Ik zie dat je op de benen dag ook de schouders doet.
Persoonlijk zou ik die bij de rug dag doen, als je een flinke benentraining doet ben je daarna echt kapot en heb je te weinig over om ook nog een goede schouder training te doen.
Succes!!

Nim


Ok, dank je. Dan zal ik mijn trainingsschema maar gaan testen. Ik denk dat het wel goed zit.

Nou, ik denk dat er heel veel schema's zijn die even goed of beter in elkaar zitten voor je ervaring en doel, maar 't is ook een groot deel voorkeur, en er staan geen al te gekke dingen in.

Heeft niemand een standaard schema die voor iedereen werkt?

Voor voeding?

twirre


Ik zie dat je op de benen dag ook de schouders doet.
Persoonlijk zou ik die bij de rug dag doen, als je een flinke benentraining doet ben je daarna echt kapot en heb je te weinig over om ook nog een goede schouder training te doen.
Succes!!

Die logica zou je ook op schouder bij rugdag kunnen toepassen: is achterkant schouders waarschijnlijk al behoorlijk leeg..

door nog een kleine spiergroep te trainen nadat je je benen gedaan hebt, groeit die kleine spiergroep harder
http://www.ergogenics.org/391.html

Ik ga mijn oude sig maar weer in ere herstellen denk ik.
 
Herinnert u zich deze nog nog nog als je grote armen wilt hebben moet je veel squaten en als je mij nu uitlacht is dat precies de reden waarom mijn armen veel groter zijn dan de jouwe.
 
Maar een aparte schouderdag als in schouderdrukken, dus extra belasting voor de voorste schouderkoppen doe ik sowieso al lang niet meer en mijn schouders zijn mij dankbaar wissel gewoon om pak de ene week bench en de andere week Mp's pak de zijkant schouders bij armen mee en achterkant bij rug, scheelt weer een extra trainingsdag die ik weer voor iets anders leuks kan gebruiken als een lekker veul deadliften ofzo.

@ SheRu, een standaard schema voor voeding bedoelde ik inderdaad. Maar ik geloof dat ik hem al ten goede heb kunnen veranderen. Ik ga er gewoon aan en dan zie ik wel hoe mijn lichaam erop reageert. (of is dat een foute instelling?)
 
Erg interessant dat het zo werkt met benen training. Ik zal dat zeker onthouden voor de toekomst.
 
Voor voorlopig heb ik maar besloten om de schouders op te splitsen en de benen een eigen dag te geven. Zo heb ik gemiddeld 8 oefeningen per dag.
 
Bedankt voor het meedenken allemaal!

Nim


@ SheRu, een standaard schema voor voeding bedoelde ik inderdaad. Maar ik geloof dat ik hem al ten goede heb kunnen veranderen. Ik ga er gewoon aan en dan zie ik wel hoe mijn lichaam erop reageert. (of is dat een foute instelling?)

Dat lijkt me juist een prima methode!

Ik zit ook op een similar eetschema, werkt prima!

Tsja , ik reken bij mezelf natuurlijk . Ik doe zelf nog een tricep oefening na de benen training , maar aangezien ik dan nog net op mn benen kan staan kost mij dat nog al moeite. Moet er niet aan denken om dan nog een complete serie voor een spiergroep te moeten doen.Maar dat kan bij een ander natuurlijk heel anders zijn.