Visolie biedt veel voordeel voor de gezondheid en daarnaast is het goed voor afvallen. Het nemen van een goede kwaliteit visolie is belangrijk, om vervuiling met kwik en onzuivere vis-olie te voorkomen.
Omega-3 wordt aanbevolen voor een gezond hart en helpt het cholesterol te verlagen. Daarnaast wordt het risico op hart- en vaatziekten kleiner. Vis-olie bevat vetzuren essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en het voorkomen van depressie. Vis-olie versterkt eveneens het immuunsysteem, helpt bij een goede werking van het zenuwstelsel en helpt tegen droge ogen. De omega-3 vetzuren in vis-olie vermindert het risico op het ontwikkelen van artritis. Vis-olie is ook zeer geschikt voor het behoud van gezonde, acne-vrije huid en glanzend haar.
 
Lees verder:
http://www.bodyempowerment.nl/archives/664

Wat is je mening over krill olie ten opzichte van visolie?  

euh niks geloof ik, goede bijdrage dit!

T'is dat ge der de vispuf van krijgt he.............

@ BodyEmpowerment: aardige website heb je. Wat voor soort PT ben je? Kan niet helemaal hoogte van je methodieken krijgen.... lijkt veel duursport in te zitten, of?
 
@ sis/Miems: Weet je wat nu de grap is?
Er staan tenminste 3 woorden in, die niet in de bijsluiter mogen staan van visolie: depressie, artritis en acne zijn alle 3 aandoeningen. Aangezien supps wettelijk gezien niet MOGEN genezen, zijn medische termen uitgesloten.
Toch is dat allemaal stuk voor stuk waar.
 
@ Hermke: krillolie is effectiever dan visolie, dus je hebt qua gezondheid er minder van nodig dan bij visolie. Weet niet of zich dat uitstrekt tot het punt van afvallen.. maar neem nu ik last van ontstekingen heb (pols) weer krillolie.
 
 
 

Ik heb die altijd gehad van jou Espi en voor zover ik er over kan oordelen vond ik die prima, dus de volgende bestelling mag je ze er weer gewoon bij zetten.

@Espi bedankt voor je compliment
Ik ben bijna overal in thuis en anders  verdiep ik me er in…

Mijn vraag was algemeen, Body E, dus in die zin ook aan jou gericht

Ziet er netjes uit!
Alleen ben ik een zeikerd...staan veel taalfouten in...

@nails gaan we aanpassen
Dankje
 
 
 

Ik zie ook geen cv staan ofzo. Is dat niet handig? 

Op de vraag van Sis ben je je nog in aan het verdiepen?
Vind dat wel interessant om te weten mbt vetverbaranding.  Eet al jaren dagelijks een handje omega3 visolie, maar soms bestel ik krill. Weet alleen niet hoeveel dan te nemen om ook de gunstige effecten van de vetverbranding te hebben.

Goede aanvulling op de vraag, zo is het een stuk concreter, Lai  

Met alleen vis olie of krill komt je er niet. Er spelen zo veel factoren een rol bij het in balans brengen van het lichaam. Alle puzzelstukje moeten in elkaar passen… Vis olie en krill kunnen een goede aanvulling zijn op de dagelijkse voedingsinname, maar vergeet geen verse vis te eten!

Tuurlijk spelen er meer factoren maar je kunt geen uitspraak doen over de verhoudingen krill en visolie? Bijvoorbeeld zoveel capsules van de ene is vergelijkbaar met zoveel van de andere, in het effect? Verse vis zou ik willen vervangen door een combinatie van vette vis en witvis of minder vette vis  

2000-4000mg epa + dha, hoewel hoge dosages ook negatieve effecten kunnen hebben. Ik zou dus mikken op 2000 tot max 3000 mg / dag. Of die epa en dha uit vis, krill of visolie komt, maakt waarschijnlijk geen bal uit
 
Studies over de benodigde hoeveelheden kan je vinden in mijn artikel op http://eat2succeed.com/20...plements-for-athletes/
 
De enige reden die ik zie om krill over visolie te kiezen is dat krill het antioxidant astaxanthin bevat.

paraman


Of die epa en dha uit vis, krill of visolie komt, maakt waarschijnlijk geen bal uit

En dat is nu net mijn vraag.  Maar ik verwacht het eerlijk gezegd ook niet.
Ik zit trouwens een stuk hoger, zo'n 6 gr.
 

6 gram epa+dha ?
 
