Ik word langzaam een beetje gek van mijn lichaam en dat merk ik mentaal. Ben druk aan het trainen en mijn voeding is redelijk op orde, maar val te snel af en verlies aardig wat volume en word ook niet echt droger.
 
Het is vervelend om te constateren, maar wat nog vervelender is. Is dat het in mijn hoofd blijft dwalen. De hele dag door. Hebben jullie daar ook last van?
 
PS: het afvallen komt waarschijnlijk door onderliggende stress
 

Ja soms, maar dan weet ik ook altijd wel wat de oorzaken zijn en dan is het gewoon niet anders.

Nee, ik val geen gram af van stress. Eerder het omgekeerde effect maar dan is het geen spiermassa toename

Ik fluctueer het hele jaar door een beetje, en wat hermke zegt, het zij zo.

Ja, daar hebben jullie gelijk in. Maar baal er gewoon van dat ik mijn kracht en spiermassa achteruit zie gaan.
 
Hopelijk kan ik de knop snel weer omzetten en lekker trainen.

Als jij denkt dat er onderliggende stress is dan denk ik  persoonlijk dat er ook stress is. Vergeet niet ook gewoon plezier te hebben in het trainen, resultaten komen en gaan. Progressie is niet altijd, zou je in een neerwaartse spiraal blijven kies er dan gewoon voor een weekje of misschien wel 2 weken rust te nemen.
 
Ik ben in rust soms meer gegroeid dan in 3 maanden trainen. Kijk ook eens kritisch naar je trainingsschema en verander eens wat dingen. Zou kunnen dat jij nu wellicht op volume traint en ik meen mij voor de geest te halen uit eerdere schema's van jou dat het ook zo is. Stap eens over naar hogere intensiteittrainingen. Kortom blijf wel kritisch maar blijf ook vooral de lol er van in zien en het altijd en alleen maar najagen van doelen zou er voor kunnen zorgen dat je het in mijn ogen belangrijkste bestandsdeel voor succes uit het oog verliest. Namelijk gewoon plezier hebben in wat je doet en op die manier hou je het ook gewoon langer vol.

de hele dag met gedachtes in je hoofd bezig..
 
ben 't dan met hermke eens..
even de knop om. afstand nemen.. niet trainen.. rust nemen, aangezien je afvalt hoef je je eten niet te veranderen.. en dan zorgen dat je de zaken waar je mee in je hoofd rondloopt op kunt lossen.
 

Klinkt alsof je lichaam in een serieuze katabole toestand is. 
 
Stress en overmatig trainen zorgen voor een hoge cortisol spiegel en dus spierafbraak, terwijl vetverlies wordt gestopt of vetaanwas wordt bevorderd. 
 
1. Zorg voor voldoende hydratatie, skip alcohol.
2. Zorg voor extra slaap en rust.
3. Leer beter omgaan met stress. Het aanpakken en de confrontatie met de problemen die de stress veroorzaken + hulp durven vragen(!) werkt even stressverhogend, daarna duurzaam stress verlagend. Is beter dan een vlucht- of ontkenningsreactie, dit levert juist meer stress op na verloop van tijd. 
4. Vermijd - tenminste voorlopig - te grote trainingsprikkels.
5. Zorg voor gezonde ('schone') voeding, blijf hoog in de eiwitten.
6. Geduld...
 
 

Of je accepteert gewoon dat het is zoals het is, soms zit het mee en soms zit het tegen en dan weten we allemaal wel wat je niet moet doen en wel moet doen, of je het ook doet is punt 2.