Hallo allemaal,
Morgen gaat het voor mij echt beginnen, dan begin ik moet voedingsschema en trainingsschema. ik train overigens al anderhalf jaar, maar zonder goed trainingsschema en voedingsschema ik post hieronder (excel) mijn trainingsschema, zouden jullie daar naar willen kijken of ik alles goed gedaan heb en als jullie tips hebben dan hoor ik dat graag. Overigens doe ik een 4daagse split training,

Hieronder de link: (omdat het in excel is kan ik het helaas niet via het forum zelf uploaden):
http://www.2shared.com/file/8u7ii5-r/Workout.html
 
Mvg
Dutchlifter.
PS. zouden jullie ook mijn voedingsschema kunnen/willen beoordelen?:
(voedingsschema: http://forum.body-fitness...d-of-niet-m697412.aspx )

Welkom en alvast succes met trainen.
 
Waarom zou je nek apart willen trainen, is dat ter ondersteuning van een andere sport? Verder is het een redelijk gebruikelijke split. Bicep lijkt me wat saai, drie keer bijna hetzelfde maar ja.. biceps kunnen ook niet zoveel meer dan je arm buigen dus daar zijn niet zo veel varianten op te bedenken. Je zou de standing curl als hammer curl kunnen doen.

Piramide sets en 4 oefeningen voor je primaire groep en 3 voor de kleine spiergroep, in een standaard borst-bi, benen, schouders, rug-tri split. Ik vind je buikspieren nogal eenzijdig, en vraag me af wat je doel is, want dan is het makkelijker er iets over te zeggen, en ik vraag me af waarom je zo weinig variatie in oefeningen hebt, 't verschil tussen standing en seated dumbell curls lijkt me nogal minimaal, maar da's mijn bescheiden mening.