Dat zou gewoon overkill zijn naar mijn mening

En dat 'waarschijnlijk' is dus een vraag die nog niemand kan beantwoorden.
Het hele eieren eten van krillolie is dat de EPA en DHA erin aan fosfolipiden gebonden zijn en daardoor komt er meer van aan waar het wezen moet. Hoeveel beter.. ja dat weten we dus niet.
Of je puur & alleen voor vetverlies je je op krill- ipv visolie kan verlaten weet ik ook niet, maar een verhouding van 3-4 : 1 voor vis : krill is geen gekke. In die gevallen zijn de kosten ongeveer even hoog.
 

Ik neem zelf 1200 mg DHA dagelijks uit algenolie, de rede dat ik algenolie gebruik is dat het dier-/milleu vriendelijk is vergelijken met visolie/krillolie en ook veel zuiverder is. Verder eet ik nog omega-3 eieren en als ik een eiwitshake neem doe ik er een lepel lijnzaad doorheen. Astaxanthin zit ook in groente/fruit samen met luteine, zeaxanthine en andere carotenoïden, het is vooral marketing technisch interessant dat het nu ook in supplementen te verkrijgen is. 

6 gram epa+dha ?
Dat zou gewoon overkill zijn naar mijn mening

However, note that caution is advised against supplementing more than 3g combined EPA/DHA outside of a physician’s care, since some individuals may risk excessive bleeding [21]
http://alanaragon.com/fish-oil.html
 
Lees verder ook:

Fish Oil as a Fat Loss Supplement?
 
So far, the resume of fish oil’s health effects is very extensive. But can it add fat loss to the list as well? The buzz in the supplement industry would certainly want consumers to believe so. But as always, the answer can only begin to reveal itself in the research. Human studies examining the effect of fish oil supplementation on body composition are scarce, but that makes it easy to pick them apart.
 
A decade ago, Couet and colleagues investigated the effect of replacing 6g of visible dietary fat with 6g of fish oil in healthy adults over a 3-week period, done 12 weeks after a 3-week control diet period [12]. Bodyfat mass and respiratory quotient decreased in the fish oil phase. It’s important to note that the flaws in this study’s design are grave enough to almost completely invalidate it. Extremely small sample size (6 subjects total), short trial period (3 weeks), and a complete absence of randomization or treatment balance (opening the distinct possibility for seasonal variation, among other errors) are the main fatal knocks that render this data nearly useless.
 
In contrast, 2 more recent studies conducted within the past 3 years looking at weight-loss diets supplemented with omega-3’s have not observed any significant effects on body composition beyond what was caused by dietary restriction alone [13,14]. But it’s never that simple, since things may differ according to the population and protocol. In contrast to the previous two trials, Kunesova’s team examined the effects of omega-3 supplementation on severely obese female inpatients undergoing a 3-week very low calorie (525 kcal) in-patient weight reduction treatment [15]. Calories were controlled to accommodate the supplemental omega-3, which was 2.8g/day. Result? The omega-3 supplemented group lost 1.5 kg bodyweight, and 2.2 cm more off the waist than the control group.
 
How about more relevant populations? As of this writing, there are only three trials in existence examining the effect of omega-3 supplementation combined with a structured aerobic exercise program on body composition. Let’s dig in. In 1989, Warner and colleagues looked at the effect of walking or jogging 3 days/week for 45–50 minutes at 75-80% maximal heart rate in hyperlipidemic subjects randomly assigned to 1 of 4 groups: fish oil + exercise, fish oil alone, corn oil, or control [16]. Body fat was reduced only in the fish oil + exercise group. These data are severely limited by the absence of an exercise-only control group, leaving a huge question mark open regarding the relative contribution of exercise to the bottom line result. A year later, Brilla and Landerholm conducted a well-designed study on healthy, previously sedentary men [17]. This trial did contain an exercise-only control group, and no effect of fish oil on body fat was observed.
 

In the most recent fish oil + exercise study to date, Hill’s team examined the effect of fish oil supplementation (6g) on overweight hypertensive/hyperlipidemic subjects (24 men and 41 women) over a 12 week period [18]. Exercise was 3 days/week walking at 75% predicted maximal heart rate for 45 minutes. Body composition was assessed by dual energy X-ray absorptiometry (DEXA). Predictably, fish oil supplementation improved blood lipids and arterial vasodilation. As for body composition, fish oil by itself didn’t cause any bodyfat reduction from baseline levels, whereas the sunflower oil control gained bodyfat , but to an insignificant degree. However, fish oil + exercise caused a 1.1% greater bodyfat reduction compared to the sunflower oil + exercise control (1.2% reduction versus a 0.1% reduction in the sunflower oil group). But here's the kicker... The daily intake of the exercising fish oil group averaged 143.4 kcals less than the exercising control group. Factoring in the reduced calories of the fish oil group, we’re now looking at a difference of 0.32 kg (0.7 lb) -- less than a pound more weight loss in the fish oil group in 12 weeks.