Hallo allen,
Ik heb vanmorgen mijn vetpercentage opgenomen op de sportschool en ik was verbaasd over vele procenten die ik gezakt was.
Ik ben 1.68, 74 kg en had vandaag dus een vetpercentage van 25%. Ik was begin maart 75,5 kg en had een vetpercentage van 31,3 %. Ik train vanaf januari, 2 keer FB en 1 keer bodypump.
Ik merk wel dat ik steeds iets sterker word, maar in de spiegel heb ik nog steeds een blubberbuik en van die fijne brede heupen! ( Wel 3 kindjes gehad ).
Ik wil graag toch minder gewicht en natuurlijk ook minder vet. Wat is eigelijk een goede vetpercentage en ben ik op de goede weg en is het dus gewoon een kwestie van een lange adem?
Groetjes Peet,

Als het gedaan is met een Tanita (daar sta je op) of Omron (hou je in handen).. schrap dat idee maar dat je op 25% zit. Vet% kan per meting schommelen met een factor van tot 5%. Ik geloof graag dat je een paar % gezakt bent, maar ZO snel kan gewoon niet..

Immers.. (1-0,313)x75,5 = 52,1 kg magere lichaamsmassa (ook vetvrije lichaamsmassa vvm) + 0,313*75,5 = 23,6kg vet
En nu : (1-0,25)x74 = 55,5 kg vvm en 18,5 kg vet.
Dan zou je er 3,4 kg spiermassa bij moeten hebben gekregen in 1 maand tijd.. dat speelt nog niet eens iemand klaar die zichzelf volpropt met anabolen. Wat evt mogelijk is dat je meer vocht vasthoudt (tijd van de maand), maar dan nog zou je nog niet 5,1 kg vet hebben verloren.
Dat is 5x8000 ofwel 40 000 kcal tekort over zo'n 30 dagen.. ofwel een calorietekort van ruim 1350 kcal per dag.

Geloof ik niet zo hard in. At je zoooooo weinig?

Me nooit zo verdiept in dit soort metingen, maar wordt er door het meetapp.  gecompenseerd voor wisselingen in de vochthuishouding?

Met de eenvoudige niet, de geavanceerdere wel. Maar dan nog: een groter punt is dat de geleidbaarheid van de huid verandert samen met de hormoonhuishouding bij een vrouw.
Als je dagelijks kan meten zal je zien dat dit vet% gelijkop gaat met de cyclus.. geen punt als je dan de waarden over 1 hele maand kan middelen. Incidentele metingen zijn gewoon een schot in het duister.

Mooie prgressie maar de spiegel is een betere indicatie dan een meter, vind ik.

Hoewel ik in dit geval blindelings de meter zou geloven

Ik heb met een Omron gemeten. Ik deed de meting zelfs nog een keer omdat ik het ook niet kon geloven, maar toen gaf hij zelfs 24,6%, dus nog minder!
Ik was behoorlijk bezweet, maar dat was ik de vorige meting ook. Ik zal het over een paar weken nog eens over doen. Is een plooimeting dan een stuk meer betrouwbaar?
Ik heb me aan een normaal dieet gehouden, ik wilde juist niet minder eten! Maar wel flink mijn spieren aan het werk gezet, zonder me volgepropt te hebben met anabolen!
Ik liep wel een dag op wolkjes, ik was wel even heeeeel trots opmezelf! Maar goed de vetmeting is niet realistisch begrijp ik.

Het is natuurlijk ook goed mogelijk dat de vorige meting fout was en je dus al dichter bij de 25% zat. In elk geval, 1 van de 2 metingen kan nooit kloppen. Er is echt niemand niemand die zo snel vet verliest en tegelijk spieren aanzet.

En nee, meeste huidplooimetingen zijn ook niet betrouwbaar. Idealiter zou je op ten minste 4 punten moeten meten en dat dan 2-3 maal herhalen. Negen op de 10 sportscholen heeft geen personeel dat dit goed kan doen.
Betrouwbaarste zijn eigenlijk als je niet dagelijks zo'n impedantiemeting wilt doen, de weegschaal, centimeter (vooral op je probleemgebieden) en de spiegel.

