Moonbeam
-
Total Posts
:
31
- Scores: 2
-
Reward points
:
365
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Mijn nieuwe voedingsschema :)
do 27-mei-10 12:38
( permalink)
Hier een nieuw voedingsschema.. Ik wil dolgraag vet verliezen en wat strakker worden. Ik hoop dat het met dit schema kan lukken  Graag commentaar ! Ontbijt (rond 7u) 1 whey shake 40 g brinta Ong. 250 ml magere melk Tussendoor (10u30) 1 stuk fruit (appel of banaan) 1 boterham met kalkoenfilet of ham Lunch (meestal 13u, soms 12u) 3 boterhammen met kalkoenfilet of ham Tussendoor (rond 15u15) 100 g tonijn Avondeten (tussen 17u en 17u30) Wat de pot schaft Na training 200 g kwark met schep whey
Mijn maaltijd na de training, is die in orde? Ik heb al gehoord dat ik beter snelle eiwitten kon nemen, maar dan moet ik EN een whey shake nemen EN daarna nog eens kwark.. Krijg ik echt niet binnen 's avonds laat
|
|
|
|
DennisW
-
Total Posts
:
2348
- Scores: 20
-
Reward points
:
589
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Re:Mijn nieuwe voedingsschema :)
do 27-mei-10 13:10
( permalink)
een aantal opmerkingen: Proteine shake zou ik met water innemen en niet met melk. Direct na de training zou ik een proteine isolaat nemen....wordt snel opgenomen.....en als je thuis bent zou ik toch iets van koolhydraten nemen ipv kwark. Misschien wat leftovers van het avondeten  Kwark moet je eten vlak voor het slapen of anders neem je een proteine shake welke langzaam wordt opgenomen...dus geen isolaat.
|
|
|
|
Cowgirl Herb
-
Total Posts
:
2647
- Scores: 21
-
Reward points
:
1008
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Re:Mijn nieuwe voedingsschema :)
do 27-mei-10 14:36
( permalink)
Don't underestimate the power of patience!
|
|
|
|
Moonbeam
-
Total Posts
:
31
- Scores: 2
-
Reward points
:
365
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Re:Mijn nieuwe voedingsschema :)
do 27-mei-10 19:36
( permalink)
Koolhydraten? Mij is juist verteld dat ik best NOG MEER koolhydraten weglaat in mijn schema
|
|
|
|
Moonbeam
-
Total Posts
:
31
- Scores: 2
-
Reward points
:
365
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Re:Mijn nieuwe voedingsschema :)
do 27-mei-10 19:38
( permalink)
|
|
|
|
DennisW
-
Total Posts
:
2348
- Scores: 20
-
Reward points
:
589
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Re:Mijn nieuwe voedingsschema :)
do 27-mei-10 20:05
( permalink)
nog minder koolhydraten??? Lijkt me sterk.......straks val je om
|
|
|
|
sis
-
Total Posts
:
30863
- Scores: 616
-
Reward points
:
2067
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Re:Mijn nieuwe voedingsschema :)
do 27-mei-10 22:15
( permalink)
Ik mis vetten en groenten
|
|
|
|
Cowgirl Herb
-
Total Posts
:
2647
- Scores: 21
-
Reward points
:
1008
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Re:Mijn nieuwe voedingsschema :)
vr 28-mei-10 09:51
( permalink)
Ik bedoel eigenlijk meer wat voor resultaten heb je daarmee geboekt? Kon je het goed volhouden? Wat deed het met je gewicht? Hoe voelde je je? Aan de hand daarvan kun je weer gaan aanpassen. Ik zou in ieder geval meer afwisseling willen voorstellen. Je heb nu minstens drie maaltijden met tarwe (Brinta, brood avondeten?). Fruit is een betere keuze voor koolhydraten. Ook twee brood maaltijden met zelfde beleg achter elkaar vind ik geen goed idee. Verder veel meer groenten en nog steeds denk ik dat je laag zit in eiwitten en hoog in koolhydraten. Heb je uitgerekend hoeveel kcal dit is? Komt dit overeen met je persoonlijke behoefte? Je kunt IMO inderdaad beter KH schrappen en meer vetten eten. Maximaal twee maaltijden per dag met KH is voor veel vrouwen nog steeds te veel. Alleen kwark na je training kan prima. Je eet de rest van de dag al veel koolhydraten.
Don't underestimate the power of patience!
|
|
|
|