Ik lees overal dingen over BF e.d. Maar wat ik me afvraag is wat het gemiddelde BF % bij een vrouw is.

Ik kan het namelijk nergens vinden of ik lees erover heen. Dus wie o wie weet het

Noessie, hopenlijk help dit een beetje!

Streefwaarden van het percentage lichaamsvet voor mannen en vrouwen

mannen vrouwen
18 tot 30 jaar 15% 25%
31 tot 40 jaar 17.5% 27.5%
boven 40 jaar 20% 30%


Maar ik denk dat jij je daar nog niet zo druk om hoeft te maken, je hele lichaam is nog aan het ontwikkelen, en kan over 5 jaar compleet veranderd zijn...

Mike

FEMALE
Age Excellent Good Fair Poor
19-24 18.9 % 22.1 % 25.0 % 29.6 %
25-29 18.9 % 22.0 % 25.4 % 29.8 %
30-34 19.7 % 22.7 % 26.4 % 30.5 %
35-39 21.0 % 24.0 % 27.7 % 31.5 %
40-44 22.6 % 25.6 % 29.3 % 32.8 %
45-49 24.3 % 27.3 % 30.9 % 34.1 %
50-54 26.6 % 29.7 % 33.1 % 36.2 %
55-59 27.4 % 30.7 % 34.0 % 37.3 %
60 + 27.6 % 31.0 % 34.4 % 38.0 %


Vraag me niet waar ik het vandaan heb gehaald.. ben dat allang weer vergeten, staat in mijn rekenvelletje Quattro Pro opgeslagen!

O ja.. ben jij echt nog maar 13 jaar? Pas anders je leeftijd eens aan! Zie nu dat je 27 jaar bent..dus je zou naar 22% vet moeten streven of 19% als je ambitieuzer bent aangelegd.

Die staat dus niet in de tabel en dan gelden de regels niet zo..

Niet te veel junkfood eten, wel veel eiwitten en de gezonde vetten gecombineerd met genoeg lichaamsbeweging, dan groei je goed en word je niet te dik!

MALE
Age Excellent Good Fair Poor
19-24 10.8 % 14.9 % 19.0 % 23.3 %
25-29 12.8 % 16.5 % 20.3 % 24.4 %
30-34 14.5 % 18.0 % 21.5 % 25.2 %
35-39 16.1 % 19.4 % 22.6 % 26.1 %
40-44 17.5 % 20.5 % 23.6 % 26.9 %
45-49 18.6 % 21.5 % 24.5 % 27.6 %
50-54 19.8 % 22.7 % 25.6 % 28.7 %
55-59 20.2 % 23.2 % 26.2 % 29.3 %
60 + 20.3 % 23.5 % 26.7 % 29.8 %

Espi

Ok. bedankt voor het overzichtje.

Ik ben 27 jaar. die 13 jaar stond fout in mijn profile.

Ik heb in april mijn BF% laten meten op de sportschool en daar kwam uit dat ik een BF% van 20,4 heb.

In dat geval: Sorry voor mijn opmerking!!

(Maar toch: je lichaam kan over 5 jaar nog steeds compleet veranderd zijn )