Iemand bekend met deze oefening?

Hij is bedacht door Mr. Arnold himself en gaat als volgt.
Ga naar het pull-up rek en trek jezelf op tot uitputting. Neem even rust en doe weer hetzelfde. Waarschijnlijk haal je nu niet het aantal herhalingen van de eerste keer, maar dat maakt niet uit.
Blijf terug gaan naar het rek totdat jezelf in totaal 50 heb opgetrokken, ook al red je het op een gegeven moment nog maar 1 of 2 keer.

Tel het aantal keer dat je terug moet naar het rek en probeer de oefening de volgende keer in minder keren te doen.

Deze optrekoefening is in alle variaties te gebruiken (breed, smal, optrekken voor de borst of in de nek) en is een echte killer als je je rustpauzes kort houdt.

Als je de oefening kent, wat zijn je ervaringen?
En als je hem niet kent, probeer het eens!

die ken ik ja, maar dat er zulke korte pauzes werden genomen wist ik niet, als ik me namelijk 10 x optrek, 15 seconde w8 bijvoorbeeld, dan kom ik niet eens mer aan de 4 denk, dus dan duurt t nog wel ff tot je aan de 50 zit...

dat is pas PIJN!!!

Ik heb gister toevallig dat stukje ook gelezen. Ik ga het zeker eens proberen.

Is het niet zo dat je dan meer bezig bent met spierconditie?

Zal zelf een hele tijd ermee bezig zijn, red het zelf net om mij nu 3x op te trekken. -$

xx( lijkt me idd aardig zwaar , 50x (N)

of nog zwaarder, wat dacht je van chin ups

Image Insert:

15,3 KB


:eek13: is wel een super oefening, wij doen hem sinds kort erbij maar valt enorm tegen zeg....

ZWAAAARRR (N) chinups kom k niet verder dan 5 a 6 keer(ZZ)

Hij deed de 50 om voornamellijk kracht op te bouwen voor deze oefening. Als je eenmaal per set 10 tot 12 herhalingen kan maken. Wordt het tijd om gewichten aan bijvoorbeeld je riem te hangen. en zodra je met dat gewicht weer 10 tot 12 herhalingen kan halen moet je nog meer gewicht eraan hangen.

[edit] het waren ook chinups hij zegt er ook in optrekken tot je borst de stang raakt (N) [/edit]

grtz,

Andre

chin-ups is de uitvoeing met onderhandsgreep toch? Met pull-ups gebruik je een bovenhandse greep en je trekt je borst naar de stang

dit kan ik al zeker 30 ker vooraan en 21 keer in de nek, geprobeerd op reis, onlangs
Maar kweeg dan ook maar 60kg.

Ik heb het vroeger ook gedaan, maar nu weeg ik veel zwaarder en als ik er 50 doen lijkt het net of mijn gewrichten uit elkaar scheuren, daarom doe ik nu nooit meer chin ups maar gewoon lat pulldown. Vind ik beter vanwege het blessuregevaar bij chin ups (als je zwaar weegt dan).

quote:

---

Oorspronkelijk geplaatst door: gonnagetbig

dit kan ik al zeker 30 ker vooraan en 21 keer in de nek, geprobeerd op reis, onlangs
Maar kweeg dan ook maar 60kg.

---

dat wil ik wel eens zien, 30keer??? dan ben je wel enorm sterk hoor :s

Ik had het idd ook over chinups, maar das vet zwaar idd, tegenwoordig pakken we m achter ons nek, das nog moeilijker...

Bij lat pulldown is achter je nek net weer veel lichter.

quote:

---

Oorspronkelijk geplaatst door: fucking ecto

chin-ups is de uitvoeing met onderhandsgreep toch? Met pull-ups gebruik je een bovenhandse greep en je trekt je borst naar de stang

---

volgens mij exact andersom

ik doe in elk geval chin up's met brede greep /bovenhands zoals op de .Gif

quote:

---

Oorspronkelijk geplaatst door: enrico

quote:

---

Oorspronkelijk geplaatst door: gonnagetbig

dit kan ik al zeker 30 ker vooraan en 21 keer in de nek, geprobeerd op reis, onlangs
Maar kweeg dan ook maar 60kg.

---

dat wil ik wel eens zien, 30keer??? dan ben je wel enorm sterk hoor :s

---

we moesten 't vorig jar voor school ook kunnnen zo'n 20 keeer met borst tegen de bar, met gemak hoor.

met je kin boven de bar? als je dat met gemak kan ben je beter dan 60% van de BB hier (N)

idd ja...

"Hij is bedacht door Mr. Arnold himself"

En dat gelooft gij???

Is een techniek die hij heeft opgestoken bij Vince Gironda, toen hij pas in America ging trainen

JUllie gaan me toch niet bezijken dat jullie 't nooit op school hebben moeten doen he? ZElfs m'n broer moet 't kunnen nu...

wij ook, maar met 10 chin-ups heb je al 10/10...