Het was een beetje moeilijk om op foto te krijgen wat ik bedoel, maar zie het gedeelte waar de pijl naar wijst.
 
Zelfs met een T-shirt aan en met mijn armen recht naar beneden zit er een plat gedeelte. Geen mooie ronde koppen dus. Eerst dacht ik dat dit bij de achter kant schouder hoorde en heb hem daarom 2x per week gepakt. Maar ik heb het idee dat het alleen maar erger word. 
 
Mijn vraag is dan ook wat denken jullie. Is het wel de achterkant en loopt het zo ver achter dat er nog flink wat spiermassa bij moet, of is het de zijkant schouder. 
 
 

Attached Image(s)

Ik heb een paar grotere mannen begluurd in de gym vandaag om te vergelijken en een aantal side chest foto's maar daar is het niet zo goed op te zien.
 
Ik denk dat je het vooral in de delt als geheel moet zoeken.
 
 

Ik heb een paar grotere mannen begluurd in de gym vandaag 

Dat is niet netjes van je sis! Nou ja, het was voor een goed doel... 
 
Het is ook lastig om uit te leggen wat ik bedoel. Het ideale is om bij de zij aanzicht een ronde bal / kogel te zien als schouder. Dit moet dan ook in het midden van je lichaam zitten. Bij mij lijkt het meer aan de voorkant te zitten. Dat is de reden waarom ik de achterkant van mijn schouder meer aandacht gaf. Nu onstaat daar ook een bult, maar deze sluit niet echt aan bij de rest van de schouder. Nog steeds geen bal / kogel vorm in het midden van het lichaam.
Ik denk er nu over om de zijkant schouder meer te trainen. Op deze manier groeit de schouder in zijn algemeen misschien meer, waardoor het één geheel word en het er rond uit ziet.
 
Pfff... lang verhaal, maar hoop dat je het snapt...

Hum, dat is wel een hele rare lay out geworden... 

Gefixed
 
En we bedoelen hetzelfde volgens mij, de zijkant schouder in zijn geheel wat meer volume proberen te geven.

Thanks 
 
Klopt en dan aan alle kanten even veel!

Er moe gewoon meer massa op wil je ronde kogels hebben.
Dan is het geloof ik goed?

Verder niemand? Dus gewoon meer massa?

Miss wat meer aandacht geven aan de achterkant ook.
Zelf vind ik voor de achterste schouderkoppen facepulls wel lekker.
Hoe ziet jou'n schoudertraining er verder uit?
 
Voor achterkant schouders zou ik iig zo gaan trainen bij een normaal split.
 
OH press 4x6-10
Facepulls 4x6-10
bentover sideraises 3x8-12
Sideraises 3x8-10
 
Zelf ga ik over een poosje de schouder en borst omdraaien. Schouders naar maandag en borst naar donderdag.
Schouders ga ik dan ook flink belasten. Meer dan dat ik altijd deed.
 
Maandag schouders WEEK A
 
Seated oh press (smith) 4x6-10
Upright rows 4x6-10
Machine sideraises FST-7 7x8-12
Facepulls 4x6-10
Bentover cable sideraises FST-7  7x8-12
 
Maandag schouders WEEK B
 
Seated oh db press 4x6-10
Bentover db sideraises 3x8-12
Facepulls FST-7 7x8-12
DB sideraises 3x8-12
Cablesideraises FST-7 7x8-12
 
 
 
Zo leg je wat meer nadruk op de achterkant.
 

Zo voor het oog lijken je schouders helemaal wat achter gebleven bij de rest en dan met name de zij en achterkant, kan het zo ook niet goed beoordelen eigenlijk. Ik zou je helebovenlichaam van voren, zijkant en achterkant willen zien. Maar inderdaad het ontbreekt je denk ik aan wat overall massa daar.