Ik heb een aantal jaren geleden schouder ontsteking gehad met een verschrikkelijke zeurderige pijn tijdens bankdrukken. Noch de ontstekings remmende injecties van de arts, noch de massages gaven het gewenste effect. Toch ben ik (na 3 maanden inname van Glucosamine) uiteindelijk definitief van mijn blessure genezen.
Dus mocht je in een zelfde situatie verkeren; geef het een kans!! Mijn advies (uit eigen ervaring) is licht doortrainen maar met inname van de juiste bouwstoffen (Glucosamine en Chondroitin).
Ik hoor steeds vaker van verschillende mensen op de sportschool dat ze soms last hebben van pijn in de schouders, met name bij de aanhechtingen.
Als je dit overkomt, kan je dit genezen en voortaan voorkomen door inname van glucosamine/chondroitine. De kans is namelijk groot, vooral met bulk menu's dat je spieren harder groeien dan je aanhechtingen dit aan kunnen. Om je pezen en banden aan te sterken is Glucosamine in de handel verkrijgbaar.
Wat is Glucosamine? Glucosamine-sulfaat is een aminosuiker dat onmisbaar is voor de aanmaak van bindweefselstructuren in het lichaam. Net als andere vormen van glucosaminen behoort glucosamine-sulfaat tot de groep van glucosamine-glycanen (GAG's). Deze vormen een onderdeel van de celmembranen, van de weefsels tussende cellen en van kraakbeen. Glucosamine sulfaat speelt dan ook een belangrijke rol bij de opbouw van nagels,banden,kapsels, huid en gewrichten. Het stimuleert de aanmaak van kraakbeen componenten, en zorgt dat zwavel in het kraakbeen kan worden opgenomen. Ook zorgt glucosamine-sulfaat voor de vorming van hyaluronzuur in de synoviaal vloeistof van het oog, de gewrichten en de slijmvliezen. Door dit omzettingsproes vormen zich grotere moleculen, die uiteindelijk chondroitine vormen. Dat is de belangrijkste component van bindweefsel. Glocosamine sulfaat is zodoende verantwoordelijk voor de aanmaak van stoffen die onmisbaar zijn voor het goed functioneren van gewrichten. Maar ook indien de gewrichten niet meer goed functioneren kan glucosamine sulfaat herstel bevorderen. Het heeft bijvoorbeeld ontstekingwerende eigenschappen, doordat het ontstekingbevorderende mediatoren blokkeert.
De meest gebruikelijke dosering is 20 mg per kilo lichaamsgewicht. (1000-2000 mg/dag). dus als je 90 weegt heb je 1800 mg/dag nodig.
Wat is Chondroitine? Chondroitine sulfaat is een van de belangrijkste bestanddelen van kraakbeen, banden en botten. Het heeft een dubbel functie, aangezien het de afbraak van kraakbeen tegengaaat en tevens dient als bouwsteen voor nieuw kraakbeen. Uit langlopende klinische onderzoeken blijkt bovendien dat chondroitine-sulfaat bij osteoartritis ( een vorm van artritis die zich ook tot het bot uitstrekt, waarbij gewrichtsklachten gepaard gaan met ontstekingen, pijn en zwellingen) de pijn vermindert, de mobiliteit verbetert en het ziekteproces vertraagt. Chondroitine sulfaat bevat een aantal disaccharide molekulen (suikers). Het blijkt enzymen te blokkeren die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van kraakbeen.
Het staat vast dat het lichaam glucosamine en chondroitine sulfaat uit supplementen goed kan opnemen en benutten. De opname van oraal toegediend glucosamine sulfaat kan zelfs tot 98% bedragen.
Vitamine C en Mangaan spelen ook een belangrijke rol bij het voorkomen van gewrichtsaandoeningen. Vitamine C bevordert namelijk de opname van stoffen die belangrijk zijn voor de vorming van kraakbeen. ook is het onmisbaar voor de aanmaak van collageen, een eiwit dat bindweefsel en botweefsel bijeen houdt.
Het mineraal Mangaan is een bouwsteen en van botweefsel en eveneens betrokken bij de vorming van bindweefsel.
Conclusie: Glucosamine en chondroitine zijn belangrijk voor het goed functioneren en het herstel van gewrichten, het vertragen van het osteoartritis proces en het verminderen van pijn bij de aanhechtingen. Vitamine C en Mangaan spelen daarbij een ondersteunende rol.
Hieronder is een leuk artikel over glucosamine dat ik laatst tegen kwam;
Bron;Richy F, Bruyere O, Ethgen O, Cucherat M, Henrotin Y, Reginster JY. Structural and symptomatic efficacy of glucosamine and chondroitin in knee osteoarthritis: a comprehensive meta-analysis. Arch Intern Med. 2003 Jul 14;163(13):1514-22. [PubMed]
Supplement dat gewrichten repareert zit farma dwars
,,De farmacie is niet blij met glucosamine'', zegt Kris Kuiper. ,,Steeds meer mensen ontdekken het. Vroeg of laat gaan de farmaconcerns dat merken in hun omzet.''
