Voeding

Author
roxy
Feather Weight
2015/05/25 09:02:50 (permalink)
0

Voeding

Hello!
Ik ben nu ongeveer een half jaar geleden begonnen met fitness en heb ook mijn voedingspatroon aangepast. Toch heb ik het gevoel dat ik weinig vorderingen maak en mijn voeding niet op punt staan.

Hier even een overzicht van wat ik op een dag eet.

05:00 - 50g havermout + 1tl chiazaad + 200 ml melk

07:30 - 25 g cashewnoten

09:00 - 200 g kwark met 1 stuk fruit

12:00 - 3 volkoren broodhammen met kipfilet

15:00 - (voor training) stuk fruit

16:30- (na het trainen) eiwit shake

18:00 - kip of vis met groenten

21:00 - eiwit shake of 100 g kwark

Ik drink ongeveer 1,5l water en 3 tassen groene thee per dag.
In doe ongeveer 4 á 5 keer per week aan krachttraining en loop 3 keer per week ongeveer 5 km.

Heeft er iemand misschien nog tips ivm mijn voeding?
#1

1 Reply Related Threads

    sis
    NO Sissy !!
    Re: Voeding 2015/05/25 17:47:34 (permalink)
    0
    Hoi, welkom. Wat is je doel, aankomen, afvallen, spiermassa bouwen of juist niet?
    #2
    Jump to:
    © 2017 APG vNext Commercial Version 5.0