Hoi
Ik ben redelijk sportief en wil wel wat spiermassa kweken zodat mijn lichaam zich mooi aftekent.
Ik ben ingeschreven in de oxygen fitness waar ik normaalgezien aan body power (versie van body power) doe, maar ik heb nieuwe ketllebells gekocht van 8 en 10 kg en wil meer met dit trainen, maar wil wel meedoen aan de groepslessen.
Ik heb een aantal keren striding gedaan, maar vind het niet zo leuk en wil nu meer spinning doe. Ze geven dagelijks spinning les (verschillende niveaus) en ik wil 3-4 maal per week gaan en dan 2 maal per week met de KB's trainen.
Is dit te veel spinning?
Soms heb ik ook last van mijn meniscus (heel weinig) en vroef me af of dit niet zou helpen?
 

Phoe, zou iig wel oppassen met zoveel spinning voor je knie hoor Sokev. Je kan niet met te weinig weerstand fietsen, dan krijgen je knieën en enkels te veel klappen, maar met te veel wordt er weer veel aan 'getrokken' en dat is ook niet best.
 
Zou eens beginnen met tweemaal in de week en kijken hoe het gaat. Als je wat spiermassa wilt kweken zou ik ook niet vaker op de fiets gaan zitten, de lessen zijn doorgaans heel intensief en je verbruikt behoorlijk wat cal.
 
Succes!!!

Wat zijn in hemelsnaam nu weer kettlebells?? spinning is vooral erg leuk om te doen en het geeft als je weinig tijd hebt toch de voldoening dat je in een klein uurtje helemaal leegbent!
Wanneer ik te zwaar fiets heb ik ook altijd last van mijn knie (maar mis dan wel de meniscus en de voorste kruisband).

Dit zijn kettlebells en je kunt er veel meer mee doen dan alleen zo vasthouden:
 
 

Hihi, ik dacht eerst dat het een spelfout was! Die dingen zien er vervaarlijk uit. Moet je daarmee zwaaien of zo? Of gewoon als een soort dumbbell gebruiken?
 
Als die dame op de foto ze veel gebruikt dan moet ik er geloof ik ook maar aan.

Alvast een idee voor je, dit is maar een deel van de mogelijkheden (eerste stuk is reclame, na 1/3 wordt het interessant)
 
klik