Kris Kuiper is een specialist. Weinig mensen weten zoveel over glucosamine als hij - maar Kuiper verdiept zich ondertussen al jarenlang in het wonderlijke supplement. Glucosamine repareert kapotte gewrichten, en werkt zo krachtig dat het soms eerder aan een medicijn doet denken dan aan een supplement. Tegelijkertijd is het veilig. In proeven op mensen hebben onderzoekers nooit gevaarlijke bijwerkingen kunnen ontdekken.
,,De belangrijkste bijwerking is eigenlijk dat een kleine groep mensen met een allergie voor schaaldiertjes er verkeerd op kan reageren'', zegt Kuiper. ,,Glucosamine wordt gemaakt uit schilden van krabben en garnalen, en in de supplementen kunnen eiwitten zitten waar die groep gevoelig voor is.''
Een paar maanden terug publiceerden Belgische en Franse onderzoekers nog een uitgebreide meta-analyse die de veiligheid van glucosamine onderbouwt. ,,Het was de grootste analyse tot nu toe'', zegt Kuiper. ,,De onderzoekers namen alle studies vanaf 1980 mee en concludeerden dat glucosamine niet alleen effectief maar ook uiterst veilig was. Safety was excellent, schreven ze''.(2)
Dat is een groot verschil met allerlei andere supplementen die op de markt zijn. Zoals Myostat, moppert Kuiper. ,,De makers zeggen dat 'Myostat zo goed werkt, dat ze het de consumenten niet konden onthouden'. Maar over de mogelijke bijwerkingen is niets bekend. Als je zo'n product toch op de markt brengt, dan gebruik je je klanten ongevraagd als proefkonijn.''
Dat glucosamine als ongevaarlijk uit de bus komt is niet verrassend. ,,Je kunt het vaak al beredeneren. Net als creatine heeft glucosamine een plaats in de stofwisseling. Het lichaam produceert het, en het komt in de voeding voor.'' In zijn gebonden vorm tenminste. De vrije variant van het versuikerde aminozuur vind je eigenlijk alleen in supplementen. Het lichaam gebruikt dat aminozuur bij de opbouw van kraakbeen.
Supplementenmakers stoppen glucosamine vaak samen met chondroï´©ne in capsules. Chondroï´©ne is een keten van suikers en eiwitten, die het lichaam helpt kraakbeen en bot op te bouwen.
Chondroï´©ne en glucosamine zijn typerend voor de werking van supplementen. Ze ondersteunen natuurlijke vermogens van het lichaam. Wie ze slikt, voorziet zijn of haar lichaam van extra bouwstoffen om zelf beschadigde gewrichten te herstellen.
,,Dat glucosamine echt kraakbeen opbouwt is nog niet aangetoond'', zegt Kuiper. ,,Niet bij proeven op mensen tenminste. Wel staat vast dat glucosamine de structuur van kraakbeen verbetert en daardoor de hoeveelheid vocht in gewricht beter kan vasthouden. Samen zorgen die effecten ervoor dat het gewricht soepeler beweegt en beter schokken dempt.''
,,Het mooie van deze supplementen is dat ze in het lichaam niets overhoop halen'', zegt Kuiper. ,,Medicijnen doen dat vaak wel. Mensen met artritis krijgen vaak ontstekingsremmers die weliswaar de pijn verminderen maar ook allerlei bijwerkingen hebben.''
Toch verschijnen er in de medische bladen nog wel eens stukken die het supplement door het putje halen. Achter die glucosamine bashing vermoedt Kuiper de economische realiteit van de farmacie. ,,Farmaconcerns verdienen miljarden aan artritismiddelen, en pompen honderden miljoenen in de ontwikkeling van nieuwe middelen. Als de consumenten en artsen gaan beseffen wat glucosamine kan, dan zullen de farmaceuten dat gaan merken in hun portemonnee. De industrie zal dat maar al te graag verhinderen.''
