Hallo,
 
Ik ben nu ong 4 weken gezond aan het eten, maar ik wil graag wat ondersteuning als ik ga sporten.
 
Ik heb door mijn werk en de kids slecht 1 avond id week tijd om te gaan sporten en dat is er de laatste jaren behoorlijk bij ingeslopen.
Ik heb zittend werk en pakte de auto voor ieder stukkie.
Dat doe ik niet meer, ik wandel en fiets nu wat meer.
 
Ik wil dus graag weer gaan sporten, maar vraag mij af of ik cardio of krachttraining moet gaan doen.
Vroeger toen ik jong was heb ik veel geturnt, was dus behoorlijk gespierd, maarja men wordt ouder en doet niet veel meer (stom natuurlijk).
 
Ik zou zo graag weer een beetje strakker zijn en nog 9 kilo afvallen.
Wie kan mij advies geven, kan echt maar 1x in de week naar de sportschool.
 
Evt ook voeding. eet nu volkoren brood, zo min mogelijk varkensvlees, crackers, yoghurt, fruit 1x , vder gewoon avondeten wat de rest ook eet.
 
Gr Nathalie

Als je maar 1 keer per week naar de sportschool kan, dan zou ik KT doen.
 
Cardio hoeft niet echt als je voldoende beweegt door wandelen en fietsen. En dat kan heel goed, zeker met de lente voor de deur.
 
Gezond eten is niet gelijk aan geen vet eten ! ! !

Heb je thuis ook geen mogelijkheden om wat met gewichten te stoeien?
Of met zandzakken/aardappelzakken/kattenbakvulling???

Kattenbakvulling ? ? ?
 
Het is niet omdat de letters K en T erin zitten dat het een geschikt gewicht is voor krachttraining he Kala,
 
Hoe ga je ooit tegen iemand vertellen dat je traint met kattenbakvulling ! ! !
 

Ewel gewoon zo..........miaauw miaauw maw maw..........snap je..............
 
Btw,5 kg kattebakvulling of 5 kg ijzer blijft toch 5 kg niewaar

Ja, ik zie me al staan hier in huis met zakken aardappels!!
Ik wil eigenlijk wel een beetje begeleiding erbij in het begin en al mijn spieren doen. buik benen armen rug enz.
 
Ik moet echt naar de sportschool want thuis komt er toch niks van.
 
oja, Wreckless.... met gezond eten bedoel ik dus ook geeeeeeen vet!!!!
 
Thanx
 
 

oja, Wreckless.... met gezond eten bedoel ik dus ook geeeeeeen vet!!!!

 
en dat is dus een misvatting, want dat klopt voor geen meter!
 
 

noou, ik weet niet of het klopt, maar ik eet op het moment zo min mogelijk vet.
Veel groente en geen vette extra's, alleen dat wat in het eten zin, en dan bedoel ik gezond eten.  Ik weet niet wat ermee bedoelt werd, maar ik wil afvallen, eet dus geen snoep, chips, mayo's ed en friet.
Gebruik wel olie bij vlees bakken, maarja je moet ook wel wat vwt binnenkrijgen toch?
 
Ik wil gewoon weten of krachttraining 1x in de week voorlopig voldoende zal zijn om mijn lichaam niet te slap laten worden door het afvallen.
 
gr Nathalie

Je kunt je kinderen toch deadliften?

en benchen

 heb ooit eens heel lang geleden toen ik nog maar begonnen was met KT men dochter (35kg) gesquat enne,da was niet bevorderlijk voor men oren zunne
Naar beneden was niks maar naar omhoog kreeg ze toch wel bang en zo kon ik horen dat haar stembanden in orde waren/zijn
Whahahaha,man wat kon dat kind brullen zeg,heel haar vader

Oeps iets vergeten.
 
Het had wel 1 pluspuntje,als ze stout was zei ik dan "pas op he of ik squat je"

One arm Snatch. 

We hebben hier wel eerder iemand leren squatten met aardappels hoor 
Maar dat zijn alleen oplossingen voor als het echt niet anders kan hè.
Ik heb hier een zak kattenbakvulling van 20 kilo, best de moeite waard

Ik dacht dat dit een serieus forum was, maar ik krijg alleen maar rare antwoorden.
Hier schiet ik echt niks mee op.
 
Krijg echt het idee dat je als nieuweling hier niet serieus genomen wordt, en vraag me af of jullie er wel verstand van hebben.

Wat een volstrekte onzin is die gedachte navana.

