Sinds kort begonnen met fitness. Doel is om mijn buikje kwijt te raken en mijn spieren (overal) wat te vergroten. Momenteel zit ik op een dieet van ongeveer 1500 calorien per dag. Ik train 2 x per week, meer zit er helaas niet in. Ik lees op het forum diverse berichten over nog eten voor het slapen gaan, kwark eten enzo. Kan iemand mij wat tips en uitleg geven?
 
Alvast bedankt!

Ik ben niet de voedingsspecialist hier maar in elk geval 1500 kcal zegt mij zo niks, de samenstelling van je dieet is ook belangrijk. Zorg in elk geval voor voldoende eiwitten en vetten, vaak zitten de mensen te hoog in de koolhydraten en te laag in eiwiten en vetten.

Juist de eiwitten heb je nodig voor spiermassa opbouw waardoor je basisstofwisseling ook verhoogd word en trouwens 1500 kcal lijkt mij erg weinig eigenlijk.

Kwark is inderdaad een goede eiwitbron en word vaak voor het slapen gaan genomen, let wel gewone magere kwark he, zonder smaakje.

Qua makkelijk leesbare info is dit een goede start: klik

Ik vind die 1500 ook wat aan de lage kant.

1500 is omdat ik al een tijdje aan het lijnen ben, afvallen gaat opzich goed, maar word je niet echt strakker van.

Ik ga de link van Sis even bekijken.

Laat dat "even" maar zitten! Ga hem morgen op mijn gemakje doorlezen

hangt af van je gewicht ook he hoeveel kcal en hoe het dieet eruitziet
Post anders eens je voedingschema in de voedingsectie

zoals Hermke zegt.. de samenstelling is belangrijkste...
2x in de week trainen is wel minimaal hoor..
cardio is ook wel een strak plan