Ik post hem maar even hier. Opmerkingen zijn welkom. Vooral opmerkingen o.b.v. ervaring met negatieve chins. Pavel stelt dat chins niet erg belastend zijn en regelmatig gedaan kunnen worden. Ik heb een schema samengesteld waarbij ik niet tot faillure ga, maar wel negatieven aan het begin doe. Status nu is dat ik zo rond de 3xbw+50 zou redden met chins, heb m'n max nog niet uitgetest maar de 1xbw+50 ging erg makkelijk. Erg hoog volume, in het begin ultralicht en steeds zwaarder.
 

Ik zou misschien toch hier en daar een dagje overslaan. Na een dag of 6 effe 1 dag niet ofzo.
 
Helaas geen ervaring met negative chins.

Ja, ik zit ook vooral met die negatieve chins in m'n maag. Weet niet of dat wel zo verstandig is. Misschien dat ik na een week wel een deel schrap van m'n negatieve chins, al zijn dat wel de belangrijkste om te werken naar een 1 arm chin.