gewrichten iets sterker, ze passen zich aan) maar wanneer je langer bezig bent dan 15-30 minuten is het een langzame moordenaar

Bwah, hij is niet dik, maar wel nogal mals. En als je je voet neer zet bij het lopen, maakte het voor je gewrichten niet zo veel uit of dat nu een kg spier- of vet is. Wat dat betreft denkt zo'n gewricht er net zo over als je moeder.

Wreckless: de goede reputatie die lopen geniet, is volledig ongegrond. Wil je toch duursporten doen, ga dan fietsen. Oudere mensen, of mensen met nul conditie, kunnen zonder problemen een half uurtje fietsen. Na twee weken (trainen kun je het niet echt noemen) kunnen ze al een half uur flink doorfietsen. En dat gemakkelijk 3 keer per week. Vergelijk dat maar eens met lopen. Hoe lang moet je wel niet opbouwen voordat je een half uur flink kan doorlopen?

Hoorde in het weekend dat mijn broer waarschijnlijk niet gaat fitnessen, hij wil gaan lopen. Ik heb hem gewaarschuwd, maar mijn moeder (die met die kunstknie ja) zei: och, als hij wil lopen, laat hem dan toch lopen.

Ik verwacht dat hij over twee weken problemen heeft met zijn kniën en/of zijn enkels. En dat heb ik hem ook gezegd. Werd niet in dank afgenomen natuurlijk. Hij is 1.92 en gezet (niet echt dik) maar toch flink in de 90kg volgens mij.

Ik vind fietsen ook geschikter en minder blessuregevoelig dan lopen, en lopen heeft een langere leerkurve dan fietsen, hoewel je echt niet binnen twee weken een goede fietser wordt. Of lopen daarmee ongeschikt is als duursport voor afvallen of konditie, dat zou ik niet zeggen, het heeft ook zijn voordelen.

Laat je broer gewoon langzaam opbouwen met goede schoenen, dan kan-ie ook wel binnen een maand een halfuurtje dribbelen zonder dat-ie knie- of enkelproblemen heeft, en van daaruit opbouwen.
Als-ie op slechte schoenen te snel begint dan heeft-ie een goede kans op beginproblemen - zoals met elle sport.

Persoonlijk fiets ik ook liever, maar ik wissel ook graag af en nu heb ik een loopevenement als konkreet richtpunt, dan leef je je tijdelijk in in de loopwereldm en da's leuk.

Ik ken te weinig van lopen om hem daar in te adviseren. Ik ben zelf ook een verstokt niet-loper. En dat doe ik met groot enthousiasme.

Wreckless
Ik ken te weinig van lopen om hem daar in te adviseren. Ik ben zelf ook een verstokt niet-loper. En dat doe ik met groot enthousiasme.

tIs met elke sport hetzelfde, begin heel kalmaan met goeie spullen en gericht op goede techniek.