Hallo,
 
Ik heb een Fitness schema en ik ben nu ook bezig met een dagelijks schema van wat voor sporten ik doe.
Kijk anders even op mijn site (engels) voor meer info.
 
http://www.onlinebbbooks.blogspot.com
 
Mvg,
 
J.C.
 

Welkom hier Jos. Wat is het doel van dit topic? Wil je feedback op je trainingsschema, waar je per week 10x je triceps pakt maar nergens je hele rug? Wil je alleen je log onder de aandacht brengen waar je zegt dat een sixpack mogelijk is als je meer eiwit en minder vet eet?
 
Of wil je je site onder de aandacht brengen waarvan je zegt dat je er 10 E-books aanbiedt die nergens op je site te vinden zijn? Ik snap het punt (nog) niet dus bij deze de vriendelijke vraag om verduidelijking
 
Gratis tip: loop je site na want die bevat nogal wat taalfouten.
 
 
 
 
Edit: crossposten is niet toegestaan (4x hetzelfde topic openen), ik laat deze staan en heb de andere 3 verwijderd.

Ja sorry, de site heb ik een keer gemaakt, maar is nooit afgemaakt. Mijn excuses daarvoor (heb ik nu op mijn blog weggehaald).
Maar ik train wel de rug zoals je hier ziet:
 
"Lat pull down: 1x15, 1x10, 2x8
seated rowing: 1x15, 1x10, 2x8
dumbell rowing: 1x15, 1x10, 2x8"
 

Ik zei hele rug en wat je noemt is een stukje bovenrug-schouder oefening.
 
Daaruit begrijp ik dat het doel van je topic is dat je graag feedback op je schema wilt?

Ja
 
Maar mij is namelijk aangeleerd dat de Lat Pull Down voor de Brede rugspier is (M. Lattissimus Dorsi).
Dus dan train ik de M. Trapezius en de M. Lattissmus Dorsi. Dat maakt dan toch de hele rug!?

Je rug heeft veel meer spieren. Bijvoorbeeld de lange rugstrekker (M. erector trunci of erector spinae) en die stabiliseert wel maar je traint hem niet gericht.  Ook een kwestie van wat je wilt en wat je doel is natuurlijk.

Ja, dankje!
 
Dus dan zou ik de Hyperextension er bijvoorbeeld bij kunnen pakken!

Ja, dat kan, of deadlift.