Hallo iedereen. Zoals mijn naam al doet vermoeden ben ik een student. Hoewel ik eigenlijk helemaal geen ervaring of affiniteit met fitness heb in het verleden zou ik daar nu graag toch iets meer over weten. Het Body & Fitness forum lijkt mij daarvoor de aangewezen plek, gezien alle kennis en expertise die hier aanwezig is. 
 
Het is hier misschien vloeken in de kerk, maar bodybuilding heb ik niet zo veel mee. Toch moet ik wel met mijn fysiek aan de slag, want ik ben nu gewoon te licht van gewicht. Iets meer spierweefsel en kracht zou zeer welkom zijn, maar daarbij wil ik niet excessief doorschieten.
 
Momenteel staat er 'feather weight' onder mijn gebruikersnaam ... en daar kan ik weinig aan toevoegen. Met een lengte van 1.82 en 60kg ben ik iets aan de lichte kant.

Welkom!
Betekent body-building niet zoiets als: bouwen aan je lichaam?
Dat kan je doen tot je enorm groot bent, maar ook in mindere mate, dus toch BB voor jou
Succes in ieder geval, en veel leesplezier.

succes en je zult hier genoeg te weten komen

Welkom, veel lees, post, train, slaap en eet plezier.

Wat meteen al een paar hinten zijn voor wat er komt kijken bij groei

Hey student, welkom op het forum en heel veel leesplezier!
Je zult zien met goed huiswerk en voldoende inzet komen de kilo's er vanzelf bij!
 
@sis: nu geef je gelijk allemaal bodybuilding tips, straks wordt hij nog groot! 

sis


Welkom, veel lees, post, train, slaap en eet plezier.

Wat meteen al een paar hinten zijn voor wat er komt kijken bij groei

Lezen, post, trein, eet plezier en slapen. Dan ben ik al op de goede weg, want ik lees veel voor de studie. Als student beschik je over een openbaarvervoerkaart voor de trein en we hebben ook altijd veel plezier tijdens het eten.
Nu nog een baantje als postbezorger, dat zal vast ook geen probleem zijn nu ze daar alleen nog op zoek zijn naar deeltijdwerkers.
 
Dan alleen het slapen nog ... en dan moet het goed komen? Volgens mij klopt er hier iets niet helemaal, ik kan er de vinger niet precies op leggen wat het is, maar volgens de bovenstaande redenatie zou ik toch al heel veel gegroeid moeten zijn in de afgelopen jaren?

zeghetmaar


Hey student, welkom op het forum en heel veel leesplezier!
Je zult zien met goed huiswerk en voldoende inzet komen de kilo's er vanzelf bij!
 

 
Jij hebt er meer vertrouwen dan ik. :lol:
 
Mijn fysiek is dat van een duursporter en hoewel ik wel eens periodes oefeningen met pushups en situps heb gedaan ben ik daar nooit zwaarder of gespierder van geworden.

als je het hele rijtje al in je leven ge-integreerd hebt kun je nog maar 1 ding doen: het rijtje op een andere manier uitvoeren.
 
Verder heeft zeghetmaar gelijk, waar een wil is, komt het vast goed. Of zoiets.

Maar wat bedoel jij met een baantje als postbezorger...?
 
Oh, ik snap het! sis schreef: "veel lees, post, train, slaap en eet plezier."  
 
Maar eh student, van pushups en situps word je ook niet zwaarder. Je zult naast deze oefeningen toch meer oefeningen moeten doen.
Ben je lid van een sportschool? Je zal namelijk  je hele lichaam moeten trainen om zwaarder te worden.

Welkom hier.. Veel plezier en succes met BB. Gezien je gewicht en je lengte valt er genoeg te bouwen

sis


als je het hele rijtje al in je leven ge-integreerd hebt kun je nog maar 1 ding doen: het rijtje op een andere manier uitvoeren.

Verder heeft zeghetmaar gelijk, waar een wil is, komt het vast goed. Of zoiets.