Hoe dan ook, je bent goed bezig en hebt alle recht trots op jezelf te zijn.

Bezweet? Laat je je niet meten voor de training?

Ojee, uit je reactie maak ik op dat je voor de training moet meten. Ik vroeg aan de trainer (stagaire) nog of dat uitmaakte, maar zij dacht van niet.
Ik zal wel opnieuw meten, nu voor de training. Ik had nog even de blog van Jantra gelezen, en inderdaad kost het enorm veel moeite om in percentage te zakken en spieren op te bouwen.
Het lezen van haar verhaal inspireerd wel!

ORIGINAL: Peet66

Ojee, uit je reactie maak ik op dat je voor de training moet meten. Ik vroeg aan de trainer (stagaire) nog of dat uitmaakte, maar zij dacht van niet.
...

Je bedoelt: zij dacht niet ? ? ?

ORIGINAL: Peet66

Ojee, uit je reactie maak ik op dat je voor de training moet meten. Ik vroeg aan de trainer (stagaire) nog of dat uitmaakte, maar zij dacht van niet.
Ik zal wel opnieuw meten, nu voor de training. Ik had nog even de blog van Jantra gelezen, en inderdaad kost het enorm veel moeite om in percentage te zakken en spieren op te bouwen.
Het lezen van haar verhaal inspireerd wel!

 
Je maakt me aan het blozen met je opmerking Peet.....
 
Enne meten altijd vóór je training doen hoor, na je training houden je spieren vocht vast. Daar komt bij het meten met een apparaat nog bij dat je bezweet bent wat de geleiding beïnvloed.
 
Ik zou als ik jou was niet naar het cijfertje kijken maar naar  het feit dat het zakt, dat is uiteindelijk het belangrijkste.
 
Succes

Ik heb vanochtend op een speciale weegschaal mijn vetpercentage laten meten...ik had een % van 35..slik.
 
Ik ben het afgelopen jaar alleen maar zwaarder geworden en was er niet happy mee maar dacht dan maar dat het komt doordat ik meer aan KT was gaan doen.Spieren zijn zwaarder dan vet toch?
 
Ik schrok van dit percentage ik had dit niet verwacht.Weeg nu 70 kilo bij een lengte van 1.74.Voordat ik met KT begon woog ik 63/65 kilo.
 
Ik voel me best heel erg beroerd...waar heb ik alles voor gedaan en gelaten??

Hey Heanne, hoeveel was je vet% eerst?? En hoe lang ben je nu bezig met KT en andere dingen?

moet eerlijk bekennen dat ik dat niet weet.ooit eens laten meten en toen was die 22, maar is al een hele poos geleden.
 
Ik ben in september begonnen met KT voor die tijd deed ik alleen maar aan hardlopen maar omdat ik wat strakker wilde worden ben ik dus KT erbij gaan doen.
 
Ik heb ergens op mijn blog foto's geplaatst en daar ben ik een stuk slanker op dan nu en dat terwijl ik juist toen al strakke wilde gaan worden.Ik begrijp ook helemaal niet waarom het mis is gegaan.Eet goed en zeker niet te vet of te veel ik kom uit op 1700 kca en om afte vallen mag ik 1900..volgens een berekening op een site.
 
Ik zit maar te dubben wat ik toen anders deed dan nu maar het enigste wat er echt anders is dat ik toen meer cardio deed.Hardlopen dus, dat doe ik nu minder maar daar integen doe ik nu veel meer KT en dat hoort toch voor een betere vetverbranding te zorgen??
 
Soms heb ik zin om helemaal te stoppen met KT en weer alleen te gaan hardlopen maarja mss dat het dan helemaal niet meer goed komt.
 
Ik weet het ff niet meer hoor

Ja.. raar. In principe is je inname hoger dan je verbruik, als je in vet aankomt (dan had je eigenlijk je vetpercentage vooraf ook moeten weten).
 
Maar 1700 kcals kan toch bijna niet teveel zijn zou je denken.

Als ik je lengte en gewicht zie dan lijkt het me het gemeten % dubieus. Als je het zeker wilt weten zou ik nog een keer met de tang laten meten. Hoe ziet je voeding er op dit moment uit?

