De verste wereldreizen zijn begonnen met 1 kleine stap, zoals Sis al zei.
De meeste mensen zijn niet tevreden over het resultaat van hun training omdat ze hun doelen te laag zetten. Of iig de middelen om hun doel te bereiken zetten ze te laag.
Als je bijvoorbeeld een triceps kickback doet (POESJESOEFENING ! ! !)
Sorry, had even last van kickback Tourette,
maar als je dus die oefening doet met een dbtje van 1kg, dan train je dus niks he.
Als je een legpress doet met 30kg, dan kan je beter 20 keer opstaan van een stoel, dan worden je benen meer belast.
En zo zie ik telkens mensen (meestal vrouwen), met een pijnlijke grimas op hun gezicht (dat zijn dan weer meestal mannen), de meest onnozele poesjesoefeningen doen.
Wil je gespierede stappers ? ? ?
SQUATS ! ! !
Begin met goblet squats met een db-tje van 10kg, 4 sets van 6 reps.
Gaat dit goed, pak 12kg
14
16
18
20
24
26
30
ga over op backsquats met een lege stang van 20kg
gooi er 5kg bij
10kg
15
20
25
enzoverder.
Elke gezonde persoon kan, mits wat training, zijn eigen lichaamsgewicht squatten en er is geen enkele reden waarom je dat niet zou doen.
Ernstig liggen kijken op een legpress met een schamele 30kg op de slee, daarmee kom je er niet hoor ! ! !
Db presses met een db-tje van 1 kg ? ? ?
Als je een pak suiker uit de kast neemt wordt je lichaam al meer belast.
Als je wil trainen zal je toch meer gewicht moeten nemen dan je bij gewone dagelijkse bezigheden ! ! !
Deze simpele waarheid ontgaat heel veel trainees.
En hun trainers, en dat is het nog het meest ergerlijke.