Hallo allemaal,
 
Ik zal mezelf even voorstellen: ik ben Wouter, 22 jaar, ben ongeveer 1,90m lang (kan iets meer zijn) en weeg al jaren rond de 104/105 kilo. Te veel dus, en dat is precies waarom ik me op het forum heb aangemeld. Ik "kamp" al mijn hele leven met overgewicht (maar ik ben toch niet ontevreden over mezelf ofzo), en ik wil er nu gewoon eens een keer vanaf. Ik ben me hier aan het inlezen, en ik kom tot de conclusie dat mijn eetpatroon toch echt in orde is (ik heb een jaar bij een diëtiste gelopen), maar ik val praktisch niet af. Door allerlei redenen (en smoesjes) sport ik al jaren niet meer (regelmatig), ik ren wel eens een paar weken na het zoveelste goede voornemen, maar niets helpt blijvend. Ik lees hier dat het helpt om mijn metabolisme te versnellen, bijv. door aan spiertraining te gaan doen, aangezien je lichaam meer vet verbrand als het uit spieren bestaat dan uit vet. Zijn er mensen die tips voor mij hebben wat betreft oefeningen, hoeveelheid trainingen per week, etc.? (ik hoef er niet als bodybuilder uit te zien, ik wil alleen een normaal, gezond figuur gaan ontwikkelen nu!)
 
Groetjes, Wouter.

Welkom wouter!
 
Mijn eerste tip: een sport/bewegingsvorm kiezen die je écht leuk vindt! Voor de rest van je vragen kan je 't beste in de subfora posten, dan worden je vragen het makkelijkst gevonden.

Welkom!

Hoi SheRu en Nails, bedankt voor de verwelkoming! ;-)
 
Begrijpelijk dat je zegt dat ik iets moet kiezen wat ik leuk vind, en het klinkt misschien raar uit mijn mond omdat ik net verklaarde dat ik vaak sporten niet volhoud, maar: als ik zie dat het effect heeft, heb ik geen enkele moeite om de discipline op te brengen! Ik ga daarom morgen voor het eerst weer naar de sportschool, om een abonnementje af te sluiten, en ik hoop dat er iemand bij is die me oefeningen voor krachttraining kan uitleggen.. maar daarom spreek ik dit forum ook aan, omdat ik zie dat er ervaringsdeskundigen rondlopen hier ;-)
 
Vraag 2 is; wat raden jullie aan náást krachttraining (ik neem aan dat jullie het ermee eens zijn dat dat een oplossing is..?) hardlopen of iets dergelijks, of eerder iets in de vorm van een wekelijkse spinning-les gaan volgen?
 
Groetjes!

Hardlopen, lukt dat bij je huidige gewicht zonder blessures? Lijkt me namelijk flinke impact op je gewrichten, zeker aangzien je een tijd niet gesport hebt. Wat vind je leuk? En moet het in de gym zijn?

Dat gaat prima, sterker nog; ik kan nu m'n schoenen aantrekken en 15 kilometer rennen zonder daar extreem moe van te worden of wat dan ook. Ik voel het daarna wel in m'n knieën onder anderen inderdaad, maar verder niets. Wat vind ik leuk.. ik heb 10 jaar met heel veel plezier gevoetbald, ik heb dus wel eens spinning-lessen gevolgd, af en toe wel eens in een sportschool rondgehangen (vooral cardio, eigenlijk nooit gewichten ofzo), dat soort dingetjes. Verder ken ik eigenlijk nog niet zo heel veel! (het hoofd dus niet in de gym te zijn, nee )

welkom en spinning zou een goede cardio zijn.
Lopen zou ik ook afraden voor je gewrichten.
 

Welkom! Zonder enige twijfel is krachttraining een goede basis!

welkom en Suc6 !!!

Welkom! En ik wens je natuurlijk ook veel succes!

Hey Wouter , welkom en succes!

Dankjewel allemaal, alle tips en adviezen (ook over wat ik vandaag gedaan heb bijvoorbeeld) zijn welkom!
 
Vandaag was dag 1 in mijn "regime", de sportschool was helaas gesloten vanwege de carnavalsvakantie, dus ben ik er zelf op uitgegaan:
 
* Hardlopen: ongeveer 7 kilometer
* Touwspringen: 250x (5x 50)
* Sit-ups: 15
* Push-ups: 10
 
Jullie raden het hardlopen af zie ik, dan zal ik dat voorlopig inderdaad achterwege laten, eens kijken of ik ergens een spinning-klasje kan vinden!
 
Bedankt alvast!

spinning of roeien, waarbij roeien ook je hele lichaam traint.
als je geen last hebt van je knieën kan je wel gaan lopen. ook weer niet te bang worden voor blessures. touwtjespringen doe je ook, toch?
 
en probeer te regelen in de sportschool dat je direct met vrije gewichten gaat trainen. machines is ook wel goed, maar vrije gewichten is beter. en in t begin zal je wel met een full body schema aan de gang gaan.
 

Was er al succes gewenst?
 
Welkom, veel succes met je plannen en als mosterd na de maaltijd vind ik spinning of roeien ook een betere keuze dan hardlopen. 

Nou, even een korte update, ik heb vandaag namelijk m'n eerste fitness-dag sinds tijden gehad, ook de instructeur daar gaf aan dat ik er inderdaad goed aan zou doen om flink met spierontwikkeling aan de slag te gaan, en ik moet van tevoren of aansluitend aan de gewichten een half uur cardio doen. ErEf, je zei dat ik meteen met vrije gewichten aan de slag moest, waarom is dat? Waarom liever dat dan met de machines? En inderdaad, ik ga (hopelijk deze week nog) een persoonlijke full-body-schema opstellen met de instructeur daar. Thanks allemaal, voor de succes-wensen, het gaat al de goede kant op!