Change Page: 123 > | Showing page 1 of 3, messages 1 to 20 of 57
|
Author |
Message
|
SheRu
-
Total Posts
:
11216
- Scores: 580
-
Reward points
:
2058
-
Status: offline
|
Wat doe jij om je optrekken te verbeteren? En wat is je lievelingsvariant? En wie kan 'r al met één arm optrekken? Ik ga nu elke training optrekken, als eerste oefening. Elke training andere greep, maar wel gewoon klappen als een malle (en ik overweeg om de tussenliggende dagen ook een klein setje te doen, maar da's overmoedigheid).
You 's So high 'n mighty with all your muscle. Go ahead boy, pick up that barbell and show me what you can do. http://canonnengoed.wordpress.com/ "SheRu easy. SheRu doet waar SheRu zin in heeft."
|
|
|
|
Hermanus
-
Total Posts
:
11021
- Scores: 1135
-
Reward points
:
2076
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Wat ik ooit gedaan heb is de oefening oefenen en dat voor 3 a 4 per week in verschillende set/repranges. moet ook zeggen dat ik de 1/6 hier ook erg effectief vond om er weer in te komen zeg maar. Mijn 1 rm is nu bw+35 kg, zie voor nu niet echt redenen meer om de oefening als zodanig te oefenen en ja ik kan mij met een arm euh omhoog euh trekken met een bietje valsspelen ( slingeren). Ik weet nog niet of er echt een meerwaarde voor mij is om dat in setjes dan wel werksetjes te kunnen, als in met 1 arm dan, zou het dan meer doen voor de fun denk ik. Pas nu trouwens 5x3 toe BW++ en een repout met BW tot falen en voer ze exlosief negatief uit.
Testiculos habet et bene pendentes
Why train heavy?
Why stack plates?
Why bend bars?
Why train insane?
Because
I f**king can
|
|
|
|
Marco
-
Total Posts
:
10504
- Scores: 160
-
Reward points
:
2022
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Weet niet of jullie de site al kennen, maar misschien voor inspiratie op de one arm pullups. Moet je even kijken bij de pull versie's. En Sheru, misschien no handed 2 arm pullup als afwisseling erbij? http://www.beastskills.com/tutorials.htm
|
|
|
|
Dolsey
-
Total Posts
:
1193
- Scores: 43
-
Reward points
:
894
-
Status: offline
- Gender: Male
|
doe nu 3 setjes 10 8 6 om te verbeteren 2x pw probeer ik bij onze sportschool is er niks om gewicht toe te voegen bij zon oefening dus kan alleen trainen tot 3x10 en meer
Every One Is Born a Nobody! Its Up To You If You Become A Somebody!
|
|
|
|
sis
-
Total Posts
:
30869
- Scores: 616
-
Reward points
:
2070
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Sportschool heeft sinds kort een assited chin dus in plaats van "tot ie niet meer gaat" kan ik nu meer reps maken met wat minder belasting. En daarmee wellicht wat verbeteren. Negatief gaat altijd erg goed 
|
|
|
|
Luppie
-
Total Posts
:
2332
- Scores: 59
-
Reward points
:
1036
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Optrekken gaat de laatste tijd niet zo lekker meer. Maar vandaag na biceps nog ff gedaan. Ik kwam niet verder dan 6 reps. Noujah ook wel fout om nog te gaan optrekken na biceps. Persoonlijk pak ik het liefst breed en dan kijk ik op de bovenkant hand. Verder met deadhang. 1 arm gaat niet lukken verder bij mij.
WIE HET KLEINE NIET EERT IS HET GROTE NIET WEERD
|
|
|
|
teddybeerke
-
Total Posts
:
4764
- Scores: 88
-
Reward points
:
1660
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Pavel's ladder gaf goede resultaten bij mij. small chins (met dubbel handvat van seated rowing) kan me niet met 1amr optrekken
|
|
|
|
Dolsey
-
Total Posts
:
1193
- Scores: 43
-
Reward points
:
894
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Every One Is Born a Nobody! Its Up To You If You Become A Somebody!
|
|
|
|
Stan
-
Total Posts
:
15294
- Scores: 13
-
Reward points
:
732
-
Status: offline
- Gender: Male
|
je kan 'oefenen' op het 1 armige optrekkend door een handdoek (of iets anders, een touw of zo) over 1 kant te gooien, je daaraan vastpakken met 1 hand, andere hand op de optrekstang, zo is 1 hand lager dan de andere. Dan optrekken...hoe lager je tweede hand, hoe zwaarder het wordt voor de andere. Zo opbouwen...
Als ik wakker word en het zonnetje zie schijnen en de vogeltjes hoor fluiten, denk ik maar 1 ding, geef mij een geweer en ik schiet die klerebeesten uit de boom - Hermanus
|
|
|
|
Stan
-
Total Posts
:
15294
- Scores: 13
-
Reward points
:
732
-
Status: offline
- Gender: Male
|
1 armig optrekken kan ik wel maar dan op biceps, enkele keren, maar omgekeerd lukt het me (nog) niet...