Je denkt zeker dat je alleen kan leren trainen in een sportschool met apparaten.
Wel, in de ECHTE wereld heb je niks aan apparatenkracht en is het juist handig om dingen te leren met realistische objecten. We hebben hier heel veel leden gehad die dachten sterk te worden met haltertjes van 3 kg.
Wat ga je straks doen als je een peuter van 25 kg moet optillen? Zeggen dat hij te zwaar is omdat je alleen maar 50 hh kan doen met 3 kg?

Nee dus.. vandaar dat de suggesties van kalajengkin hoe grappig ze ook lijken, bloedserieus zijn.
Het is juist als je nog niet zeker weet of je KT wel leuk vindt, beter om eerst te improviseren en het tillen van kinderen als die nog jong zijn is zeker geen slecht idee, moet je toch regelmatig doen.

Veel jongeren beginnen ook bijv met thuis opdrukken.. de helft van de vrouwen kan niet eens 1x normaal opdrukken.
En voor iemand op 1 been een squat kan doen ben je bloedsterk. Squatten met een of ander zwaar object zoals een kattenbakvulling is dus een prima begin. Niks om mee te lachen.

Een van de beste dingen die je ook kan doen is een optrekstang aanbrengen in of aan het huis. Ondanks dat ik zelfs in 2 verschillende sportscholen train, wil ik dat ook thuis hebben om zo vaak mogelijk op het optrekken te trainen.
 

ORIGINAL: navana


Krijg echt het idee dat je als nieuweling hier niet serieus genomen wordt, en vraag me af of jullie er wel verstand van hebben.

 
Amai zeg,das hier netjes
Sorry he,maar voor zo'n stuk pretentie heb ik echt niks meer over hoor.
Ik kom hier nu al jaren op dit SERIEUS forum en er zijn al heel wat methoden en atributen de reveu gepasseerd en dan durf jij hier te beweren dat het deze mensen niks kan schelen als er nieuwelingen zich aanmelden hier,jawadde.........gij durft.
En met een beetje verstand in de kop is er nog altijd iets als de "searchknop".
 
*ik heb wel degelijk mijn dochter gesquat hoor,klinkt voor jou belachelijk maar voor mij had ik dan toch mooi die enkele reps binnen*
 
 
Verder maak ik hier geen woord meer vuil!

Mijn advies: doe krachttraining.
Of dat genoeg is? Denk bij lange na niet.
Ten eerste maak ik op uit wat je zegt dat je niet echt een duidelijk idee hebt van wat gezond eten is. Hoor wat bij elkaar geraapte voedingsaanpassingen die stuk voor stuk nauwelijks zinvol zijn.
Ten tweede kun je maar 1x week naar sportschool, wat zelfs in het onwaarschijnlijke geval dat je krachttraining wel goed in elkaar gaat zitten, niet heel veel is.
Snap uit je verhaal heus wel dat je weinig tijd hebt (wie niet) maar als je serieus voor je doel wil gaan zul je toch een betere manier moeten vinden dan dit. Hangt denk ik vooral van je eigen creativiteit en instelling af.
Je zegt dat je maar 1 vrije avond hebt om naar de sportschool te gaan. Daar lees ik sowieso al 2 mogelijke manieren in om je druk-druk-druk probleem te omzeilen: 's ochtends trainen en thuis trainen.
Je kunt paar keer per week half uurtje eerder opstaan voor een pittige cardio training en dat kan van alles zijn: hardlopen, conditie oefeningetjes die je binnen kunt doen, fietsen, zwemmen, met je hond spelen enz.
Je kunt thuis krachttraining doen.
Zou je nu een supergespierde ex-oost-duitse kogelstootster zijn met betonvlechten als day-time job dan zou dat zonder uitgebreide krachttrainings apparatuur waarschijnlijk niet haalbaar zijn. Maar dat ben je niet, dus met kinderen/kattenbakvullingen kniebuigingen doen is voor jou waarschijnlijk al uitdagend genoeg. Maar anders koop je een simpel bodypump gewichtssetje en doe je daar oefeningen mee. Krachttraining gaat niet om het materiaal maar om trainen met (voor jou) zware weerstand en je discipline.
Klinkt misschien bezopen, maar stuk minder bezopen dan wat jij nu voorstelt: 1x/week trainen + libelle niveau dieet en dan maar hopen dat het werkt.

We zeggen het niet altijd even serieus. Maar het advies is goed bedoeld. Als je begint met je kinderen optillen of aardappel zakken optillen krijg je al een betere workout dan 90% van de sportschool leden.

Je kunt ook een setje van 12kg kettlebells aanschaffen. Daarmee kun je heel veel doen thuis.

Lees anders ff een aantal logjes voor om te zien hoe serieus wij zijn.
 
Met je opmerkingen geef je eerder aan de je zelf niet al te serieus bezig bent. Geeft niet, maar reageer aub niet zo als we je een aantal passende adviezen geven.