Gewrichten en ontstekingsremmers - feiten op een rijtje
In de VS krijgt tien tot twintig procent van de mensen boven de 65 niet-stero拉 ontstekingsremmers (op z'n Engels afgekort tot NSAID's) om pijn in en aftakeling van de gewichten tegen te gaan.(a)
De totale kosten voor de behandeling van artritis komt voor eenderde op het conto van NSAID's.(b)
NSAID's remmen ontstekingen die bij artritis het kraakbeen en soms ook het bot aantasten door enzymen te blokkeren, die op hun beurt uit vetten stoffen maken die de ontstekingen oproepen. Eén daarvan is het enzym COX-1, maar dat beschermt ook het maagvlies. Daarom krijgen gebruikers van NSAID's verhoudingsgewijs vaak last van maagbloedingen en perforaties.(b)
Die bloedingen hebben soms een dodelijke afloop. In de VS schat Michael Wolfe van Boston University het aantal NSAID-doden voorzichtig op 16.500 per jaar. Wolfe spreekt van een 'stille epidemie'. Het aantal Aidsdoden is ongeveer even groot.(c)
De industrie heeft in de late jaren negentig miljarden geinvesteerd in de COX-2-remmers of de coxibs: ontstekingsremmers die het COX-1-enzym met rust lieten. De kans dat die maagbloedingen veroorzaken is bij gebruikers van die nieuwe generatie NSAID's gehalveerd.(d)
De bijwerkingen van de nieuwe ontstekingsremmers zijn nog onbekend. Wel is duidelijk dat ze duur zijn. Ze kosten 3,5 keer zoveel als oude NSAID's. Voor een patië®´ komt dat neer op 2,5 dollar per dag.(e)
Kuiper, die sporters begeleidt en ook zelf met gewichten traint, heeft een klein bedrijf opgezet rond glucosamine en chondroitine. Het zenuwcentrum daarvan is zijn zorgvuldig opgeruimde werkkamer in zijn woning. Het bedrijfje is een direct gevolg van de desinteresse voor het supplement die hij als student bewegingswetenschappen ontmoette.
,,Ik was enthousiast over glucosamine. Hier kon je sporters met blessures, of mensen die hun gewrichten hadden overbelast of artritispatië®´en echt mee helpen. Maar als ik daar met artsen of wetenschappers over sprak stuitte ik op ongeloof en onwil. De enige manier om er iets mee te doen, ontdekte ik, was door een bedrijfje op te zetten. En dat is precies wat ik heb gedaan.'' Kuipers bedrijf heet hetzelfde als zijn website:
www.Glucosamine.com. [Link]
Basale aanpak
Kuiper is een onrustzaaier in supplementenland. Zijn prijzen zijn de laagste; lager zelfs dan die van grootgrutters als Etos. ,,Ik ben goedkoop omdat ik opereer met minimale kosten'', verklaart Kuiper. ,,Ik heb geen dure winkel, ik adverteer niet, ik doe niet aan mailings. Ik ga ervan uit dat de supplementen zichzelf moeten verkopen - en dat doen ze ook. Soms verkoop ik ineens aan iemand in een dorp waar ik nog nooit van gehoord heb. Die blijft trouw kopen - en even later krijg ik nog een klant uit datzelfde dorp. Ik krijg mond-tot-mond-reclame. Beter reclame is er niet.''
Kuipers klanten zijn sporters met versleten gewrichten en ouderen met gewrichtsklachten. Bij hen werkt glucosamine gewoon goed. ,,Ik heb een paar klanten die op de wachtlijst stonden om een kunstgewricht te krijgen, maar daar weer af zijn gehaald omdat het niet meer nodig was. Nou waren dat typische best responders, die waarschijnlijk nog veel kraakbeen hadden. Hoe meer kraakbeen je nog hebt, des te beter werkt glucosamine.''
,,Ik zorg er verder voor dat mijn producten zuiver zijn. Zeker voor mijn chondroitine heb ik moeite moeten doen om een gegarandeerd zuiver preparaat te krijgen. De grondstof voor chondroitine is runderkraakbeen. Omdat runderen BSE kunnen krijgen haal ik mijn chondroitine uit een BSE-vrij land."
In de toekomst wil Kuiper zijn bedrijfje uitbreiden. ,,Ik zit er serieus over te denken om ook visolie te verkopen. Omega-3-vetzuren remmen ontstekingen en zouden de werking van glucosamine kunnen aanvullen.''
Onzinsupplementen passen niet in Kuipers aanpak. ,,Ik zal nooit van die modieuze supplementen verkopen die niets toevoegen. Om een voorbeeld te geven: op dit moment is liquid een hype. Je hebt liquid creatine, liquid tribulus en ook liquid glucosamine. Het lichaam neemt vloeibare glucosamine voor negentig procent op, beweert de fabrikant. Bij de vaste kristallijne variant zou dat twintig procent zijn.''
Onzin, blijkt uit legio studies. ,,De opname van de ordinaire vaste glucosamine is negentig procent, wat de producenten van de peperdure vloeibare preparaten ook mogen beweren. Kijk, ik wil me graag onderscheiden'', besluit Kuiper. ,,Maar dan wel op een manier waar de consument iets aan heeft.''
Tot zover maar weer
< Message edited by ErEf -- 3/11/2004 9:08:45 >