Als ik wakker word en het zonnetje zie schijnen en de vogeltjes hoor fluiten, denk ik maar 1 ding, geef mij een geweer en ik schiet die klerebeesten uit de boom - Hermanus
|
|
|
|
John87
-
Total Posts
:
4577
- Scores: 25
-
Reward points
:
1302
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Dolsey
doe nu 3 setjes 10 8 6 om te verbeteren 2x pw probeer ik bij onze sportschool is er niks om gewicht toe te voegen bij zon oefening dus kan alleen trainen tot 3x10 en meer
Heb je zelf misschien een riem? Zoja, dan kun je heel gemakkelijk een dumbell tussen je riem klemmen en kun je met extra gewicht optrekken. Wanneer je geen riem hebt, kun je ook nog proberen om een dumbell tussen je enkels te klemmen, zoals hier; http://www.metacafe.com/w...sets_for_a_thick_back/
|
|
|
|
Marco
-
Total Posts
:
10504
- Scores: 160
-
Reward points
:
2022
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Kleine aanvulling op John: Of een stevige rugzak meenemen en daar wat schijven in doen. Moet je alleen wel een wat stevige rugzak hebben, spreek uit ervaring, want anders scheuren je de banden die eraan zitten, er gegarandeerd af.
|
|
|
|
John87
-
Total Posts
:
4577
- Scores: 25
-
Reward points
:
1302
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Of knikkers in je broekzak  Met die rugzak is wel een goede tip, kun je ook mooi voor opdrukken gebruiken en nog wat andere oefeningen!
|
|
|
|
Hermanus
-
Total Posts
:
11021
- Scores: 1135
-
Reward points
:
2076
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Ik heb zo'n dipbelt destijd bij fitness seller besteld, werkt ook als een nieuwe en je kan daar tenminste een paar flinke schijven aan kwijt.
Testiculos habet et bene pendentes
Why train heavy?
Why stack plates?
Why bend bars?
Why train insane?
Because
I f**king can
|
|
|
|
Dave Hawk
-
Total Posts
:
2723
- Scores: 108
-
Reward points
:
2072
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Hermke
Ik heb zo'n dipbelt destijd bij fitness seller besteld, werkt ook als een nieuwe en je kan daar tenminste een paar flinke schijven aan kwijt.
Doe ik ook, als ik vuurwerk wil in mijn training...pak ook verschillende grips om alle uithoeken te pakken. Voor mij een top oefening want het is natuurlijk allemmaal niet alleen rug maar ook armen, buik etc....heb het altijd gedaan en kan op gemak 15 herhalingen maken met eigen lichaamsgewicht, heb in het verleden weleens 20 kg extra om de belt gedaan en kwam nog op 6/7x...mooie oefening. Mijn rug loopt altijd meteen vol en wordt ook harder van dit soort oefeningen.
|
|
|
|
Espi
-
Total Posts
:
21401
- Scores: 147
-
Reward points
:
1819
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Compacte dumbbells tot zo'n 12 kg passen achter een riem. De grotere soort (met een plastic schijf en bredere greep) kan je nog tussen de benen klemmen, maar dan niet bij de enkels, maar net boven de knieschijf. Ben flink teruggevallen met optrekken, kon het maximaal 3x met 10kg extra gewicht, maar nu is bij identiek gewicht 3x lichaamsgewicht net aan.. heb er ruim een jaar amper op getraind. Toen ik nog wel veel erop trainde, deed ik 3 varianten: 1x fat man pullup (hangend aan Smith halter) , later ook met extra gewicht in de 8-12 hh reeks 1x alleen lichaamsgewicht (voor mij 3-7 hh) 1x met extra toegevoegd gewicht (1-4 hh)
|
|
|
|
Espi
-
Total Posts
:
21401
- Scores: 147
-
Reward points
:
1819
-
Status: offline
- Gender: Female
|
Aanvulling : heb juist vandaag artikel over optrekken gelezen waarin een aantal lezenswaardige zaken staan, waaronder bijv verschil tussen het benen achter je en meer voor je houden. Bij de laatste variant werken de buikspieren een stuk harder.. gisteren met negatieven 4 sets van 10 reps gedaan en daarbij benen meer naar voren gehouden (knie opgeheven) en 'k barst van de buikspierpijn! 't Is wel Engels (duh) : http://theanvil.weebly.com/the-anvil-blog.html
|
|
|
|
Stan
-
Total Posts
:
15294
- Scores: 13
-
Reward points
:
732
-
Status: offline
- Gender: Male
|
bij gebrek aan een echte dipbelt doe ik momenteel een variatie... je neemt een klein kussentje, legt dat in je nek, je neemt schijven, steekt hier een kabel door en maakt er een lus van, en je legt dan die kabel in je nek. Gewichten komen dan mooi op je borst te liggen. Geen gewichten die tussen je benen hangen, niet het gevaar dat als je naar je bar toespringt de wet van de traagheid je *** parten speelt, EN een prima nektraining! Espi moet wel nog even berekenen wat de impact precies is op de spieren die ik aanpak, vermoed dat het nog altijd op de rugspieren werkt!
Als ik wakker word en het zonnetje zie schijnen en de vogeltjes hoor fluiten, denk ik maar 1 ding, geef mij een geweer en ik schiet die klerebeesten uit de boom - Hermanus
|
|
|
|
Hermanus
-
Total Posts
:
11021
- Scores: 1135
-
Reward points
:
2076
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Testiculos habet et bene pendentes
Why train heavy?
Why stack plates?
Why bend bars?
Why train insane?
Because
I f**king can
|
|
|
|
John87
-
Total Posts
:
4577
- Scores: 25
-
Reward points
:
1302
-
Status: offline
- Gender: Male
|
Helaas, kansloze oefening voor je rug op deze manier
|
|
|
|
Online Bookmarks Sharing:
|