Gisteren voor het eerst sinds lange tijd weer ens gesquat, gewoon een paar setkjes met (voor mij) licht gewicht.
 
Gisteravond al een opgepomp gevoel en kon vanmorgen bijna m'n nest niet uitkomen
 

Ewel 3'tje fijn,fijn,fijn,................................lekkere afterglow,ben blij voor je,echt waar ........ wat moest dat dan nie geweest zijn met zware gewichten zeg! mag er echt nie an denken
 
Al mis ik wel dat gevoel van nie uit je nest kunnen komen   (al 1 maand nie meer gesport)
 
Oja,oeveel gewicht pakte je dan !?!?  (knippert met haar schoon lange wimpers)

squat stays king he 3

Maakt voor mij geen zak uit of ik een tijdje niet gesquat heb of juist veel, ik heb altijd 2 tot 3 dagen deftige spierpijn en soms snap ik daar geen zak van. Je zou toch mogen verwachten dat na al die jaren dit wel een keer zou slijten, maar helaas, ja of ik zou heel licht of met een hele lage intensiteit moeten squaten misschien dat het dan mee valt.
 
Sterkte 3

yep herkendbaar..
4 dagenlang als een pinguin rondgelopen.. erg fijn als je op de 3e etage woont... (gelukkig niet meer voor lang jeeeejj!!!!)
 
 

Een nieuwe woning in het vooruitzicht??

Goh 3XL, zat/zit de squat dan niet meer in je schema. Jullie zouden het niet van me verwachten, maar als het om spiergroei gaat, is de squat overroepen!
't Is wel een fijne oefening.. ben zelf eigenlijk tamelijk verzot geworden op de overhead squat!
Maar dat jullie die spierpijn fijn vinden.....   't is alleen maar verrekte lastig..
 
@ Floris: waar heen.. waarheen?

Euh Espi waar lees jij dan dat wij spierpijn lekker vinden, ik met name vind er geen zak meer aan, al lang niet meer trouwens, maar ja ik zou ook niet weten hoe ik geen spierpijn zou moeten krijgen. Ik neem het maar zoals het komt en schenk er verder geen aandacht aan, maar echt prettig vind ik het niet en helemaal niet dat zeikerige in mijn poten voor een paar dagen, moeite met opstaan, moeite met zitten ect ect. Nee ik word er niet echt opgewonden meer van.

Dan squat ik zeker niet goed, want ik had er veel spierpijn van verwacht maar niet gekregen, net zo min als van de lunges.
Dat is toch best raar.

Of je hebt nog geen spieren Maar jij had toch ooit iets met ballet? Zou best kunnen dat jou benen veel meer gewend zijn dan van ons normale stervelingen.

@ Hermke: nee dat zeg jij niet .. maar het is wel heel algemeen verspreid dat veel mensen het wel lekker vinden.
@ Beaudien: dat zou best ook een verklaring kunnen zijn mbt grotere lenigheid. Of domweg betere doorbloeding.
 
Hoe dan ook: toen ik nog vooral fietste had ik nooit spierpijn, ook niet van best zware squatsessies. Nu ik alweer bijna 2 jaar amper iets aan cardio gedaan heb.. pfft! Ben vooral benieuwd hoe het zal gaan als cardio wel weer een vast onderdeel van de training vormt. ... zit nog in de opbouw.
Of hebben jullie dan nog steeds last van spierpijn?

Herkenbaar 3!
 
Ik zie spinning en groepshuppelklasjes als cardio. En ja, ik kan helse spierpijn hebben na squat, lunge, deadlift. En ik ben ook nog lenig. Fijn vind ik de spierpijn niet, het belemmert me en wat Hermke zegt, heb ik ook bedacht, misschien moet ik het eens wat anders inrichten zodat het elkaar niet zo in de weg zit. 

Dan is het waarschijnlijk toch de cortisolopbouw wat ik altijd riep.. cortisol is je natuurlijke pijnstiller. Andere verklaring weet ik niet...

Hermke


Of je hebt nog geen spieren

Zit jij nou indirect te vragen of je mijn billen mag zien?? Whahahaha, grapje Hermke!
 
Nee, dat van dat ballet zou kunnen, hoor. Ik heb sinds ik KT doe best regelmatig spierpijn behalve in mijn billen en zelden in mijn benen.

Nou ja er is niks mis met een lekker vrouwenkontje he Maar goed, ik denk stiekem toch dat jou balletachtergrond er wel iets mee te maken kan hebben.
 
Bovendien zijn er eigenlijk maar weinig oefeningen die ook daadwerkelijk heel erg goed direct je glutes aanpakken. Vorig jaar, ik geloof rond deze tijd is daar een prachtig boek over uitgekomen, geschreven door Brett Contreras en daarin kwamen toch wel wat verrassende dingen aan het licht en vooral was het toch best schokkend ( voor mij dan ) om te lezen dat oefeningen als squat of deadliftvarianten helemaal niet zoveel doen voor je glutes. Eigenlijk best apart omdat de glutes als spiergroep best groot is. In dat boek staan ook veel oefeningen beschreven die ik nog niet kende die de glutes pas echt belasten.
 
Pfffff ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat deze oefeningen werken en spierpijn in je euh reet echt geen lolletje is. Zoek maar eens op hipthrust bijvoorbeeld.
 
Trouwens zal zo wel het linkje posten van T nation waar hij het een en ander kort uitlegt.
 
Ga zo ff zoeken.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advanced_glute_training&cr=
 
Voila, dit is echt een aanrader. lekker kontje ook in dat artikel en dan bedoel ik de vrouw.

Espi
Goh 3XL, zat/zit de squat dan niet meer in je schema. Jullie zouden het niet van me verwachten, maar als het om spiergroei gaat, is de squat overroepen!

 
Ik heb een tijd een blessuere gehad waardoor ik zo goed als geen benen kon trainen. Ben een aantal weken terug weer begonnen met extensions, curls en leg press en kon op de LP al weer aardig wat gewicht hebben
 
Maar squat voelt toch wel heeeeel anders aan.
 

De Miems
oeveel gewicht pakte je dan

 
setjes van 5 met 70kg (is voor mij niet veel)

mooi dat je er nu vanaf bent (neem ik aan). 

Troost je, ik had vorige week spierpijn van m'n opwarming met 15 kg frontsquat.

Hermke


. Zoek maar eens op hipthrust bijvoorbeeld.

o, dat verklaart het! Ik doe dit heel vaak in mijn les met mijn dames, maar dan zonder gewichten..............
Maar toch zien mijn billen er zo niet uit, damn!
Goed, ik ga oefenen..........oefenen.............oefenen........ik weiger te geloven dat het de zwaartekracht en de leeftijd is! *schudt verwoed haar hoofd*
 
Thanks voor de link!