Tijdje geleden kwam ik een interessante kijk tegen op de oorzaken achter chronische vermoeidheid en fibromyalgie.
Zelf heb ik daar geen last van en ook niemand in mijn directe omgeving, maar wat ik zelf vooral erg interessant vond was de beschrijving in die theorie van hoe stress en angst invloed op je lichaam hebben.
Dus ik post het omdat ik denk dat bijna iedereen daar wel wat mee kan en omdat ik weet dat er mensen op het forum zijn die wel last hebben hiervan.
 
In het kort komt de theorie erop neer dat door een samenloop lichamelijke en emotionele stress een gedeelte van de hersenen dat amygdala overgevoelig wordt.
 
De amygdala is het primitieve gedeelte van je hersenen dat aan de hand van informatie uit de zintuigen beslist of de kust veilig is of dat er gevaar is. Als er in de beleving van de amygdala gevaar is beslist hij razendsnel welke (primitieve) actie van toepassing is in die situatie: vechten of vluchten en zwengelt ie razendsnel het stress-systeem aan wat allemaal lichamelijke reacties in gang zet bedoeld om die actie te ondersteunen (versnelde hartslag, adrenaline, hogere bloedsuiker, hogere bloeddruk, vertraagde spijsvertering etc.)
 
Door die overgevoeligheid van de amygdala blijft de lichaam hangen in die stress respons en wordt informatie van de zintuigen sneller gezien als gevaar, wat weer bijdraagt aan het blijven hangen in die stress respons. Vicieuze cirkel dus.
Maar volgens de theorie is er een ingebouwde veiligheid in die vicieuze cirkel, waardoor het normaal niet zo snel uit de hand loopt:
 
In eerste instantie doet de amygdala z'n ding om je te beschermen van dat gevaar wat ie waarneemt en dat gaat eigenlijk buiten je om. Maar wat je amygdala ook doet is contact maken met het minder primitieve gedeelte van je hersenen: je bewustzijn.
Dat merk je in de vorm van: angstige gedachten/gevoelens.
Ga je mee in die angstige gedachten/gevoelens dan besluit de amygdala dat ie z'n werk goed heeft gedaan en z'n acties terecht waren.
Ga he niet mee in die angstige gedachten/gevoelens dan train je de amygdala om de volgende keer diezelfde informatie van de zintuigen niet meer als gevaarlijk te bestempelen en zet ie het stress systeem weer uit.
 
Die nieuwe kijk draait dus om dat laatste punt: heel bewust niet meegesleept worden door die angstige gedachten/gevoelens en daarmee je amygdala hertrainen om jou niet in de stressreactie te laten schieten.
 
Hier de uitleg van de bedenker van die theorie.
En ja hij maakt reclame voor een dvd box met therapie, probeer daar geen reclame voor te maken en vind die zelf ook niet zo interessant. De theorie zelf wel:
 
SESSION 2: PART 1
http://www.youtube.com/watch?v=SEtyMHbf08U

SESSION 2: PART 2
http://www.youtube.com/watch?v=OYuOXdjaSJY

SESSION 2: PART 3
http://www.youtube.com/watch?v=8GKA3h56VWc
 
SESSION 2: PART 4
http://www.youtube.com/watch?v=JU-rOvhTZxA

SESSION 2: PART 5
http://www.youtube.com/watch?v=1YhI9eXkTic

SESSION 2: PART 6
http://www.youtube.com/watch?v=01srRrDqj54

het moeilijke is dat als je amygdala getriggerd is door iets dat het moeilijker wordt om helder te denken.
ik heb wel iemand in me directe omgeving die last heeft van angstaanvallen om niets, maar er kan niet over geredeneerd worden op zo'n moment. 'Kan er niets aan doen', 'Zo voel ik me nu eenmaal',  'Ik weet ook niet waarom ik me zo voel'

Lijkt me moeilijk voor iemand die daar last van heeft om die cirkel te doorbreken.

Je hebt het over helder denken....
Had het er toevallig een tijdje terug met een vriend over. Die had namelijk vorig jaar na een periode van veel stress op werk, slecht eten, weinig slapen  last van paniekaanvallen.
Wat zijn ervaring is, is dat je je niet uit een paniekaanval kunt redeneren.
En daar hoef je trouwens geen paniekaanvallen voor gehad te hebben. Denk dat iedereen wel eens meegemaakt heeft dat er iets in hoofd blijft spoken, waarvan je rationeel heel goed weet dat het onzin is.
 
Kortom ik denk dat helder denken sowieso niet de oplossing is om de cirkel te doorbreken.
Dat was ook een beetje de conclusie van deel 4 van die lezingen serie die ik je tijdje terug opstuurde en hier ook postte:
 
http://forum.body-fitness.nl/fb.ashx?m=660804
 
is amygdala eenmaal getriggerd dan schakel je logica uit en kun je lullen wat je wil maar ga je niemand van iets overtuigen waar ze niet van overtuigd wil worden of andersom kun je onzin naar binnen pompen die ze wel willen geloven.
Dus dat geldt blijkbaar ook zo als je jezelf wil overtuigen van iets.
 
Kortom redeneren werkt niet, dat angsten wegdrukken niet werkt hoef ik denk ik niet uit te leggen en meegaan in de angsten werkt ook niet.
Dan blijft er IMO maar 1 manier over: het nare gevoel alleen maar observeren & loslaten. En het zou me dan dus ook niks verbazen als het grootste gedeelte van zijn therapie op die dvd box neer komt op minfulness/meditatie.