Ik begin de ochtend met een schaaltje kwark of havermout met magere melk.Soms 2 boterhammen met kipfilet.

Tussendoor fruit, eierkoek of een ei

lunch 2 boterhammen met pindakaas ( dun laagje) of kipfilet, soms ei.En een schaaltje kwark.

tussendoor fruit soms een boterham

diner meestal groenten met vlees..omdat ik nu hopeloos ben heb ik het vlees uit me menu geschapt (sinds een aantal dagen) en neem nu maar een ijzerpil in

eet wel veel groenten, dwz bijv bloemkool met altijd een schaaltje rauwkost erbi zoals wortel of komkommer of tomaat.

Maar eet natuurlijk ook wel eens rijst of pasta..wil wel eens wat anders toch.

voor het slapen schaaltje kwark.

Ik drink koffie, groene thee, en water maar eerlijk bekennen drink ik weinig water tussedoor.Geen frisdrank en anders alleen als ik op een feestje zit..geen alcohol.

Ik neem geen enorme hoeveel hedenvan dit, kom volgens een calorie bereking uit op 1700 kcal.En dat mag.

@sis wat je zegt over dat als je in vet aankomt als je te veel eet dan je verbruikt dat is logish en daarom snap ik er helemaal niks van.

Heb soms zelfs het idee of ik mss iets onder de leden heb? en ben diabetes type 1..maar volgens mijn internist is dat niet een reden om zomaar in gewicht aan te komen.

En ik merk aan mijn kleding dat ik echt een maat groter moet, dus gewicht toename is niet door de spieren.

Ik weet niet meer wat ik moet doen, moet ik mss een crashdieet gaan volgen? maar ben bang om mijn stofwisseling te verpesten, en wilde zelfs aan de fatburners maar durf het toch niet.

Crashen lijkt me niet de handigste oplossing. Ook i.v.m. je diabetes. Heb je met die diabetes geen begeleiding in voeding, iemand die daarin gespecialiseerd is? Hoewel het goed zelf te behandelen is (type 1 moet je altijd zelf insuline spuiten toch?) lijkt het me wel een verschil kunnen maken voor wat betreft de KH inname in je voeding bijvoorbeeld.
 
 

Klopt sis maar zoals je schreef als ik weinig kh eet dan spuit ik  minder insuline.
 
Ik ben long time ago bij een diettiste geweest maarja die willen je maar volgooien met kh, en je krijgt begeleiding zodat je weet hoeveel insuline je nodig heb als je een maaltid heb gegeten en dat weet ik allemaal wel.
 
Ik kan zo terecht bij een diettiste maar eerlijk is eerlijk als mijn bmi verder goed is dan zijn ze snel uitgepraat.Dat ik dan maar blijf aankomen is dan jammer..zolang je maar niet te zwaar wordt.

Dan zit er toch 'iets' scheef en dat iets, daar wordt dan in medische kringen pas aandacht aan besteed zodra je BMI gevaarlijk hoog is.

Waarom in hemelsnaam geen vlees meer? Dat is juist hartstikke goed voor je!
Neem dan desnoods als je speciaal tegen vlees aanhikt meer vis of kip of heb je aversie tegen zowel wit als rood vlees?

'k Heb een boek dat ik je van harte zou aanraden: Diabetes Solution van Dr Bernstein. Het  is speciaal geschreven voor mensen met diabetes, zowel type 1 , 2 als de mengvariant. Iemand met type 1 kan op latere leeftijd ook last van type 2 krijgen en dat is waar je voor moet waken.
De auteur is wel een enorme fan van (flink) lage inname van KH , omdat dit de minste fluctuaties geeft met insuline: dan heb je minder sneld at je te veel of te weinig hebt gebruikt...
Je kan het via Amazon aanschaffen..

Van een vrouw die al 20 jaar insuline spuit en zich er extreem in verdiept heeft, hoor ik dat het wisselt.. niet elke diabeet voelt zich het beste bij een zeer lage KH-inname, maar iha geldt wel dat de meesten zich beter voelen bij minder KH dan wat door 'de medische stand' wordt aanbevolen.