  Daar zit ik ook niet over in, want ik twijfel niet aan mijn discipline of doorzettingsvermogen. Alleen is er qua het eetgedrag nog wel enige ruimte voor verbetering en er zal een trainingsregime moeten worden uitgedokterd. Hoe belangrijk is het 'slapen' in dat rijtje eigenlijk?

zeghetmaar

Maar eh student, van pushups en situps word je ook niet zwaarder. Je zult naast deze oefeningen toch meer oefeningen moeten doen. 
Ben je lid van een sportschool? Je zal namelijk  je hele lichaam moeten trainen om zwaarder te worden.

Misschien wordt je niet zwaarder van pushups en situps, maar ze hebben wel nut toch hoop ik? Meer oefeningen vind ik prima, maar dan bij voorkeur oefeningen die ik zelf thuis zou kunnen doen zonder al te veel hulpmiddelen. Lid van een sportschool ben ik niet, die zijn vrij duur en ik had eigenlijk gehoopt zelfstandig ook een begin te kunnen maken met thuis oefeningen, of ben ik hierin te naïef?
 
Een tijdje terug heb ik enkele oefeningen geprobeerd uit een instructie filmpje van Dolf Jansen Dolph Lundgren:

 
Een paar weken terug ben ik met het '100 pushups binnen 6 weken' programma gestart:

welkom

welkom
beter is als je andere specifiekere vragen in daarvoor bedoelde fora stelt

ErEf
 
welkom
beter is als je andere specifiekere vragen in daarvoor bedoelde fora stelt

  Goed punt, daar ga ik nu werk van maken. ;-)
 
Ook wil bij deze graag iedereen hier bedanken voor het warme welkom!

LOL @ Dolf Jansen/Dolph Lundgren, die zijn ook nauwelijks uit elkaar te houden
 

Hoe belangrijk is het 'slapen' in dat rijtje eigenlijk?

 
Om toch nog even als nabrandertje hier op in te gaan: onvoldoende slaap verstoort je hormoonbalans, ondermijnt je concentratie, herstelvermogen, weerstand. Kortom, het staat je groei in de weg.

sis


LOL @ Dolf Jansen/Dolph Lundgren, die zijn ook nauwelijks uit elkaar te houden

Ja, geen wonder dat ik maar geen spieren kon kweken, ik zat naar de verkeerde instructie filmpjes te kijken! (zelfs de lachspieren zijn er niet op vooruit gegaan)


 

Hoe belangrijk is het 'slapen' in dat rijtje eigenlijk?

 

Om toch nog even als nabrandertje hier op in te gaan: onvoldoende slaap verstoort je hormoonbalans, ondermijnt je concentratie, herstelvermogen, weerstand. Kortom, het staat je groei in de weg.

Dat klinkt best ernstig. Ik slaap al een tijd heel slecht en herken ook wel enkele symptomen die hier worden genoemd. Mijn concentratie is merkbaar verminderd en ook herstelvermogen is al lange tijd niet meer van het niveau dat ik gewend was. Het zou natuurlijk ook toeval kunnen zijn ... en het gaat me te ver om te zeggen dat het komt door het 'ouder' worden, want ik ben nog jong en ... *kuch* sterk *kuch*.
 
Wanneer is er sprake van onvoldoende slaap en wat moet ik me voorstellen bij een verstoorde hormoonbalans? (oei, toch wéér een vraag in het voorstel topic, is dat een probleem?)

Ik vind het lastig om een vast aantal uren te benoemen voor voldoende slaap want dat is ook een persoonlijke behoefte. Algemeen gesteld wordt 8 uur als norm geroepen maar het kan ook goed zijn dat je behoefte hoger of lager ligt.
 
Voorbeeldje met wat info over hormonen: klik
 
 
 
Enne.. truste ik ga er vandoor.

Heb de link inmiddels gelezen en dat zette me toch aan het denken. Er zijn toch wel enkele herkenbare dingen die daar worden genoemd. Aan de andere kant vraag ik me ook af hoe betrouwbaar de artikelen op de desbetreffende website zijn, want op de hoofdpagina wordt gelijk duidelijk gemaakt dat ze middels natuurlijke principes oplossingen proberen te geven voor wanneer de 'reguliere geneeskunde' geen antwoord geeft. Het doet me een beetje zweverig en pseudowetenschappelijk aan ...

Het ging ook niet zozeer om de site en de uitgangspunten daarvan hoor, maar meer wat algemene info over slaap en hormonen.
 
Er zijn ongetwijfeld beter onderbouwde onderzoeken over te vinden.