Mensen ik ga vandaag rest/pauze setjes doen.
Mag je de barbel trug leggen of moetje hem in de uitgaande positie houden tijdens
de rest/pauze setjes. En hoeveel sec duurt een rest/pauze

Doel van het rest gedeelte in rest-pause is net genoeg herstel voor nog een rep volgend op een rep die dicht tegen 100% intensiteit aan zit. Om dit te bereiken  mmoet je de stang (gewicht) terugplaatsen. Doe je dit niet dan blijft de spier belast.
 
dus 1-2 reps => terug plaatsen en 10sec wachten => 1 rep => terug plaatsen en 10sec wachten => 1 rep => enz
 
Als je het oorspronkelijke gewicht niet meer zelf concentrisch kan bewegen kan je een spotter laten helpen of het gewicht iets verlagen waardoor je weer een volgende rep er uit kan persen.
 
 
 

Doe je trouwens gewoon rest-pause? of infitonic style?

Zoals jij hem net beschreef doe ik hem trug legen en na 10 sex nog 1 keer alles eruit trekken wat er  in zit.
Ik doe dit voorlopig per werkset 1 keer. En ik maak altijd 3 werksets met afbouwende piramide

Gewoon of infitonic style? (na een hele rep een langzame neg. en dan een spotter helpen met terugplaatsen voor die 10 sec rust)

Doe je trouwens gewoon rest-pause? of infitonic style?

 
Verdomme 3 daar doe je het weer, wa is da infitonic style, kan wel wijs gaan googelen, maar ik hoor jou zo graag praten
 
Ah 3 ???

1 Voledige rep => een langzame negatieve (die je op eigen kracht niet meer omhoog krijgt) => spotter stang weg laten leggen => ca.10 sec. rust = 1 infitonic rep.