Beste medesporters,
Momenteel ben ik aan het droogtrainen. Dit lukt aardig, alleen verlies ik uiteraard wat massa.
Nu heb ik nog twee uitdagingen te gaan:
1) Het onderste stukje van mijn buik. De lijn van de overgang van buik naar benen is mooi te zien, alleen blijf ik een onderduikje houden. Dus nog maar beter op de voeding letten en cardion.
2) Hierover heb ik een vraag. Pomp houden in de spieren. Wat mij opvalt is dat de pomp snel weer weg is en ik dus niet hard word. Weet iemand heo dat komt? Heeft dat met voeding te maken of met de training zelf.
 
Graag jullie advies!.
 

hardheid in de spieren zijn trainingsjaren, droog worden is voor iedereen weg gelegd, of tenminste diegene die er ook echt voor werken kunnen droog worden.
 
Hardheid is een kwestie van kwalitietsmassa opbouwen en dat duurt wat langer, of nog nog nog nog droger worden, maar ja dan loop je het risico dat je ook flink massa inlevert.
 
Ik hoor en zie vaak genoeg verhalen van gasten die zomaar 30 kg of meer terug trainen om naast droog ook hard te kunnen worden. Des te meer kwaliteitsmassa je hebt, des te makkelijker zal je ook hard(er) worden.

Als je pomp wilt houden tijdens je training rond je dieet dan is het volgende een mogelijkheid,
Neem voor je training wat Dextro Juice met glutamine en een goede No-booster (met caffeine) dan kom je
meestal wel op gang en houdt je hem vast. Weeg je dextrose af en voeg min. 10 gr. glutamine toe, dat beperkt ook weer de spierafbraak tijdens je dieet, doe het e.a. met 750 cc water.
 
Dit werkt bij mij goed maar ieder lichaam is natuurlijk verschillend.

Hermke: Volgens mij heb ik aardig wat trainingsjaren achter de rug. Train al zo een 12 jaar.
Had misschien even wat meer informatie moeten verstrekken. Mijn stats zijn:
187 cm,
92,5 kilo
Laatste meeting vetpercentage 14% en ben nu een stuk droger. Moet eerlijk gezegd weer meten.
 
Ben daarnaast niet echt een body builder.
 
Dave: Bedankt voor de tip. Ik ga het uitproberen.
 
 

Ik ben 1.80 en weeg nu 106 kg met ongeveer 12% en ben ook niet echt een bodybuilder. Het enige wat ik aan wilde geven is dat er met de term hardheid wat anders bedoeld word dan men over het algemeen denkt.
 
Hardheid door pomp is een kwestie van voeding ( vocht ) wat je in de spieren trekt, echt spierhardheid wat dan ook zichtbaar is, dat is gewoon een kwestie van het hebben van voldoende massa om dat voor elkaar te krijgen. Hard is niet hetzelfde als droog. Als jij voeding dan wel pomp nodig hebt om hard te komen, heb je dus gewoon weg nog niet voldoende kwaliteitsmassa. En als ik jou lengte en gewicht zie dan bevestigd dat mijn vermoedens. En nee ik bedoel het niet als verwijt of terechtwijzing, maar gewoon om aan te geven dat er een verschil is.